Cori Gramescu vám pomôže vyzerať dobre Kardio cvičenia, ktoré rýchlo spaľujú kalórie. Mobilné

Keď sa zvyšuje teplota mimo štítnu žľazu, znižuje to jej činnosť, takže musíme podporovať metabolizmus prostredníctvom kardiovaskulárneho úsilia.

gramescu

Cori Gramescu tvrdí, že sa odporúča, aby pri troch tréningoch týždenne boli dva kardio a jedno tonizujúce.

Jedným z najefektívnejších kardio tréningov je Aerobik na Capoeire!

Kombinuje prvky brazílskeho bojového umenia, tanca a športu. Capoeira Aerobic poskytuje vynikajúce výsledky v čo najkratšom čase a pomáha vám chudnúť zdravo a bez straty svalovej hmoty. Tento typ cvičenia je vhodný na tonizáciu svalov, najmä zadku, stehien a brucha.

Pomáha zvyšovať fyzickú vytrvalosť, pohyblivosť a rýchlosť. Za hodinu intenzívneho tréningu môžete spáliť až 1 000 kalórií a pomôcť tak znížiť stres.

Nohy majte roztiahnuté od seba (nad úrovňou bazéna). Brucho majte napäté a chrbát vystretý, paže pokrčené, päste zovreté a lakte v páse.

Vytiahnite koleno k opačnému lakťu a potom sa druhou nohou vráťte do bočného ohybu. Počas push-upu udierajte do protiľahlej ruky, pričom lakte držte ohnuté a chránič hore. Alternatívne na každej strane vykonajte dve série ôsmich úderov.

Nohy majte od seba, široké. Nakloňte sa o dlane a položte ich na podlahu, tesne pri pleciach. Stehnami udržiavajte malú rovnováhu, potom dajte jednu nohu nabok, striedavo doľava a doprava, pričom nohu majte vystretú. Pohyb opakujte osemkrát.