Cooperova 12-minútová testovacia kalkulačka - športová výživa pre budovanie svalovej kondície Vyrobené v Nemecku
Cooperova 12-minútová testovacia kalkulačka s vysvetlením
S 12-minútovou kalkulačkou testu chodu Coopers môžete vypočítať tento osvedčený typ výpočtu chodu.
Cooperov test (pomenovaný po americkom športovom lekárovi Kennethovi H. Cooperovi) je uznávaným testom na overenie všeobecnej výdrže veľkých populácií. Je to beh s trvaním 12 minút, v ktorom sa určuje maximálna prejdená vzdialenosť v tomto čase.
Test je náročný pre športových bežcov, pretože prejdená vzdialenosť je medzi čistou strednou a dlhou vzdialenosťou. Športovec musí byť schopný veľmi dobre sa posúdiť, aby nehromadil príliš veľa laktátu príliš skoro a nedostal sa do anaeróbnej oblasti, ale aby tiež nebežal príliš pomaly. Test používajú aj skúsení bežci na odhad maximálnej absorpcie kyslíka.
Vykonanie skúšky
Ako štandardizovaný test by sa mal Cooperov test vykonávať za kontrolovaných podmienok, aby sa dosiahli reprodukovateľné a porovnateľné výsledky:
- 400 m tartanová dráha alebo podobné.
- Vonkajšia teplota 20 - 25 ° C s maximálnou vlhkosťou 70%.
- Testovaná osoba musí byť fyzicky zdravá a predovšetkým nesmie trpieť chorobami dýchacích ciest.
- Ak sa testovaná osoba nezúčastní Cooperovej skúšky, mala by odovzdať lekárske potvrdenie zodpovednému riaditeľovi alebo organizátorovi.
použitie
Cooperov test je z. Napríklad pri skúmaní hokejových rozhodcov, udeľovaní známok pre absolventov stredných škôl v športe, ako atletických stupňov na stredných školách v rôznych spolkových krajinách Nemecka a s mnohými armádami (napr. Rakúske ozbrojené sily), cudzineckej légie (minimálny výkon pri vstupnom teste 2 600 m a nemeckej spolkovej polície). . Pre futbalových rozhodcov bol teraz Cooperov test nahradený novým Helsenským testom, ktorý lepšie simuluje skutočné prevádzkové zaťaženie futbalových rozhodcov. Aj v hádzanej bol Cooperov test nahradený testom kyvadlového behu, ktorý oveľa lepšie simuluje zaťaženie rozhodcov. V školskom roku 2005/06 je Cooperov test pre maturantov v Berlíne súčasťou štvordielnej záverečnej skúšky každého semestra športovej praxe. V Bádensku-Württembersku je Cooperov test tiež súčasťou povinného programu dvojhodinových kurzov na vyššej úrovni a musí byť v ročníkoch 11 a 12 (ak G9: Ročníky 12 a 13) najmenej každý polrok aspoň raz (podľa normy Abitur). Cooperova skúška sa zvyčajne vykonáva každý školský rok v nižšie uvedených triedach.
Tu je niekoľko produktov, ktoré vám môžu pomôcť vyhnúť sa pretrénovaniu: