CSID Čo sa deje Doktor 3 veci, ktoré ste o raňajkách nevedeli! CSID Čo sa deje

„Raňajkuj ako kráľ, obed ako princ a večere ako žobrák“.

veci

Prvé jedlo dňa je bezpochyby najdôležitejšie! Len čo sa zobudíte, vaše telo a mozog okamžite potrebujú energiu, aby mohli všetko rozbehnúť.

Štatisticky sa preukázalo, že ľudia, ktorí vynechávajú raňajky alebo jedia nezdravé jedlá, majú problémy s hmotnosťou, sú psychicky a fyzicky unavení a majú nízku imunitu.

1. Počas spánku telo spotrebuje medzi 300 a 500 kalóriami. Keď sa zobudíte, vaše telo a mozog boli bez jedla 8-10 hodín. To znamená, že hladina cukru v krvi je nízka a mozog a svaly potrebujú glukózu, aby fungoval.

Ak je obed vašim prvým jedlom, znamenalo by to pripraviť vaše telo o „palivo“ na 14 a viac hodín!

2. Nedostatok raňajok nijako nepomáha pri chudnutí. Niektorí sa mylne domnievajú, že vynechanie raňajok zníži ich príjem kalórií a pomôže im konečne schudnúť.

Nedostatok raňajok však vedie k prejedaniu sa niektorým z jedál dňa, zvyčajne nezdravými výrobkami, bohatými na kalórie a tuky.

3. Káva, sladké cereálie alebo croissanty nie sú vhodné na raňajky. Cukor a kofeín sa dostávajú do krvi a produkujú energiu takmer okamžite, ale nie dlho! Preto sa po takýchto raňajkách môžeme cítiť oživení, ale keď sa účinok stratí, cítime sa ešte unavenejší.