CREDHunedoara DETSKÉ ZDRAVIE, HYGIENA, POTREBY VÝŽIVY

Spoločne pre naše deti!

credhunedoara

Štvrtok 10. marca 2011

DETSKÉ ZDRAVIE, HYGIENA, POTREBY VÝŽIVY

Je dobré vedieť, že úplné zdravie, rast a harmonický vývoj dieťaťa je možné zabezpečiť iba v úzkej závislosti od prostredia, v ktorom žije, a predovšetkým to závisí od dôsledného dodržiavania pravidiel osobnej hygieny a komunity, v ktorej dieťa žije. trávi veľkú časť svojej každodennej činnosti (doma a v škôlke).

Hygiena tela, bývanie alebo životný priestor a aktivita, oblečenie alebo obuv, ako aj hygiena potravín aktivujú potenciál dieťaťa pre integrovaný rozvoj.

Kaprálna hygena je vtlačené dieťaťu od útleho detstva vo forme základných zručností (umývanie rúk, tváre, zubov), aj keď aspoň na začiatku mu pri jeho realizácii pomáhajú rodičia. Denné kúpanie by malo byť súčasťou návykov dieťaťa.

Hygiena odevov a obuvi má svoju úlohu v trvalom udržiavaní zdravia tela. Oblečenie a obuv musia byť pre dieťa vhodné. Ak sú príliš široké alebo príliš tesné, nemôžu ho ochrániť pred chladom, nepomáhajú mu chodiť a pohybovať sa, stavajú ho do rizikových situácií (dieťa nemôže robiť správne pohyby, takže mu možno zabrániť), je možné sa niektoré naučiť zlé zručnosti: dieťa sa nemôže pohybovať v správnej polohe, môžu sa vyskytnúť deformácie nôh atď.

Domov a izba dieťaťa je priestor, kde dieťa trávi väčšinu času doma. Detská izba (individuálny priestor, ak rodina žije v štúdiu alebo detská izba v prípade súrodencov), musí to byť najjasnejšia, najteplejšia a najtichšia miestnosť v dome. Osvetlenie by malo mať počas dňa čo najviac prirodzeného svetla. Nábytok miestnosti sa zredukuje iba na to, čo je nevyhnutne potrebné, aby dieťa nemalo pri svojich prieskumoch žiadne obmedzenia. Nábytok musí byť vhodný pre vývoj dieťaťa, musí umožňovať prístup k hračkám, knihám, oblečeniu: posteľ, stôl a stolička zodpovedajúca veku, nízka knižnica, nádoba bez veka, na hračky.

vysielanie miestnosti je to elementárna hygienická norma a musí sa zabezpečiť v lete aj v zime. V období, keď je miestnosť vetraná, je lepšie na dieťa dohliadať, ak vetráme, keď je v miestnosti. Okná miestnosti musia byť udržiavané neustále čisté, aby umožňovali vstup prirodzeného svetla, a počas leta sú potrebné závesy alebo závesy na udržanie prijateľnej teploty v miestnosti.!

Denná aktivita . Medzi zásady, ktoré vedú k rastu a vývoju dieťaťa, patria: nastolenie rovnováhy medzi dennou aktivitou dieťaťa (bez ohľadu na vek), odpočinkom (aktívne) a spánkom. Objem a intenzita denných aktivít sa líšia v závislosti od veku dieťaťa a jeho konkrétnych obáv. Prepracovanie v tomto veku vedie k skorému nástupu únavy, zníženiu (až do zániku) chuti do jedla a poruchám spánku. Čas spánku sa líši v závislosti od veku a individuálnych charakteristík dieťaťa.

Zvyšovanie imunity dieťaťa . Denná aktivita vonku, pobyt na čerstvom vzduchu, pohyb na slnku a vo vode, vyvážená strava a imunizácia očkovaním prispievajú k posilneniu imunity tela dieťaťa. Pri starostlivosti, výchove a vývoji dieťaťa by sa nemala vylúčiť žiadna z týchto metód, pretože sú navzájom závislé.

Na uľahčenie zostavenia jedálneho lístka boli jedlá rozdelené do 5 skupín:

ü obilniny, zelenina a ovocie;

ü mlieko a mliečne výrobky;

Na stupnici od 1 do 8, kde najzdravšie jedlá a návyky získavajú najvyšší počet bodov, môžete bodovať takto:

1. Červené mäso, biele pečivo, biele cestoviny

3. Ryby, hydina, vajcia

4. Rastlinné oleje, olejniny, strukoviny

6. Celé zrná, celozrnné pečivo

8. Fyzická aktivita a kontrola hmotnosti

Pokyny pre zdravé stravovanie pre deti vo veku od 3 do 7 rokov

Pevné a tekuté jedlá pre deti od 1 do 5 rokov

Odporúčania pre denné kŕmenie

ü mlieko a mliečne výrobky;

ü mäso, ryby a vajcia, fazuľa, hrášok a šošovica.

ü chlieb a iné obilniny, ako aj cestoviny, zemiaky a iná škrobová zelenina;

ü surové a čiastočne uvarené vajce (riziko salmonely);

ü celé vlašské orechy alebo kúsky (riziko utopenia);

ü soľ: deti by nemali jesť viac ako 2 gr. soľ/deň;

ü cukor alebo med v potravinách;

ü sladké a kyslé nápoje.

Pevné a tekuté jedlá pre deti od 5 do 8 rokov

ü potraviny bohaté na vápnik: mlieko, syry, jogurty, sójové bôby, tofu a orechy;

ü potraviny bohaté na vitamín D: obohatené cereálie, margarín, rybí olej;

ü potraviny bohaté na železo: zelenina, zelená zelenina a obohatené cereálie;

ü dve dávky rýb týždenne, pre bielkoviny, nenasýtené oleje a vitamíny;

ü potraviny bohaté na vitamín C: citrusové plody, paradajky a zemiaky;

ü tekutiny by mali byť redukované na vodu a mlieko a ovocné džúsy iba počas jedla.

ü soľ obmedzená na maximum 3 gr./deň

Sladké jedlá medzi jedlami zvyšujú riziko obezity a môžu mať vplyv na zuby dieťaťa. Odporúča sa dieťaťu ponúkať sušienky, koláče, sladké nápoje iba raz týždenne.