Čo sú prázdne kalórie a prečo je dobré sa im vyhnúť
Kalórie by mali dodávať energiu, tak ako môžu byť prázdne? Prázdne kalórie síce dodávajú energiu, ale nie sú nutrične vyvážené a zbavujú telo základných živín, aby správne fungovali. Preto by ste sa im mali vyhnúť, najmä ak máte v úmysle schudnúť.
Potraviny bohaté na výživné látky sú prospešné pre udržanie zdravia, pretože poskytujú telu všetko, čo potrebuje, nielen energiu, a navyše chránia pred chorobami, preto by mali byť súčasťou vašej každodennej stravy. Naopak, vysoký príjem potravín, ktoré obsahujú prázdne kalórie, môže naopak viesť k priberaniu.
Čo musíte vylúčiť zo stravy
Väčšina výrobkov, ktoré obsahujú prázdne kalórie, je ťažko spracovaná s prídavkom tuku a cukru. Patria sem koláče, pečivo, sladené džúsy a zmrzlina. Alkoholické nápoje, ako je pivo a víno, tiež obsahujú veľké množstvo prázdnych kalórií.
Vyberte si potraviny bohaté na živiny
Zdravá a vyvážená strava potravín bohatých na živiny vám pomôže zostať zdravým. Čo by ste mali nájsť vo svojom dennom menu? Nikdy by vám nemalo chýbať ovocie a zelenina, ktoré sú zdravé a chutné. Aj keď môžu telu dodať menej kalórií, sú vynikajúcim zdrojom výživných látok, ako sú vitamíny A, B, C, D a E, bielkoviny, vápnik, železo, draslík, zinok a vláknina. Z dlhodobého hľadiska vám pomôžu udržať vašu postavu a vychutnať si zdravé telo plné energie.
Neodporúča sa pre najmenších
V dospelosti môžete podvádzať a príležitostne jesť jedlá, ktoré obsahujú prázdne kalórie, musíte si však dávať pozor, aby ste si nezvykli, pretože môžete rýchlo priberať a časom sa môžete stretnúť s rôznymi zdravotnými problémami. Pretože neprinášajú telu nič dobré, mali by byť čo najviac vylúčené z jedálnička detí. Podľa Národných inštitútov zdravia je viac ako 40% kalórií spotrebovaných deťmi vo veku od 2 do 18 rokov prázdnych. Lekári odporúčajú neprekročiť hranicu 20%, aby sa zlepšilo a udržalo vaše zdravie.
Odborníci na výživu a lekári odporúčajú vyváženú stravu kvalitných výrobkov a vyhýbajú sa potravinám, ktoré obsahujú cukor, rafinované sacharidy, tuky a prebytočnú soľ. Najjednoduchší spôsob, ako sa ubezpečiť, že nebudete jesť prázdne kalórie, je zvoliť si denné menu Fit4You Delivery, zdravé a chutné, premyslené a navrhnuté s najväčšou opatrnosťou odborníkom na výživu, podľa vašich potrieb, z väčšiny BIO ingrediencií. Okrem záruky kvality získate viac času pre seba a svojich blízkych, chudnutie a viditeľné zlepšenie vášho zdravia. Viac ako jedlo je to zdravie a čas!