CSID Čo sa deje Doctor Top Fitness tréningy na chudnutie a svaly v roku 2015 - CSID

V USA počet licencovaných trénerov fitness z roka na rok rýchlo rastie. Odhaduje sa, že do roku 2020 bude o 25% viac inštruktorov fitnes ako v roku 2010.

deje

Tiež počet ľudí s nadváhou, obezitou alebo depresiou. Depresia je jedným z dôvodov, prečo sa mnohí uchýlia k jedlu, alkoholu alebo sa vzdajú športu.

Tu sú najobľúbenejšie typy tréningov.

1. miesto - Cvičenie s telesnou hmotnosťou zostáva na čele zoznamu. Sú populárne už mnoho rokov, ľudia vždy cvičili s vlastnou váhou. Avšak vzhľadom na to, že je potrebných málo vybavenia, sú náklady nízke (stále sa nachádzame v kríze) a účinnosť je maximálna, prekonala iné typy módneho školenia.

Úspech zaisťuje intenzita, srdcová frekvencia a vytrvalosť. Keď budete trénovať tvrdšie, vaša vytrvalosť sa exponenciálne zvyšuje a budete schopní zvládať relácie, vďaka ktorým bude váš srdcový rytmus stále vyšší a vyšší.

2. miesto - HIIT - Vysoko intenzívny intervalový tréning ľahko implementovateľný vzdelávací systém, ktorý nezaberie príliš veľa času a ktorý vám poskytne viditeľné výsledky v čo najkratšom čase. Štúdie začínajúce sa v 70. rokoch ukazujú, že intenzívne, ale krátkodobé úsilie môže priniesť viac výhod ako trvalé, dlhodobé úsilie.
Tu je len niekoľko výhod: vysoký príjem kalórií bez straty svalovej hmoty. Pre tých, ktorí potrebujú schudnúť, sa odporúča HIIT, pretože pomáha nielen pri spaľovaní tukov, ale tiež pomáha udržiavať a zvyšovať svalovú hmotu.

3. miesto - silový tréning. Ich nasledovníkmi sú najmä mladší zákazníci telocviční. Cvičenie s vlastnou váhou môže zlepšiť metabolické funkcie, fyzickú silu, znížiť kardiovaskulárne choroby, znížiť krvný tlak, regulovať hladinu cholesterolu a v neposlednom rade zachovať hustotu kostí.

4. miesto - osobný tréner. Čoraz viac fanúšikov športu začalo chápať úlohu osobného trénera. Je zrejmé, že nie každý si to môže dovoliť. Aké sú vaše výhody: program prispôsobený potrebám vášho tela nevstupujete do nevyhnutnej rutiny pravidelného tréningu a udržiavania motivácie. Osobný tréner vás navyše naučí, ako sa správne zahriať a ako správne vykonávať strečing - tieto dva kroky sú veľmi dôležité a mnohé ich zanedbávajú.

5. miesto - Programy na chudnutie. Kombinácia nízkokalorickej stravy v kombinácii so športom je stále na vzostupe - to je kľúč k udržaniu ideálnej hmotnosti a zníženiu hmotnosti. Počet spoločností ponúkajúcich kompletné balíčky sa zvyšuje: personalizovaná strava, športový program a jedlo pripravené podľa receptúr schválených odborníkmi na výživu.