CSID Čo sa deje Doctor Pro alebo proti potravinovým doplnkom Zistite všetko, čo potrebujete vedieť!
O téme doplnkov výživy sa vedie toľko polemík, že je ťažké rozhodnúť, či a prečo by mali byť zdravé, najmä pokiaľ ide o druh doplnkov a obdobie, kedy by ste ich mali konzumovať.
Názory sú samozrejme rozdielne. Robia vás tučnými, sú zdraviu škodlivé, spôsobujú ospalosť alebo dokonca chuť do jedla, ba, ba, ba ... A potom? Aká je pravda?
Tu sú odpovede na najčastejšie otázky týkajúce sa doplnkov výživy!
Po celé storočie kalorický pomer ľudí na celom svete neustále klesá, čo vedie k mechanickému riziku nedostatku vitamínov a minerálov. Rôzne štúdie preukázali, že pri dennej kalorickej dávke nižšej ako 2700 kcal nie je možné dosiahnuť potrebný príjem minerálov a že pri dennej dávke nižšej ako 2 500 kcal sa koncentrácia vitamínov potrebných pre telo dosiahne iba v pomere k 80%.
Ženy majú tiež priemerne dennú kalorickú dávku menej ako 2 000 Kcal, bez ohľadu na tie, ktoré dodržiavajú nízkokalorickú stravu.
Aj v prípade pestrej a vyváženej stravy je ťažké dosiahnuť dostatočnú nutričnú hustotu. Napríklad na dosiahnutie odporúčaného výživového príjmu vitamínov a minerálov by sme mali denne skonzumovať 1,25 kg ovocia a zeleniny. Okrem toho by sme mali určite zmeniť svoje stravovacie návyky konzumáciou veľkého množstva potravín, ako sú vnútornosti, mäkkýše, orechy, olejnaté semená a celozrnné pečivo. Obohatené potraviny, ako napríklad jodidovaná soľ, sa objavili práve pre ťažkosti s odporúčaným príjmom.
Záverom možno povedať, že dokonale vyvážená strava je skôr ideálom než skutočnosťou. Tím odborníkov na výživu na Harvarde, uznávaný pre závažnosť publikovaných prác, odporúča kombinovať stravu s doplnkom výživy, aby uspokojili potreby vitamínov a minerálov.
Dôležitosť doplnkov výživy
Účelom týchto doplnkov je udržiavať fyziologický stav tela (vrátane pokožky) a pomáhať telu lepšie bojovať proti agresiám vírusov, infekcií, úpalu atď.
Vo väčšine prípadov sa doplnky nekupujú na lekársky predpis. Z tohto dôvodu by ste mali postupovať s veľkou opatrnosťou, prečítať si štítok produktu, ktorý chcete konzumovať, a pred začatím liečby vyhľadať radu lekára.
Neexistuje žiadna zázračná kapsula
Všetci by sme chceli veriť v existenciu zázračnej molekuly, ktorá nám pomôže okamžite schudnúť alebo omladiť cez noc. To však zatiaľ nie je možné. Na trhu sa objavujú potraviny, niekedy obklopené „tajomnou aurou“, ako je fermentovaná papája. V prípade tohto produktu sa zdá, že proces fermentácie optimalizuje vlastnosti ovocia a že by posilnil prirodzený obranný systém tela. Štúdie o účinkoch tohto produktu sa však stále skúmajú, takže jeho „zázraky“ nie sú úplne známe.
Potravinové doplnky sú rizikové?
Najväčšími spotrebiteľmi doplnkov výživy sú Američania. Každé ráno užívajú rôzne tabletky, predávajú sa všade a vo všetkých možných formách: pre športovcov, pre mužov, na chudnutie, pre, pre
V posledných štúdiách odborníci ukázali dôležitosť doplnkov výživy pri znižovaní úmrtnosti a rizika rakoviny.
Potrebujeme užívať vysoké dávky antioxidantov na zlepšenie nášho zdravia? Pravdepodobne nie, pričom štúdie naznačujú, že predávkovanie môže byť riskantné. Inými slovami, nie je vhodné dodržiavať niekoľko liečebných postupov súčasne, pretože niektoré zložky rôznych doplnkov nemusia byť kompatibilné. Preto je vhodné sa pred užitím doplnkov poradiť s odborníkom a ubezpečiť sa, že pri každom probléme sledujete liečbu jeden po druhom.
Aké doplnky môžem brať?
Existuje veľa druhov doplnkov výživy, ktoré môžu byť prospešné pre vaše zdravie, ale tiež veľa tých, ktoré nepotrebujete, preto by ste sa im mali vyhnúť. Aby ste sa vyhli zmätkom, tu je niekoľko príkladov doplnkov výživy, ktoré by ste mali brať, keď chcete vyváženú stravu a zdravie železa:
- Vitamín D
- Omega-3 mastné kyseliny
- probiotikum
- Zinok
- Selén
- Horčík
- Koenzým Q10
Toto sú najčastejšie a odporúčané doplnky výživy, ktorých úlohou je posilniť vaše telo a znížiť náchylnosť k chorobám. Väčšina doplnkov má tiež úlohu dodať vám energiu, takže už nemusíte potrebovať kofeín, ktorý mnohí z nás konzumujú v nadmernom množstve.!
Zdroj: „Chcete mať zdravú pokožku? Dávajte pozor, čo jete! “, Doktorka Nadine Pomarede