Corona a nepriberanie na váhe 4 jednoduché tipy, ako schudnúť
Nepriberanie na váhe počas krízy v Corone sa javí ako takmer nemysliteľné kvôli nedostatku pohybu, nekontrolovateľnej nude a konzervám. S týmito tipmi je to jednoduché.
Zdá sa to takmer nemožné: zdravá výživa počas krízy v Corone. A nielen to: svoju stopu zanecháva aj nedostatok pohybu. Mnohí sa preto oprávnene pýtajú, ako môžete zvládnuť, aby ste neprišli na váhu v čase domácej kancelárie, zákazu kontaktu a karantény? Niekoľko užitočných rád vám môže pomôcť nepriberať na váhe napriek kríze v Corone.
Domáca kancelária vďaka spoločnosti Corona: 5 najlepších tipov pre každodenný život dnes
Kríza Corona a strava - problém: viac jesť, menej cvičiť
Koronavírus narušil spoločenský život. Pravidelný denný režim už nie je možný - a to je tak nesmierne náročné, keď sa jedná o „stravovanie“, ktoré treba dodržiavať pri dodržaní normálneho množstva alebo určitých stravovacích pravidiel. Špeciálne stála dostupnosť jedla a Nedostatok alternatív obzvlášť sťažujú odolať lákavým pochúťkam. V závislosti od typu jedla a dispozície existujú rôzne tipy, ktoré vám môžu pomôcť zabrániť tomu, aby sa z koronovej krízy stala pre vás katastrofa.
Tip č. 1: 3 hlavné jedlá počas domácej kancelárie a karantény
Jeden z problémov, ktorý sťažuje zdravé stravovanie: jeme, jeme a jeme. Namiesto toho, aby ste boli vonku na čerstvom vzduchu, v kancelárii alebo konferenčnej miestnosti, ste neustále doma a chladnička je zvyčajne len pár krokov od vás. Prečo si teda nedopriať malé občerstvenie?
Každý, koho sužuje neustála myšlienka na jedlo a ktorý jednoducho nedokáže odolať, by sa mal aspoň pokúsiť nejesť celý deň. Regulované časy stravovania môže pomôcť zabrániť raketovému nárastu denných kalórií. Nestratiť prehľad vám pomôže jedlo ráno, na poludnie a večer, ktoré potom môže byť o niečo štedrejšie. Ak si chcete zahryznúť do čokoládovej tyčinky, najlepšie je to urobiť ráno alebo napoludnie priamo po hlavnom jedle.
Hula Hoop: Schudnite pomocou obruče - takto to funguje najlepšie
Tip č.2: schudnite prerušovaným pôstom počas koronovej krízy?
Pravdaže, nie je úplne jednoduché konzumovať iba zdravé jedlo, keď sa minie špajza a mali by ste chodiť čo najmenej na nákupy. Jednoducho jedzte, čo chcete, bez ľútosti alebo obáv - to je zásada prerušovaného pôstu. Tu nezáleží na tom, čo jete, ale keď niečo zjete. Prerušovaný pôst podľa princípu 16: 8 napríklad znamená, že môžete jesť normálne do ôsmich hodín a potom sa pôst držať 16 hodín. Počas ôsmich hodín môžete zjesť jednu alebo dve sladkosti bez toho, aby ste pribrali. Naopak: Mnohí touto metódou dokonca chudnú. Okrem toho sa o prerušovanom pôste hovorí, že je obzvlášť prospešný pre zdravie, pretože má pozitívny vplyv na obnovu buniek. Vyskúšajte to!
Potný pás: ploché brucho bez cvičenia?
Tip č. 3: Nedávajte jedlu šancu z nudy
Väčšina z nich vlastne neje preto, že sú hladní, ale z nudy - a tá môže v časoch Corony veľmi rýchlo vzniknúť. Preto tip: Uistite sa, že máte po práci dostatok rozmanitosti. Telefonujte s rodinou, štrikujte, robte hudbu alebo si konečne prečítajte jednu z kníh, ktoré ste si vždy chceli prečítať - teraz je ten správny čas. Ak neustále premýšľanie o jedle premôže celý večer, zapíšte si to. Prečo je pre vás jedlo tak dôležité vždy? Možno sa vôbec nenudíte, ale ste skôr emocionálny jedák?
Tip č. 4: Vyvarujte sa stresu: Z emócií budete tučný
Často sa stáva, že tu nie je nuda a už vôbec nie hlad - a napriek tomu to musí byť práve táto čokoládová tyčinka. Prečo? S jedlom súvisí aj veľa emócií. Stimuluje systém odmien a ak je pracovný alebo rodinný život obzvlášť stresujúci, mnohí si doprajú niečo špeciálne. Je samozrejmé, že v najvzácnejších prípadoch sa tu hryzie práve jablko. Takže určite nenechajte na prvom mieste vzniknúť stres. Zhlboka sa nadýchnite, meditujte alebo cvičte jogu. Pomôže vám to znížiť hladinu stresu. Ďalším pozitívnym účinkom: Jete nielen menej, keď ste oddýchnutí, ale aj telo uvoľňuje menej kortizolu, čo je hormón, o ktorom je známe, že vás tukuje.
Jóga proti stresu - 8 cvičení s okamžitým účinkom
Nechýbať na váhe a zdravo sa stravovať, počas krízy v Corone je len jednou z výziev, ktoré so sebou prináša domáca kancelária, karanténa a podobne. Ak si však dáte pozor na pár maličkostí, podarí sa vám udržať si pohodlnú váhu a možno aj schudnúť.