Čo sú blogy Livia s nízkym obsahom kalórií
Určite to nie je otázka s jednoduchou odpoveďou. Každý, kto chce schudnúť, sa čuduje čo je najmenej kalorické jedlo ktoré môže jesť. Nuž, Kalórie nie sú nevyhnutne najdôležitejším faktorom, ktorý treba brať do úvahy. Keď sa na ovocie pozeráte ako na súčasť svojej stravy, musíte brať do úvahy cukor vs. výživovú hodnotu.
Väčšina druhov ovocia je lahodná, šťavnatá a plná výživných látok, a to všetko v nízkokalorickom balení.
Už ste niekedy videli tie online reklamy, ktoré hovorili, že už nikdy nebudete jesť ovocie „x“? Spravidla je to banán. To ovocie, ktoré nás ako deti učili jesť, pretože je plné draslíka, v skutočnosti je plné cukru. Je to pravda? V takom prípade je odpoveď komplikovaná.
Dole je tabuľka, po ktorej sa zorientujeme. Je to v angličtine, v rumunčine som nič nenašiel.
V priemere má banán asi 100 koní. a asi 19g cukru. To nie je veľa.
Okrem cukru obsahujú banány (ako všetky druhy ovocia) aj toto balenie vitamínov a živín vrátane vlákniny. Dap, banán obsahuje 3g vlákniny alebo 10% dennej potreby.
V tomto prípade hovoríme o 2 rôznych filozofiách. Jedným z nich je názor, že ovocie obsahuje fruktózu, ktorá nie je škodlivá. Druhá skupina tvrdí, že akékoľvek ovocie bohaté na cukor je škodlivé a riskujete, že sa zachytíte v inzulínovej pasci. Čo teda robíme?
Opäť je to komplikované. Ak plánujete jesť banán (alebo akékoľvek iné ovocie bohaté na cukor), považujte ho za občerstvenie a po celý deň jedzte menej sladké jedlá.
Často je dôležitejšie to, ako sa stravujete, ako to, čo jete. Bobule sú považované za super potraviny. Obsahujú minerály, vitamíny, aminokyseliny, antioxidanty atď. a sú vynikajúce na raňajky alebo na občerstvenie.
Existuje mnoho spôsobov, ako môžeme jesť ovocie, niektoré zdravé, iné iba výhovorka, aby sme do nich mohli pridať viac cukru. Áno, myslím koláče.
Mnoho ľudí sa pozerá na nízkokalorické ovocie a má pocit, že smie zjesť ďalší kúsok čerstvého koláča. Bez toho, aby ste si to uvedomovali, prechádzate od ovocia k dezertu. Predtým, ako začnete jesť koláče, informujem vás, že existujú aj iné spôsoby, ako si vychutnať ovocie bez poľutovania.
Hrozno a bobule sú dobrým riešením, ako spríjemniť deň. Po niekoľkých hodinách v mrazničke môžete ochladiť aj ten najteplejší letný deň.
Aromatická voda. Citróny (žlté a zelené) majú veľmi nízky obsah kalórií (
20 koní) a tiež vám ponúka vláknový bonus. Oba sú bohaté na vitamín C a ďalšie živiny.
Citrónová voda je dobrý spôsob, ako detoxikovať svoje telo. Ak ráno začnete šálkou citrónovej vody, zlepšíte si metabolizmus a zalkalizujete organizmus.
Pamätajte na toto jednoduché pravidlo: Vyberte si celé ovocie, olúpané (ak je to potrebné) pred džúsom, omáčkou alebo smoothie. Keď zjete celé ovocie, budete sa snažiť ho žuť a stráviť, to znamená, že už konzumujete kalórie. Keď budete jesť ovocie aj so šupkou, získate tiež vlákninový bonus, vďaka ktorému sa budete cítiť dlhšie nasýtení a pomôže vám to pri trávení.
Ovocie obsahuje cukor, ale je to prírodný cukor (fruktóza), nie komerčný chemický cukor. Fruktóza je vyvážená vitamínmi, minerálmi, antioxidantmi, aminokyselinami v ovocí, takže ovocie by malo byť neoddeliteľnou súčasťou vyváženej stravy. Ak chcete schudnúť veľa, nezabudnite počítať kalórie rovnako ako pri iných jedlách.