Contact-100 - Personálne požiadavky pre priemysel a obchod

Koktejl s malinovým proteínom:

Pyré 150 g nesladených mrazených malín so 150 g jogurtu (1,5%), 50 g nízkotučného tvarohu, 1 štipka vanilkového prášku a 1 čajová lyžička medu.

Chladte, kým nie ste pripravení na jedlo.

180 kcal, 3 g F, 20 g KH, 14 g E.

Obed (ľahký na prípravu a so sebou do práce)

Cheeseburgerový šalát v pohári:

3 listy ľadového šalátu nakrájame na jemné pásiky. 1 malá cibuľa v krúžkoch, 1 paradajka na plátky, na 1 čajovej lyžičke oleja osmažte na drobno 150 g hovädzieho tataráku, dochuťte soľou a korením, nastrúhajte 30 g syra Gouda (16%). Všetky ingrediencie vrstvíme jednu po druhej do zaváracieho pohára.

Pre omáčku:
Zmiešajte 2 lyžičky kečupu, 1 lyžičku majonézy, 1 lyžicu horčice, 1 lyžicu jogurtu (1,5%), 1 lyžicu ľahkého balzamikového octu, soľ a korenie. Nalejeme na syr. Zatvorte nádobu a tesne pred konzumáciou ju poriadne pretrepte.

450 kcal, 23 g F, 12 g KH, 43 g E.

Eva

Kuracie kari

Kocky 120 g filé z kuracích pŕs. Nakrájajte 1 malú cibuľu. Nakrájajte na kocky 1 paradajku. Zohrejte 1 lyžičku oleja a celé mäso osmažte. Cibuľu krátko orestujeme. Poprášime 1 lyžičkou kurkumy, vmiešame paradajky, odmrazíme 100 ml kokosového mlieka. Dusíme asi 10 minút. Potom vmiešajte 60 g špenátu, nechajte stáť asi 3 minúty. Dochutíme soľou a korením.

340 kcal., 14 g F, 18 g KH, 37 g E.

2. Šport:

Len priamo do steny? Tí, ktorí kúsok po kúsku ovládajú farebné lezecké chyty, si leštia sebavedomie a zaisťujú čerstvé hormóny šťastia. Bouldering je dokonalý tréning celého tela pre takmer všetky svalové skupiny, vďaka ktorému sa trénuje aj rovnováha a koordinácia. Výstup nepríde iba od chudobných, ale od celého tela. Steny sú vysoké iba 2 až 4 metre. Každý, kto spadne, spadne na extra mäkké podlahové rohože.

Kam sa dá ísť bouldrovať?

Lezecká hala Willingen	Telefón: 0 56 32/96 68 55
Na Hoppecke 9 34508 Willingen (Upland)	Fax: 0 56 32/96 67 69
Fax: 0 56 32/96 67 69
E-mail:	[email protected]

Vyskúšajte to, možno sa stane vašim obľúbeným športom!

Dúfame, že sa vám táto časť bude páčiť. Ak by ste chceli prispieť nápadmi alebo návrhmi, žiaden problém, napíšte nám:

---