COVID-19 POZOR NA ZOSTAVENIE HMOTNOSTI FRDNBM

Emeritný profesor Dr. Nicolae Hâncu

Lekárska a farmaceutická univerzita „Iuliu Hațieganu“ v Kluži

Čestný člen Rumunskej akadémie

Na tejto „pandemickej jari“ sme napadnutí vírusmi aj viac, menej užitočnými radami, správami, prognózami alebo názormi na zdravie. Som presvedčený, že tí, ktorí nás čítajú, vedia, ako urobiť výber, dekantovať, uchovať si iba informácie užitočné pre zdravie, a teda aj pre pohodu. V posledných dňoch som sa venoval poradenstvu v oblasti životného štýlu pre dospelých, ktorí sú považovaní za zdravé. Dnes sa vraciam tým, že venujem pozornosť zjavne drobnému aspektu, ktorý sa však svojou vytrvalosťou stáva nebezpečným. Je o pribrať sa v dnešnej dobe často vyskytujú.

Chcem vám vysvetliť, čo je to priberanie, prečo sa teraz vyskytuje častejšie, aké je nebezpečné, ako mu predchádzať a dokonca ho „liečiť“. Na „obezitu“ sa budem odvolávať iba tangenciálne.

K prírastku hmotnosti dochádza hromadením tuku v dôsledku vyššieho energetického príjmu, ako potrebujeme. Zdroj energie predstavuje spotrebované jedlo a nápoje (sem vodu nezahŕňame) a výdaj energie sa realizuje na udržanie základných činností tela a fyzickou aktivitou. „Nový život“ v kontexte sociálneho dištancovania sa vyznačuje zvýšením spotreby potravy a znížením fyzickej aktivity. To má za následok extra energiu, ktorá sa hromadí vo forme tukových zásob. „Preháňanie“ jedla sa vysvetľuje:

opakované občerstvenie z chipsov, lístkového cesta, sušienky, cukrovinky, sladká čokoláda alebo sladené nápoje
zvýšenie porcie jedla, zvýšená konzumácia tučných jedál (tučné mäso, omáčky, majonéza, maslo, margarín, syry, údeniny), rafinované obilniny (biele pečivo, cestoviny, biela ryža) alebo zemiaky (zvyčajne vyprážané)
zvýšená konzumácia dezertov, koláčov, zmrzliny alebo sladkých nápojov (sýtených alebo nie)
zvýšiť konzumáciu alkoholu

Tieto odchýlky v potravinách sú dôsledkom nudy, ale aj stresu v súvislosti so strachom, profesionálnou a finančnou neistotou, izoláciou, rodinnou aglomeráciou alebo mediálnym bombardovaním. V týchto dňoch sa tiež často vyskytujú poruchy spánku, ktoré sa prejavujú ako nespavosť alebo ako predĺžená doba spánku (dlhšie ako 9 hodín/noc) alebo ako výrazná zmena času spánku a bdenia. Tieto zmeny spánku spôsobujú zmeny v biorytme s poruchami fungovania orgánov a poruchou stravovacieho režimu. Teraz veľa ľudí jedáva neskoro v noci alebo v noci. Nasledujúci deň sa preto podávajú raňajky v neskorú hodinu a obed v druhej polovici dňa.

Ako zistíme prírastok hmotnosti? Jednoduché, denným vážením, ráno. Bolo by dobré zmerať si pás (obvod brucha). Robíme to zľahka, s centimetrom krajčírstva, naneseným vodorovne nad pupok. Hodnoty> 80 cm pre ženy alebo> 94 cm pre mužov, dajte nám vedieť, že máme pravdepodobne väčšiu váhu ako zvyčajne.

Opatrne! Možno zistíte prírastky hmotnosti asi 1 - 2 kg, čo sa vysvetľuje „zadržiavaním“ vody v dôsledku nadmerného príjmu solí z predchádzajúceho dňa alebo u žien niekoľko dní pred menštruáciou. Nemá to nič spoločné s tukovými usadeninami.

Prírastok hmotnosti o 2 - 3 kg alebo viac v dôsledku hromadenia tukového tkaniva je alarmujúcim signálom pre zdravie. Znižuje imunitu, čo má nepriaznivé následky na obranyschopnosť tela. Môže sa tiež zvýšiť krvný tlak, cholesterol, triglyceridy a hladina cukru v krvi, čo sú dôležité kardiovaskulárne rizikové faktory. Spolu so stresom môžu prispieť k vzniku kardiovaskulárnych príhod alebo k ich zhoršeniu. Analýza lekárskych pozorovaní na Covid-19 ukázala, že nadváha a obezita sú častejšie spojené so závažným priebehom ochorenia.

Špeciálnu pozornosť venujeme ľuďom, ktorí vedeli, že majú diagnostikovanú obezitu alebo nadváhu, vysoký krvný tlak, cukrovku, srdcovo-cievne ochorenia alebo choroby obličiek. V ich prípade má prírastok hmotnosti vážnejšie následky.

Čo robiť? Odporúčame nasledujúce kroky: