Crossový trenažér; Aktívny eliptický sprievodca
Prečo to čoraz viac lekárov odporúča?
Crossový trenažér je už dlho jedným z najobľúbenejších domácich športových potrieb. V neposlednom rade preto, lebo je rovnako efektívny ako priateľský pre kĺby a oslovuje všetky hlavné svalové skupiny v tele. Ideálne pre každodenné vytrvalostné tréningy, na posilnenie kardiovaskulárneho systému, na spaľovanie tukov a na chudnutie. Zjavné dôvody, ktoré hovoria v prospech crossového trenažéra alebo eliptického trenažéra. Ale lekári odporúčajú toto fitness zariadenie naozaj každému?
Pre koho je vhodný crossový trenažér alebo eliptický trenažér?
Určité športové vybavenie samozrejme nie je všeobecne tým správnym riešením pre každého. Lekár vždy vydá odporúčanie šité na mieru jednotlivcovi, berúc do úvahy predchádzajúcu históriu a súčasný fyzický výkon. Ale hlavne ľudia, ktorí dlho nešportujú a chcú sa k tomu vrátiť, ktorí sú už o niečo starší alebo majú fyzické ťažkosti, požiadajú svojho lekára o radu, ktorý šport je pre vás najvhodnejší. A keďže trenažéry a eliptické trenažéry ponúkajú veľmi jemný a jemný tréning, sú jedným z najideálnejších fitnes prístrojov pre začiatočníkov, pre ľudí s problémami s kĺbmi a chrbtom a pre ľudí s nadváhou.
Krížový trenažér = eliptický trenažér? Aké sú rozdiely?
Eliptický trenažér a eliptický trenažér sú si veľmi podobné, predovšetkým podporujú vytrvalosť a kardiovaskulárny tréning a oba majú eliptický pohyb. Na crossovom trenažéri je tento eliptický tvar takmer okrúhly, celé telo sa pohybuje vo vodítku s nízkym stupňom, pričom päty zostávajú na behúňoch. S eliptickým trenažérom nie je taký pohyb hore a dole, kroky sa vykonávajú v predĺženom eliptickom tvare. Päty sa samy zdvihnú a pohyb je prirodzenejší. Okrúhly pohyb na crossovom trenažéri sa blíži k joggingu, plochejší pohyb na eliptickom trenažéri je skôr ako chôdza.
Výcvik na crossovom trenažéri/eliptickom trenažéri
Celé telo je cvičené na crossovom trenažéri/eliptickom trenažéri, pretože ramenné tyče zahŕňajú do tréningu aj hornú časť tela. Cvičiť sa dajú všetky hlavné svalové skupiny (stehná, lýtka, zadok, paže, trup), spaľujú sa kalórie a telo sa tonizuje. Zlepšuje sa vytrvalosť a posilňuje sa kardiovaskulárny systém. Môže sa tiež zvýšiť rovnováha a koordinácia - náročným tréningom bez použitia rúk, ktorý tiež efektívne trénuje vnútorné svaly v hornej časti tela.
Výhody crossového trenažéra a eliptického trenažéra
Na crossovom trenažéri aj na eliptickom trenažéri chodidlá vždy zostávajú na škrupinách schodov a sú vedené v eliptickom tvare, aby došlo k prirodzenému pohybu bez obvyklého namáhania nárazom. Uľaví sa tak členkom a kolenným kĺbom, bedrám a chrbtici, čím eliptický trenažér umožňuje ešte lepšiu oporu kolien a medzistavcových platničiek vďaka predĺženému eliptickému tvaru a nedostatku pohybu hore a dole. Medzitým však bolo mnoho modelov crossových trenažérov vybavených ďalšou kĺbovou časťou, ktorá prispôsobuje pohyby pedálov eliptickému tvaru a ponúka najväčšiu možnú úľavu.
Ideálne sa hodí od rehabilitácie po výkonnostnú úroveň
Z dôvodu absencie nárazového zaťaženia je možný jemný tréning na kĺby, ktorý je vhodný najmä pre ľudí s problémami chrbta a kĺbov a pre ľudí s nadváhou a je vhodný aj na rehabilitácie. Pretože chodidlá sú vedené cez mušle, ponúka trenažér pre kríž a eliptický trenažér začiatočníkom a návratom k športu pomerne nekomplikovaný úvod do tohto športu. Vďaka svojim možnostiam prispôsobenia a tréningu sa dajú prispôsobiť každej úrovni kondície. Vďaka holistickému tréningu sú ideálnou rovnováhou pre rekreačných športovcov, ktorí veľa sedia pri svojej každodennej práci.