Coop Diet Coach Bezplatný blog o diéte s tipmi a trikmi na chudnutie

Online diéta Tréner chudnutia ponúka sieť švajčiarskych supermarketov Coop Ich zákazníci. Výživa a strava tréner poskytuje individuálne Výživové plány a Návrhy receptov spoločne navrhnúť fitnes program. Po vyplnení krátkeho dotazníka sú diskutované individuálne stravovacie preferencie.

Celkové hodnotenie

Efekt/rýchly úspech

žiadny pocit hladu

Ľahko sa drží

Ľahko pochopiteľné

pár obmedzení

vhodné na jedenie

zdraviu škodlivé

Obsah stravovacieho profilu

1. Pôvod stravy
2. Strava podrobne
3. Trvanie diéty
4. Výhody a nevýhody
5. Strata váhy
6. Počítanie kalórií/bodov
7. Šport a cvičenie
8. Ďalšie informácie
9. Hodnotenie živín
10. Ukážkový deň
11. Podobné diéty
12. Odborný záver

Pôvod stravy

The Diétny tréner z Coopu bol vyvinutý na základe dietetického trénera zo stránky xx-well.com (spoločnosť Stiftung Warentest ho hodnotí ako „bez výhrad)“ a upravený pre Švajčiarsko. Od začiatku roku 2007 je možné ho používať na internete.

The Online tréner v oblasti stravovania od spoločnosti Coop stojí 3 švajčiarske franky (CHF) na 3 mesiace a zahŕňa poukážku coop @ home v hodnote 20 CHF, ktorú je možné použiť na nákup v online supermarkete Coop. Na 6 mesiacov stojí Diet Coach 65 CHF (vrátane 40 CHF nákupného poukazu), na 12 mesiacov 100 CHF (vrátane 50 CHF nákupného poukazu).

Strava podrobne

Po dokončení registrácie osobné údaje, ako je veľkosť, štart a Požadovaná váha ako aj športové aktivity. Na základe toho sa počíta Diétny tréner individuálna energetická potreba za deň. V súlade s tým tréner vytvára osobné denné plány s návrhmi menu a súvisiacimi receptami (z databázy s viac ako 12 000 diétnych receptov), ako aj športové aktivity.

K dispozícii je päť jedál denne: ráno, poludnie, večer a medzi nimi dve občerstvenia. Ak vám jedno z navrhovaných jedál nechutí, môžete ho vymeniť za iné recepty z databázy. Môžu sa tiež uložiť osobné obľúbené recepty. Tam nie sú žiadne Jedlo zakázané. Každý deň je k dispozícii päť porcií ovocia a zeleniny, chudého mäsa, rýb a mliečnych výrobkov a celozrnných výrobkov s vysokým obsahom vlákniny.

Raz týždenne dáte aktuálny telesná hmotnosť jeden a skóroval Redukcia hmotnosti je znázornený na váhovej krivke. Po chudnutí nastáva stabilizačná fáza, v ktorej sa denné množstvo kalórií postupne opäť zvyšuje. Je to tak, aby sa zabránilo jojo efektu a udržala sa dosiahnutá váha.

Tréner výživy ponúka aj tipy na špeciálne príležitosti, ako je zdravá výživa na cestách, večer pred televízorom alebo na víkend, ale aj užitočné informácie o fitnes a relaxácii.

Program Diet Coach tiež ponúka odbornú podporu prostredníctvom e-mailu a výmeny s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi na fóre o diéte. Osobné pripomenutia prostredníctvom e-mailu vás tiež motivujú, aby ste pokračovali.

Trvanie diéty

Pri registrácii do Diet Coach si môžete vybrať medzi členstvom na 3, 6 alebo 12 mesiacov. Diet Coach musí byť rezervovaný najmenej na 3 mesiace, potom ho možno podľa potreby predĺžiť. S poukážkou na nákup v hodnote 20 frankov sú náklady veľmi nízke a sú skutočne 20 CHF za 3 mesiace, čo je menej ako 7 švajčiarskych frankov za mesiac.

Výhody a nevýhody

• Individuálne denné výživové plány
• Široká škála receptov vrátane vegetariánskych jedál
• Jednoduché a intuitívne ovládanie
• Športový program s konkrétnymi cvičeniami
• Zdravá zmiešaná strava s množstvom ovocia a zeleniny

• Mali by tu byť základné znalosti počítačov a internetu
• Poukazy Coop @ home je možné uplatniť iba vo Švajčiarsku a Lichtenštajnsku

Strata váhy

Redukcia hmotnosti pomocou Coop Diet Coach je obmedzená na 20 kíl. Jasný cieľ redukcie hmotnosti by mal z dlhodobého hľadiska zvýšiť šance na úspech. Môžete očakávať zdravé chudnutie okolo 0,5 až 1 kilogramu týždenne.

Počítanie kalórií/bodov

Kalórie sa nemusia počítať, o to sa stará tréner diét. Poskytuje podrobné výživové plány na každý deň prispôsobené individuálnym informáciám o počiatočnej hmotnosti a požadovanom chudnutí.

Šport a cvičenie

Šport je nevyhnutnou súčasťou Coop Diet Coach. Pozitívne tiež je, že športový program je prispôsobený individuálnym potrebám. Cviky v tréningovom pláne sú podrobne popísané a ponúkajú zmes vytrvalostných športov a posilňovacích cvičení pre konkrétne problémové partie. Typ športu a rozsah tréningu je možné kedykoľvek individuálne upraviť vo fitnes pláne.

Ďalšie informácie

Hodnotenie živín

Coop Diet Coach sa zameriava na zdravú a vyváženú zmiešanú stravu podľa odporúčaní asociácie D.A.C.H. Denný príjem živín je založený na odporúčanej potravinovej pyramíde. Telo je zásobované všetkými dôležitými výživnými látkami, aj keď sa diéta vykonáva dlhšie obdobie.

Ukážkový deň

• Raňajky: Žemľové pečivo Cress
• Občerstvenie: Krehký chlieb s jablkami
• Poludnie: Polievka s údeným lososom, čakankový šalát
• Občerstvenie: Prírodný jogurt s ovocím
• Eva: Ryžový šalát s morčacím mäsom

Podobné diéty

• Aiqum diéta
• Online trénerka v oblasti stravovania Brigitte
• ebalance strava
• Online strava LOGI
• Diéta VidaVida (ediets)
• Weight Watchers (online tréner výživy)
• xx-dobre dieta

Odborný záver

Rovnako ako nemecký náprotivok, program xx-well Diet Coach, aj Coop Diet Coach obsahuje všetky komponenty, ktoré tvoria dobrý diétny program. K dispozícii je vyvážená strava bez zákazov, široká škála receptov, konkrétne fitness plány a tipy na zmenu stravovacích návykov.

Obmedzenie hmotnosti na úbytok hmotnosti iba 20 kíl spočiatku pomáha zabrániť tomu, aby boli ciele stanovené príliš vysoko, a motivuje ich k vytrvalosti.

Váhová krivka, ako aj individuálna podpora prostredníctvom e-mailu a fóra tiež poskytujú podporu. Obsluha online programu je veľmi jednoduchá, intuitívna a prehľadná.

Jednotlivé jedlá, ktoré sú navrhnuté v pláne, je možné zameniť, ak vám nechutia, a bez problémov je možné pridať ďalšie jedlo. To tiež dokumentuje presne to, čo sa v skutočnosti zjedlo. Pretože plán je založený na čerstvých surovinách a samostatne pripravených jedlách, musíte si urobiť vlastné nákupy a varenie.

Aj keď sa veľa jedál pripravuje veľmi ľahko, určite to nie je pre nepoučiteľného kuchára. Je to škoda, pretože Coop Online Diet Coach je veľmi dobré riešenie na ceste k dlhodobej zdravej váhe. Cena je tiež bezkonkurenčná: pretože časť predplatného je možné uplatniť ako poukážku v online supermarkete Coop, poplatok za túto online diétu je veľmi nízky.

Je poľutovaniahodné, že Coop diétny program je k dispozícii iba vo Švajčiarsku. V Nemecku sa však dá použiť podobne štruktúrovaný xx-well Diet Coach alebo Brigitte Diet Online Coach.

---