Čo sú to proteínové nápoje

Špeciálne proteínové nápoje sú vysoko kvalitné doplnky výživy, ktoré majú vysoký obsah

Obsah bielkovín a vitamínov. Bielkoviny sú veľmi komplexne spojené aminokyseliny. V ľudskom tele je dokonca 20 rôznych, z ktorých si telo dokáže samo vyrobiť iba 11 kusov. Aminokyseliny majú pre človeka veľký význam, takže 9 chýbajúcich zložiek musí byť dodávaných inými spôsobmi prostredníctvom výživy, napríklad pomocou proteínových tyčiniek alebo proteínových koktailov. Dobrým zdrojom bielkovín sú najmä bielkovinové nápoje. Asi 20 percent ľudského tela tvoria bielkoviny. Z látok okrem iného pozostáva aj pokožka, svaly a spojivové tkanivo. Pretože ľudský organizmus podlieha neustálemu metabolickému procesu, dochádza k tvorbe a rozkladu bielkovín. Športovci a ľudia, ktorí chcú budovať svalovú hmotu, potrebujú každý deň oveľa viac bielkovín ako menej aktívni ľudia. Vďaka športovej výžive s množstvom bielkovín môžu športovci výživou zabezpečiť potrebný prísun výživných látok.

Dôležité živiny v proteínovom nápoji

Proteínový nápoj a športová výživa, ako sú proteínové tyčinky, nie sú všetko o bielkovinách. Obsahuje tiež mnoho ďalších zložiek, ktoré sú pre ľudský organizmus veľmi dôležité. Preto proteínová tyčinka alebo proteínový nápoj nepôsobí iba ako dodávateľ bielkovín, ale aj ako doplnkový zdroj výživných látok. Nápoje tiež obsahujú:

Vitamíny
Vlákno

Vďaka dobrému zloženiu nápojov sú tieto diétne výrobky vhodné nielen na budovanie svalov, ale aj na chudnutie pomocou nízkosacharidovej diéty. Mnoho ľudí dokonca prisahá na bielkovinové diéty pri proteínovom kokteile, ktorý má striasť kilá. V prípade výživy čistými bielkovinami v nápojoch nedochádza k absorpcii sacharidov a tukov. Napríklad tí, ktorí všeobecne venujú pozornosť strave bohatej na bielkoviny, často konzumujú aj sacharidy a tuky prostredníctvom zložiek potravy, takže chudnutie nemusí byť nevyhnutne možnosťou. Vďaka nápojom na výživu je však veľmi dobre podporená nízkosacharidová strava, pretože v takom prípade nedodáte telu žiadne sacharidy. Počas diéty s nízkym obsahom sacharidov môžete schudnúť vďaka proteínovému nápoju.

Pridávanie bielkovín - rozumné a dôležité

Kreatín nemusí mať zmysel pre súťažiacich športovcov

Nájdenie správnej dávky pre proteínové nápoje

Správna dávka je tiež dôležitá, pokiaľ ide o výživu alebo bielkovinové nápoje. Každé telo má určitú dennú potrebu bielkovín, ktorá závisí od rôznych faktorov, ako sú napríklad tréning (trvanie a intenzita) a cieľ. Je potrebné pamätať na určité pokyny na kilogram. Nasledujúce množstvá bielkovín sa musia konzumovať denne prostredníctvom diéty v nápoji alebo v bare:

1 gram pre menej aktívnych ľudí
Až 2 gramy pre súťaživých športovcov
Na zníženie hmotnosti tiež 2 gramy na kilogram

V každom prípade by ste mali dodržiavať minimálne množstvo dennej výživy s bielkovinovým nápojom a tyčinkou. Samozrejme, súťaživí športovci, ktorí pravidelne cvičia, ľudia, ktorí budujú svalovú hmotu, a tí, ktorí chcú schudnúť a dodržiavať diétu s nízkym obsahom sacharidov, majú väčšiu potrebu bielkovín každý deň. Preto je dôležité, aby ľudia, ktorí chcú nabrať svaly alebo schudnúť, dostali prostredníctvom stravy viac bielkovín a vitamínov.