CSID Čo sa deje Doctor 5 mylné predstavy, ktoré môžu ohroziť vaše chudnutie - CSID Čo sa deje
Je to mesiac veľkých plánov a medzi nimi nechýba ani chudnutie. Mnoho ľudí, najmä žien, považuje chudnutie za prioritu. A bežím na Google pre najlepšie tipy, nápady, športové programy. Niekedy fungujú, niekedy nie. Ide o to, že potom nastane problém masívneho chudnutia, napriek tomu by množstvo informácií, ktoré niekedy poskytujú nepovolené zdroje, mala vyhrať rada špecialistu a ním navrhnutá strava.
Ale kým si vyberiete najlepšieho špecialistu a nebudete dodržiavať správnu stravu, úskalia, do ktorých môžete spadnúť, ak si z chudnutia urobíte misiu na vlastnú päsť. Pasce, ktoré môžu obiehať vo forme úplne nesprávnych mýtov a presvedčení. Tu je 5 z nich, ktoré nadšencom chudnutia bez námahy a bez prílišných ťažkostí hlásil doktor Aaron Michelfelder z univerzity v Loyole.
1. Budem chudnúť v posilňovni. Je pravda, že cvičenie je dobré pre každé telo, ale aby ste schudli správne kilogramy, musí to vždy súvisieť so znížením počtu spotrebovaných kalórií denne.
2. Urobím radikálne zmeny v jedálničku. Niekedy ich nepotrebujete. Jednou z metód, ktorá poskytuje lepšie výsledky, je jednoducho zníženie denného príjmu o niekoľko stoviek kalórií. Ak idete večer do reštaurácie, predtým si dajte jablko. Vyvarujte sa predjedál, objednajte si rybu so šalátom a na večeru sa úplne vyhýbajte chlebu. Jedzte malé porcie a ak nedokončíte všetko, zabalte zvyšok porcie.
3. Doplnky na chudnutie mi uľahčia misiu. Je to iba mýtus, pretože sa zdá, že mnohé z nich vedú k úbytku svalovej hmoty. Akonáhle ich prestanete užívať, tuk sa bude ukladať v ešte väčšom množstve. Inými slovami, môžu narobiť viac škody ako úžitku.
4. Chcem si dokázať, že dokážem za krátku dobu výrazne schudnúť. Najzdravšie by bolo stratiť najviac jeden kilogram týždenne. A najjednoduchšie by bolo skonzumovať o 500 kalórií menej denne. Prezrite si štítky rôznych pochutín a uvidíte, že je to veľmi jednoduché. Ak sa vzdáte len 250 kalórií denne, môžete prísť o kilogram mesačne. A tento realistický plán vám môže pomôcť dlhodobo udržať optimálnu váhu bez toho, aby ste vracali stratené kilogramy.
5. Nemôžem držať diétu. Táto viera je spoločná pre tých, ktorí majú niekoľko nepodarených diét. Ak máte len pár kíl navyše, nemusíte podliehať panike. Ak však máte nadváhu, pokúste sa schudnúť 10 percent svojej hmotnosti. Bude to vidieť aj v kapitole „fyzický vzhľad“, najmä však v kapitole „zdravie“: znižuje sa vaše riziko cukrovky, hodnoty vášho krvného tlaku sa normalizujú a vaše kĺby „pocítia“ skutočnú úľavu.
Dr Aaron Michelfelder, americký špecialista, ktorý sa podpísal pod tieto chyby, trvá na jednej veci: ak chcete schudnúť a držať diétu, netajte sa tým. Porozprávajte sa s členmi rodiny, kolegami! Vaše okolie vás môže podporiť a zvýšiť tak svoje šance na dlhodobý úspech.