Čokoládová diéta naozaj funguje

Pravidlá

Ak chcete schudnúť, čokoláda je v skutočnosti tabu. Sladký hriech je potom zvyčajne vymazaný z nášho jedálnička a musíme trénovať disciplínu, nie sa prikrádať k ľahkému občerstveniu. Vedeli ste však, že existuje aj strava, v ktorej je dokonca žiadaná lahodná čokoláda?! Čo je za tým a ako funguje čokoládová diéta, sa dozviete tu.

Nemecká moderátorka Ruth Moschner je toho názoru, že vďaka čokoláde môžete znížiť svoju váhu. Takto vraj stratila dve plné veľkosti šiat. Princíp špeciálnej stravy zaznamenala do svojej knihy „Čokoládová diéta: Konečne štíhla s potešením“. Môže to však skutočne fungovať alebo chudnúť snackingom iba zbožnou túžbou?

Čokoládová diéta: prosím, nie

Z času na čas budete počuť a čítať o strave, v ktorej celý deň hostujete iba na čokoláde a tým chudnete už po krátkom čase. Je to výlučne kvôli skutočnosti, že touto formou mono diéty je podvýživa, pri ktorej telo nie je zásobované takmer žiadnymi výživnými látkami. Okrem toho chýba množstvo jedla, ktoré sa bežne konzumuje, a preto sa váha pomaly znižuje. Na oplátku jete veľké množstvo sacharidov a tukov - všetko, ale nie užitočné, ak chcete trvale schudnúť. Táto forma čokoládovej diéty sa preto dôrazne neodporúča!

Naozaj potrebujete schudnúť? Naša kalkulačka BMI vám povie, či je vaša váha v normálnom rozmedzí alebo nie:

Vypočítajte BMI

Vaše osobné BMI je:

Vynikajúci! Podľa kalkulačky BMI máte ideálnu hmotnosť. To znamená, že sa nemusíte báť chudnutia ani prírastku. Je ideálne, aby ste si udržali svoju aktuálnu váhu, pretože vaše BMI je ideálne. Najmä ženy sú k sebe často príliš kritické. Prečítajte si našich 9 tipov, ako sa skutočne naučiť milovať svoje telo!

Podľa kalkulačky BMI máte podváhu. Vaše BMI je príliš nízke a nemali by ste to brať na ľahkú váhu. Mali by ste však vedieť, že BMI u žien alebo dievčat v rastovej fáze nemožno spoľahlivo vypočítať. To platí pre vek do približne 19 rokov. Ak však už nie ste v rastovej fáze, mali by ste rozhodne prehodnotiť stravu a pokúsiť sa trochu pribrať. Najlepšie je nechať si skontrolovať váhu lekárom.

Podľa kalkulačky BMI máte nadváhu. Bohužiaľ, váš BMI je príliš vysoký, na základe vašej výšky a vekovej skupiny. Predtým, ako podniknete akékoľvek kroky, by ste si mali najskôr zvážiť, či si skutočne musíte robiť starosti. Zvýšený BMI nie je vždy jasným znakom obezity. V určitých prípadoch sa môže váš BMI zobraziť ako príliš vysoký, ak máte normálnu hmotnosť. Pre istotu je najlepšie nechať si čo najskôr skontrolovať váhu u rodinného lekára. Nájdete tu tipy na zdravú a vyváženú stravu, a to aj pri malom rozpočte.

Prehľad

Podváha
Normálna váha
Obezita
Obezita (obezita)
masívna obezita (obezita)

Vypočítajte BMI

Vaše osobné BMI je:

Prehľad

Podváha
Normálna váha
Obezita
Obezita (obezita)
masívna obezita (obezita)

Takto funguje čokoládová diéta správne

Ak chcete schudnúť zdravo, nemôžete to urobiť s niekoľkými čokoládami denne. Názov stravy môže naznačovať, že, ale v skutočnosti, ako pri každej inej strave, aj tu sa musíte trochu disciplinovať a chytro používať čokoládu. Ruth Moschner odporúča jesť pred každým jedlom presne dva kúsky tmavej (!) Čokolády, takže žiadny krémový alebo orechmi plnený stôl. Pretože tmavá čokoláda má vysoký obsah kakaa a veľa pozitívnych vlastností. Má potlačiť vašu chuť k jedlu a zabezpečiť, aby ste potom jedli menej. Čokoláda má navyše dôležitý psychologický efekt: Nemusíte úplne chodiť bez sladkostí a stále môžete chudnúť! To tiež zabráni zbytočným návalom hladu.

Pri diéte musíte venovať pozornosť nasledujúcim veciam:

Pred začatím diéty by ste sa mali vyhýbať cukru po dobu 72 hodín.
Môžete si dopriať tri jedlá denne.
Pol hodiny pred každým jedlom si dáte dva kúsky tmavej čokolády.
Uprostred medzi obedom a večerou, t. J. Neskoro popoludní, sú tiež povolené dva kusy.
Počas diéty by ste mali cvičiť 20 minút denne, aby ste mohli chudnúť rýchlejšie.

Čokoládová diéta: Môžete to jesť

K večeri by ste mali znížiť počet sacharidov vo vašich jedlách. Čokoládová diéta sa tak blíži nízkosacharidovej diéte, pretože tu sa vedome vyhýbame príliš veľkému množstvu sacharidov. Tmavá čokoláda je vrcholom stravy, inak sa budete musieť vzdať sladkostí. Na oplátku môžete jesť akékoľvek tuky a bielkoviny, ktoré chcete. Nemusíte počítať kalórie! Dbajte na to, aby ste sa stravovali vyvážene a pili veľa vody. Kniha Ruth Moschnerovej pohodlne obsahuje niektoré recepty s ukážkovými jedlami na celozrnné raňajky, obedom s vysokým obsahom vlákniny a veľa bielkovín na večeru.

Tu vo videu sa dozviete, na čo ďalšie by ste si mali dať pozor, ak chcete zdravo schudnúť:

Rovnako ako u väčšiny diét založených na určitom jedle, aj čokoládová diéta funguje, iba ak lahodný cukrík použijete vedome a správne. Zdravá a vyvážená strava je rovnako dôležitá ako dostatok pohybu, inak vám diéta bohužiaľ nepomôže schudnúť. Už ste získali skúsenosti s čokoládovou stravou? Pokojne nám o tom povedzte v komentároch.

iStock/vadimguzhva, iStock/al62, iStock/Nastia11 * partnerský odkaz