Čo sú a ako nám vitamíny pomáhajú AxaFarm - online lekáreň
Vitamíny sú látky so zložitou štruktúrou, ktoré si telo nevie syntetizovať, ale ktorých prítomnosť v ľudskom tele je pre splnenie niektorých jej základných funkcií nevyhnutná.
Vitamíny sú látky so zložitou štruktúrou, ktoré si telo nevie syntetizovať, ale ktorých prítomnosť v ľudskom tele je pre plnenie základných funkcií nevyhnutná. Na rozdiel od bielkovín, lipidov alebo sacharidov nie sú vitamíny zdrojom kalórií a potrebujeme ich v oveľa menšom množstve ako tieto.
Vitamíny sú tiež potrebné pre harmonický fyzický a kognitívny rast a vývoj detí. Pochádzajú zo zdravej a vyváženej stravy, ale na odporúčanie lekára ich možno brať aj vo forme doplnkov výživy.
Vitamíny preto musia byť prijímané stravou alebo, ak nie je k dispozícii vyvážená strava, doplnkami výživy.
Podľa toho, ako sa rozpúšťa v rôznych roztokoch, sa vitamíny delia na rozpustné v tukoch (vitamíny A, D, E a K) a rozpustné vo vode (vitamíny skupiny B a vitamín C).
Vo vode rozpustné vitamíny sú tie, ktoré si organizmus neukladá. Keď jete jedlá bohaté na vitamíny rozpustné vo vode, telo ich použije hneď, ako sa dostanú do krvi, a ak už nie sú potrebné, vylučujú sa močom. To znamená, že vitamíny rozpustné vo vode musia byť telu trvale dodávané, pretože telo nemá kapacitu na ich ukladanie.
Vitamíny rozpustné v tukoch sú tie, ktoré si telo ukladá v tukových tkanivách alebo v pečeni. Potom, keď to telo potrebuje, využije rezervy, ktoré má. Podľa druhu vitamínov sa môžu skladovať od niekoľkých dní do niekoľkých mesiacov.
V niektorých situáciách si musíme dopĺňať príjem vitamínov doplnkom výživy. Podávanie takýchto doplnkov sa vykonáva iba na odporúčanie lekára alebo po konzultácii s ním. Situácie, v ktorých potrebujeme prebytočné vitamíny: človek odmieta jesť, odmieta zdravé jedlá, ako je zelenina a ovocie, ľudia trpiaci určitými chorobami (astma, gastrointestinálne choroby), ľudia, ktorí prijímajú vegetariánsku alebo vegánsku stravu alebo konzumujú sýtené šťavy v pravidelných intervaloch.
Centrum, Vitamax, Supradyn je len niekoľko príkladov doplnkov výživy, ktoré vám poskytnú celú škálu dôležitých vitamínov a minerálov a základných stopových prvkov. Zobrazujú sa vždy, keď je potrebné zachovať duševný alebo fyzický stav: liečba únavy, slabosti, vyčerpania; zlepšenie duševnej a intelektuálnej účinnosti a boj proti poruchám koncentrácie; zvýšenie odolnosti tela voči infekciám; skrátiť dobu rekonvalescencie po rôznych chorobách, operáciách, rádioterapii; zvýšiť fyzickú výkonnosť, najmä u športovcov; oddialiť degeneratívne procesy starnutia; zmierniť napätie v dôsledku prepracovania; ako neoddeliteľná súčasť liečby: neurasténia a neuritída, anémia spôsobená nedostatkom výživy, ochorenie pečene, artritída, gastrointestinálne vredy, hyperlipidémia, cukrovka, dystrofie kože a kožných príveskov, vlasy a nechty; pre navodenie pohodlia a stability.
Vitamínové žuvacie pilulky a tablety (Sun Vita Kids, mäkké želé Wellkid) sa odporúčajú starším deťom, ktoré vedia prehltnúť tabletku alebo žuť žuvaciu tabletu. Deti vo všeobecnosti uprednostňujú žuvacie tablety, pretože ich spájajú s želé. Je veľmi dôležité, aby to nebolo ponechané mimo dosahu detí, pretože existuje zvýšené riziko predávkovania.
Vitamínové sirupy pre deti (Alinan Pozor a koncentrácia, Osteocare sirup) sú určené pre mladšie deti, ktoré nemôžu žuť ani prehltnúť tablety. Zvyčajne majú príjemné chute, ktoré sa páčia najmenším.
Ďalšími doplnkami, ktoré podporujú vašu pohodu a ponúkajú viac výhod pre vyvážený život, sú doplnky, ktoré obsahujú mastné kyseliny.
Mastné kyseliny sú pre telo veľmi dôležité tuky, ktoré prispievajú k množeniu buniek, regulácii nervového systému, zvyšovaniu imunity, ako aj vstrebávaniu výživných látok z konzumovanej potravy. Tieto kyseliny sú navyše nevyhnutné pre vývoj mozgu a pre udržanie jeho zdravia, ako aj pre zrak.
Omega 3 a Omega 6 mastné kyseliny spadajú do kategórie esenciálnych mastných kyselín - to znamená, že telo si tieto kyseliny nedokáže vyrobiť. Preto ich musíme kupovať z potravy alebo potravinových doplnkov (výrobky Moller’s, Korill alebo Doppelhertz Omega-3).
Štúdia vedcov z Göteborskej univerzity vo Švédsku ukazuje, že doplnky s obsahom Omega 3 a Omega 6 zlepšujú školské výsledky detí a zvyšujú ich schopnosť sústrediť sa.
• Je lepšie, aby príjem vitamínov a minerálov pochádzal z každodennej stravy. Ak je naša strava vyvážená a rozmanitá, množstvo vitamínov a minerálov, ktoré obsahuje, je dostatočné pre potreby tela.
• Akékoľvek rozhodnutie týkajúce sa konzumácie vitamínových a minerálnych doplnkov by malo byť urobené v spolupráci s lekárom, pretože nedostatočný a nadmerný prísun tela môže mať nežiaduce účinky na zdravie.