CSID Čo sa deje Doktor Krátke a intenzívne úsilie nám pomáha chudnúť! CSID Čo sa deje doktore

Ak chcete, nemusíte cvičiť celé hodiny
schudnúť. Stačí pár minút vytrvalého úsilia:
zrýchľuje metabolizmus a kalórie sa budú spaľovať naďalej
pár hodín po tréningu. Toto som sa dozvedel za hodinu
Tonning, s trénerom Balázsom Füzessym.

úsilie

Pokiaľ sa presťahujeme, nemusíme hovoriť rovnakým jazykom
unisono. Toto je zrejme motto, ktoré sa skrýva za Balázsom Füzessym,
Medzinárodný fitnes tréner, pôvodom Maďar, to zvláda
zhromažďovať v telocvičniach veľké skupiny „učeníkov“
svet. Začiatkom októbra som mal možnosť zúčastniť sa
jedna z jeho tried Tonning, ktorá sa konala v Pescariu Sport
& Spa. Program, ktorý vytvoril mladý tréner, sa skladá z 5
cvičenia, pričom každé z nich sa cvičí podľa schémy 4
úrovniach.

Na prvej úrovni sú teda tiež prístupnejšie pohyby
začiatočníci, pretože dosiahnutie štvrtej úrovne,
miera náročnosti by pre nich už mala byť výzvou. Toto od
ďalšia etapa je v skutočnosti základom výcviku, pretože,
hovorí Balázs pár minút od konca - konkrétne 4 hodiny!
- aktivuje svaly a urýchľuje metabolizmus. pohyby
nemusí nevyhnutne smerovať k vývoju svalov, ale k tonizácii
celého tela, zvyšuje výdrž a spúšťa popáleniny
kalórie ako efekt po tréningu.

Krátke, ale intenzívne!

Štúdium
Nórčina od roku 2003 preukázala toto: čím viac
intenzívna fyzická námaha počas hodiny športu, o to viac
zrýchlená bude rýchlosť spaľovania kalórií po zastavení
fyzická aktivita. V podstate pár hodín potom, čo opustíme telocvičňu
šport, metabolizmus bude pracovať „nepretržite“, topí sa tuky.
Nórski vedci dokázali, že ak chceme schudnúť
v čo najkratšom čase je intenzita dôležitejšia ako
pokiaľ ide o šport. A ako hovorí Balázs, 4
stačia minúty!

Prečítajte si viac v tlačenom vydaní časopisu Čo ak
Deje sa to, pán doktor?

Foto: Mihai Dascalescu