Crass change Dve mladé Kolínčanky povedali Takto vzniklo vysnívané telo
Kolínska žena Alexandra pred a po svojom tréningovom maratóne.
Kolín nad Rýnom -
Ochladzuje sa, o zvyšok sa stará útulná atmosféra gauča a situácia v Corone. Menej sa hýbeme a máme tendenciu priberať.
Príklad dvoch mladých žien z Kolína ukazuje, ako sa veci môžu líšiť. Pretože Alex (32) a Steffi (31) prešli skutočnou premenou tela. A to uprostred obdobia Corona .
Mladé ženy poslali EXPRESNÉ obrázky na porovnanie pred a po a porozprávali svoje úspešné príbehy, ako sa vizuálne zmenili prostredníctvom tréningu (Alex) a stravy (Steffi).
„Môj život sa úplne zmenil a som veľmi vďačný, že kráčam touto cestou,“ začína rozprávanie realitný agent Alex. Najskôr sa zaujímala o silový tréning, ale mesiace cvičila nesprávne.
Všetko sa to začalo na lúke vo Volksgarten
Do kľúčového okamihu v apríli 2020: • Ležal som na lúke vo Volksgarten. Užíval som si slnko a dostal som hlasovú správu od veľmi dobrého priateľa. “Povedal peknej nemecko-bulharskej osobe o 90-dňovej výzve, ktorú sprevádza fitness guru Sjard Roscher.
A Alex to prijal. Cez tipy na výživu, tréningové plány a triky.
Budovanie svalov je jasne viditeľné.
Cesta bola dlhá a kamenistá, blondínka opisuje: „Vstúpenie dovnútra mi trvalo niekoľko týždňov. Spočiatku som bol napriek toľkým informáciám frustrovaný. Mali problémy so zložením distribúcie makroživín, množstvom kalórií a sledovaním stravy. To bola pre mňa veľká výzva. “
Alex s tým ale zostal a po štyroch týždňoch vzlietol. "Tri mesiace som si viedol osobný denník." Každý deň som tam zadával svoju váhu, svoj tréning, svoje kroky (minimálne 10 000 denne) a spal som tam. Moje jedlo bolo vždy sledované a odvážené, dokonca aj mlieko v káve bolo odvážené. Všetko, čo jedla a vypila, bolo vopred zvážené a naplánované.
Štyrikrát týždenne sa v posilňovni konal silový tréning, na začiatku kvôli domácim tréningom Corona vo vašich vlastných štyroch stenách. Investoval som všetok svoj voľný čas do športu a výživy. Moje zameranie bolo jasné. Vždy som mal na pamäti svoj cieľ. “
Koln Alex sa osobne stretol s fitness guru
Výsledok je pôsobivý. Výzvu ukončila s percentom telesného tuku 15 percent.
Kolnerin Steffi pred svojou diétou.
Za odmenu si dala osobné fotenie a odborníka spoznala osobne. • Nemohol som uveriť, že som sa po 90 dňoch dostal do svojho vysnívaného tela. Na Instagrame a Facebooku dostávam veľa pozitívnych ohlasov. Mnoho ľudí sledovalo môj pokrok za posledné tri mesiace. Ste šokovaní, ale nadšení. To ma ešte viac motivuje pokračovať. •
Skladníčka Steffi popisuje jej cestu k požadovanej hmotnosti
Spokojná je dnes aj skladníčka Steffi, veľká fanúšička Brings. Schudla vďaka svojej strave.
"Takmer pred pol rokom som začal svoju cestu chudnutia alebo„ Misia: Slanina musí ísť “, ako to rád nazývam. Za tento čas som schudla takmer 34 kilogramov. Chcela som dlho schudnúť a snažila som sa veľmi často, ale po krátkom čase som to vzdala znova a znova, pretože to pre mňa nikdy nebolo to pravé, “vysvetľuje.
Dlho bola nespokojná so svojím odrazom v zrkadle, vždy sa ocitla škaredá, ako sama hovorí. Potom sa prostredníctvom tipu od priateľa v máji dozvedela o známej spoločnosti, ktorá pomáha ľuďom pri chudnutí.
Úprimne sa obzerá späť: „Vždy som hovorila, že nemám absolútne žiadnu chuť počítať body, ale je to naozaj ľahké, pretože po krátkej dobe viete väčšinu z toho naspamäť a kilogramy takmer spadli. Je to také ľahké, pretože ak plánujete opatrne, ťažko musíte bez ničoho obísť
. a o pár mesiacov neskôr. Výsledok je jasne viditeľný.
Na chudnutie nebolo treba ani veľa pohybu.
Steffi chce začať práve teraz. • Pretože viete, že keď výrazne chudnete, pokožka začne v určitom okamihu ochabovať. Zatiaľ musím povedať, že mám šťastie a že to tak ešte nie je, ale chcem s tým začať bojovať skoro
Čaká ma ešte dlhá cesta, nestanovil som si pevný cieľ, koľko presne by malo kilogramov zmiznúť, v prvom rade sa chcem cítiť dobre
34 kíl ďalej: To prináša komplimenty
Zmena s ňou tiež nezostala bez povšimnutia pre životné prostredie. в merk Už vidím, že sa toho veľa zmenilo, je dobrý pocit, keď môžem nakupovať v „normálnych“ obchodoch alebo aspoň nielen nájsť to, čo hľadám v oddelení XL. Okrem toho je to neuveriteľne dobré, komplimenty napríklad „vyzeráte skvele“ alebo „skvele to, čo ste urobili“. Samozrejme, že nechcete byť iba zovňajškom, ale myslím si, že každého tešia také milé slová