Čokoláda namiesto antidepresív
U tých, ktorí jedia čokoládu každý deň, sa prejavujú menej depresívne príznaky - je to výsledok nedávnej kanadskej štúdie. Avšak: záleží to na správnej odrode.
Pre aktuálnu čokoládovú štúdiu vedci z University of Calgary a Alberta Health Services Canada vyhodnotili údaje od 13 626 dospelých zhromaždené v rámci amerického Národného prieskumu zdravia a výživy.
Vedci porovnali konzumáciu čokolády účastníkov štúdie s ich depresívnymi príznakmi. Či a v akom rozsahu boli takéto príznaky prítomné, sa zisťovalo pomocou špeciálnych dotazníkov. Vedci odvodili náhodnú priemernú spotrebu čokolády účastníkov z dvoch 24-hodinových období, o ktorých testované osoby poskytli informácie sami.
Tí, ktorí jedia tmavú čokoládu, žijú šťastnejšie
Potom, čo vedci z hodnotenia vylúčili faktory ako váha, vzdelanie, príjem a fyzická aktivita, sa naskytol nasledujúci obrázok: subjekty, ktoré počas dvoch 24-hodinových období pozorovania (bez ohľadu na množstvo) jedli tmavú čokoládu (70 a viac percent) príznaky klinickej depresie boli o 70 percent menej pravdepodobné ako u účastníkov, ktorí čokoládu vôbec nejedli.
Naopak pri porovnaní ľudí, ktorí jedli mliečnu čokoládu s tými, ktorí čokoládu nekonzumovali, nemal pozitívny vplyv na psychickú pohodu.
Čím viac čokolády, tým šťastnejšia?
Keď vedci nerozlišovali medzi mliečnou a tmavou čokoládou, ale porovnali skupinu všetkých konzumentov čokolády so skupinou ľudí, ktorí čokoládu nejedli, zdá sa, že platila zásada „veľa pomáha veľa“: testované osoby, ktoré jedli najviac čokolády každý deň (najmenej 104 gramov (napr. tabuľa) vykazovali príznaky depresie s pravdepodobnosťou o 57 percent nižšou - najväčší efekt v tomto porovnaní.
Štúdia teda naznačuje, že konzumácia čokolády - najmä tmavej čokolády - znižuje riziko klinickej depresie. K ich výkladu sú však opatrní, pokiaľ nie je jasný „smer“ spojenia. Napríklad by bolo možné, že depresívni ľudia všeobecne jedia menej čokolády - alebo že existuje tretí faktor, ktorý ľudí depresívne deprimuje a zároveň im berie chuť na čokoládu.
Čokoláda chráni srdce
Štúdia ponecháva otázky nezodpovedané
Z dôvodu štruktúry štúdie zostávajú niektoré ďalšie otázky otvorené. Aké je minimálne množstvo tmavej čokolády, ktoré musíte denne skonzumovať, aby ste dosiahli opísaný efekt? A účinok sa posilní, keď sa zvýši množstvo čokolády?
Vedci uskutočnili kvantitatívne porovnanie výhradne so všeobecnou skupinou spotrebiteľov čokolády, čo následne ponecháva otvorené, aký druh čokolády je možné použiť, aby ste dosiahli aký efekt, ak zjete celú tyčinku denne. V priemere majú oba druhy čokolády spolu o 57 percent nižšie riziko depresie - je však potrebné predpokladať, že samotná tmavá čokoláda by viedla k podstatne vyššiemu počtu a pri samotnej mliečnej čokoláde k podstatne nižšiemu počtu.
Tabuľka čokolády - koľko pohybu je potrebné vynahradiť?
Zostáva povedať, že tí, ktorí každý deň jedia tmavú čokoládu, zlepšujú svoju psychickú pohodu - zdá sa, že na to nie sú potrebné veľké množstvá. Každý, kto napriek tomu chce konzumovať celú tyčinku tohto „lieku“ obsahujúceho kakao každý deň, by si mal uvedomiť jeho vysoký obsah kalórií: tyčinka tmavej čokolády obsahuje asi 390, tyčinka z mliečnej čokolády asi 530 kalórií. Okrem bežnej stravy môžu zvyšovať riziko obezity - a teda aj cukrovky a ďalších sekundárnych chorôb.
Dodatočný príjem kalórií je možné kompenzovať pomocou (ďalších) športových jednotiek: Aby ste spálili 500 kalórií, museli by ste plávať asi 60 minút, behať rýchlo 45 minút (asi 10 km/h) alebo 60 minút behať (8 km/h).
Zdroj: Jackson, Sarah E. a kol. (2019): Existuje vzťah medzi konzumáciou čokolády a príznakmi depresie? Prierezový prieskum medzi 13 626 dospelými v USA in: Depresia a úzkosť.