Crossový trenažér v porovnaní celého zariadenia. Ako je to s porovnateľnými fitnes zariadeniami?

Výrobcovia čoraz viac kombinujú crossové a eliptické trenažéry, a preto ich zoskupujú. Okrem toho existuje rovnako veľa ďalších zariadení, z ktorých niektoré sa dajú dokonca úžasne kombinovať s takýmto crossovým trenažérom. Sústredíte sa niekedy inde, napríklad na spevnenie svalstva alebo spevnenie základne. Iné varianty sú naopak veľmi podobné krížovým a eliptickým trenažérom, ale zaberajú o niečo menej miesta a sú preto vhodnejšie pre „malý tréningový kútik“.

Na tomto mieste by sme vám chceli stručne predstaviť súvisiace a tiež zavedené fitnes vybavenie pre váš domov. Takto získate dobrú predstavu o tom, či ste spokojní s eliptickým strojom, alebo prípadne, ak je dostatok miesta, ďalšie vybavenie pre vyváženejší a pestrejší tréning chcete kúpiť.

Pripomíname: Silné stránky crossového trenažéra

Krížové a/alebo eliptické trenažéry majú množstvo výhod, ktoré by sa v tejto chvíli mali opäť pripomenúť. V ďalšom kurze slúžia ako meradlo pre diferenciáciu a porovnanie s ostatnými domácimi fitnes zariadeniami. Mnohé z týchto zariadení samozrejme nájdete aj vo fitnes štúdiách.

rozhýbať celé telo sú výborné prostriedky na chudnutie a zníženie telesného tuku, posilňujú vytrvalosť a kardiovaskulárny systém má zvyčajne veľa rôznych intenzít a programov

Crossové trenažéry sa používajú aj v stoji a napodobňujú klasický bežecký pohyb, sú však oveľa šetrnejšie ku kĺbom. Preto sú tieto crossové trenažéry stále dobrou alternatívou, aj keď vás nebaví napríklad behanie kvôli kĺbom alebo ak by ste nemali behať po lekárskej pomoci.

Rotopedy a ležiace bicykle

Obidve zariadenia sú veľmi podobné crossovému trenažéru. Tiež trénujú vytrvalosť, pomáhajú pri spaľovaní tukov a sú špeciálne prevádzkované s nohami. Na rozdiel od crossových trénerov školenie neprebieha v stoji. S bicyklovým ergometrom namiesto toho sedíte na sedle, presne podľa mena. Iné je to s rotopédom na ležato, s ktorým zaujmete ležiaci, ležiaci postoj a takpovediac „vykročte do vzduchu“.

Oba majú výhodu, že pokračujete spáliť veľa kalórií, aj keď nie toľko ako eliptický stroj. Je to jednoducho preto, lebo telo sa na oboch ergometroch pohybuje menej. Horná časť tela je v skutočnosti počas tréningu v kľudovej polohe, pohyby sa takmer výlučne uskutočňujú cez nohy. Výhodou je, že ergometre môžu používať ľudia, ktorí nemôžu, nechcú alebo by nemali trénovať státie alebo beh. Aj tréning je potrebné menej „precvičovať“, postačuje predsa len šliapať do pedálov. Dohoda alebo koordinácia s hornou časťou tela alebo rukami nie je potrebná.

Obe zariadenia používajú zotrvačník, takže nedochádza k priamemu kontaktu so zemou. Toto je opäť šetrné ku kĺbom, pretože je eliminovaný krátkodobý veľký stres, ktorý vzniká pri joggingu počas chôdze.

Bežecké pásy

Na rozdiel od crossového trenažéra bežecké pásy nielen simulujú pohyb, ale aj naopak. Išli by ste teda rovnako ako v praxi, iba po mieste namiesto po ceste, cez park alebo les. Výhodou je, že máte úžitok z tlmiaceho účinku bežeckého pásu, ktorý trochu znižuje namáhanie kĺbov. Mnoho ľudí navyše považuje za príjemnejšie behať na bežiacom páse doma, najmä ak sa hanbia za zlú kondíciu alebo nadváhu.

V priamom porovnaní s crossovými trenažérmi však existuje významná nevýhoda: Pretože skutočne beháte, stále existuje pomerne vysoká záťaž na kĺby. Aj keď je „dráha“ na bežeckom páse vždy rovná, čo minimalizuje riziko zranenia, na rozdiel od nerovných ciest alebo ciest na čerstvom vzduchu nie je bežecký pás vhodný pre osoby so slabými kĺbmi alebo zodpovedajúcimi zdravotnými nedostatkami. To isté platí pre ľudí s veľkou nadváhou, pre ktorých je crossový tréner oveľa lepšou voľbou. To znamená, že telo nemusí tlmiť ťažkú váhu pri každom kroku.

Z hľadiska svojej funkčnosti sú bežecké pásy veľmi všestranné. Špičkové zariadenia dokonca umožňujú sklon aj tým, že bežecký pás trochu nakloníte. Existujú aj rôzne rýchlosti. Paže sa počas tréningu zvyčajne pohybujú voľne a často sa vľavo a vpravo nachádzajú tyče, ktorých sa môžete pridržiavať - súčasne však zaisťujú zvýšenú bezpečnosť.

Stepper

Pojem „stepper“ je odvodený z angličtiny, presnejšie od slova „step“ (krok). Steppery teda na jednej strane simulujú beh, ale predovšetkým lezenie po schodoch. Ich najväčšou výhodou je skutočnosť, že zaberajú veľmi málo miesta. Je dokonca mysliteľné použiť tento sediaci prostriedok obzvlášť priestorovo úsporné varianty pod stolom.

Steppery sú tvorené dvoma nožnými doskami, ktoré sa striedavo posúvajú hore a dole, takže akoby ste šplhali po schodoch. Neustále šliapete na miesto, ale stále trénujete pomerne veľké množstvo svalov - samozrejme predovšetkým nohy a hlavne stehná. Zároveň sa musí počas používania udržiavať telesné napätie, a preto je takýto tréning holistický. Ak sa chcete ďalej vyzvať, môžete si napríklad pripevniť manžety na váhu na kĺby paží a potom ich presunúť spolu s nohami.

Je možná kombinácia crossového trenažéra a steppera. Prvú z nich môžete využiť na rozsiahlejšie cvičenie vo svojom dome, zatiaľ čo stepper môžete využiť na krátke tréningy alebo na fitnes v kancelárii. Chôdza na malom stepperi počas obedňajšej prestávky, šliapanie do nej počas práce alebo ranná malá jednotka pri čistení zubov: to všetko je možné pomocou tohto malého, ale jemného fitnes vybavenia.

Veslovací trenažér

Nie je prekvapením, že simuluje veslovanie. Samotný šport má tendenciu v praxi predvídať tienistú existenciu jednoducho preto, lebo nie je obzvlášť praktické najskôr ísť k rieke alebo k jazeru, ale má veľa výhod. Preto veslovací trenažér nie je v žiadnom prípade takým okrajovým javom, aj keď ho len veľmi málo ľudí bude mať doma.

Je to spôsobené tým, že veslovacie trenažéry zaberajú veľa miesta. Sotva idú do výšky alebo do šírky, ale predovšetkým do dĺžky. Najprv musí byť k dispozícii toľko miesta, v mnohých apartmánoch nie, v domoch často iba v špeciálne vybavených fitnescentrách alebo v suteréne. Veslovací trenažér má veľa výhod, pretože intenzívne chráni vaše kĺby a zároveň spaľuje veľa kalórií.

Máte tiež možnosť tak urobiť súčasne Aby ste efektívne precvičili chrbát, plecia, základňu a ruky, namiesto toho, aby ste iba presunuli veľkú časť bremena na nohy. Aby ste to dosiahli, trochu sa „posúvate“ po vodorovnej rovine dopredu a dozadu, zatiaľ čo lano s rukoväťou simuluje veslovanie. Cievka s obežným kolesom vpredu zaisťuje potrebné zaťaženie váhou.

Náš záver: Crossový trenažér je a zostane špičkovým prístrojom

Existuje dosť alternatív, ale táto Crossové trenažéry sú obzvlášť populárne ako praktický všestranný pomocník. Iba veslovací trenažér sa v skutočnosti blíži k svojej efektivite a praktikám priateľským k spoločným miestam, ale na oplátku je to dosť drahé a tiež trochu nepraktické. Ak sa rozhodnete pre kúpu eliptického crossového trenažéra, radi by sme vám s ním pomohli: Náš veľký test obsahuje osem špičkových crossových trenažérov z rôznych cenových relácií, pomocou ktorých môžete posilniť svoju vytrvalosť, spáliť kalórie a pri pravidelnom používaní zaručene získate kondíciu.!