CSID Čo sa deje Doktor Lacná strava s jogurtom a uhorkami Zbavte sa 6 kíl za 14 dní!

V lete sú uhorky vašimi najlepšími spojencami v boji proti kilám navyše. Táto diéta je založená na uhorkovom šaláte, ktorý môžete bez obmedzení zakaždým, keď pocítite hlad. Strava je ideálna najmä pre ľudí, ktorí nechcú premýšľať o tom, aké jedlá môžu jesť každý deň, a to práve preto, že plán je veľmi jednoduchý. Potrebujete iba niekoľko ingrediencií, ktoré môžete konzumovať 10 alebo 14 dní.

Ak sa rozhodnete držať diétu 14 dní, výsledky vás ohromia. V závislosti od úrovne fyzickej aktivity môžete zhodiť až 6 kilogramov.

Môžete však držať diétu z uhorkovej šťavy v každom ročnom období maximálna účinnosť to dokazuje v lete, keď je vyššia spotreba vody a ovocie je viac zahrnuté v strave. Strava je taká, ktorá vám poskytne potrebné živiny a nemusíte sa obávať, že vaše telo bude zbavené základných živín.

uhorka Je to ľahká a veľmi chutná zelenina, ktorá sa perfektne hodí pri diétach, pretože obsahuje veľa vody a iba 13 kalórií na 100 gramov. Ďalej, Uhorka je očistná a vynikajúca močopudná látka, ktorá je veľmi bohatá na vlákninu, sú užitočné pri eliminácii prebytočného tuku. Obsahuje významné množstvo minerálov, najmä stopových prvkov, potrebných pre každé telo. Z nich najvyšší obsah je fosfor, 23 mg/100 gramov a vápnik, 19 mg/100 gramov.

Počas tejto diéty nebudete mať pocit hladu, pretože okrem uhoriek vám bude dovolené jesť aj niečo iné.

Ďalšie jedlá, ktoré môžete jesť počas dňa:

2 tvrdé vajcia alebo 150 gramov tuniaka alebo 150 gramov grilovaných kuracích pŕs
2 varené zemiaky alebo 3 krajce celozrnného chleba
500 gramov bio ovocia

Pokiaľ ide o tekutiny, ktoré môžete konzumovať:

Obyčajná voda
Bylinkový čaj
Káva bez cukru
Sladené džúsy, alkoholické nápoje a sladkosti sú úplne zakázané.

Pri hlavnom stole alebo občerstvení môžete jesť akékoľvek množstvo uhorkového šalátu alebo môžete vypiť uhorkový koktail. Zakaždým, keď pocítite hlad, v závislosti od vašich kulinárskych chutí si môžete zvoliť jednu z dvoch možností. !

Variant ponuky

Malý jun: 2 vajcia uvarené natvrdo + miska uhorkového šalátu
Snack: zlaté jablko/broskyňa (akékoľvek sezónne ovocie, ale nemalo by presiahnuť 200 gramov!)
Obed: Grilované kuracie prsia + miska uhorkového šalátu
Občerstvenie: Uhorkový koktail
Večera: ovocie podľa vášho výberu (až 300 gramov!)

Ako pripraviť uhorkový šalát

Uhorkový šalát je to veľmi jednoduché a rýchle. Všetko, čo potrebujete, je: 400 gramov uhorky, 2 lyžice jogurtu, môžete pridať cesnak podľa vášho výberu. Môžete jesť akékoľvek množstvo uhoriek, ktoré chcete, za predpokladu, že majú veľmi nízky kalorický príjem - 13 kalórií na 100 gramov. ostatnej zeleniny. Uhorka má ďalšiu veľkú výhodu v strave: bojuje proti zadržiavaniu vody v tele. Niekedy sa voda zadržiava v tkanivách a lymfatický obeh sa prestáva správne vykonávať.

Uhorkový koktail

Vložte uhorku do mixéra (nelúpte ho!), Hrsť špenátu a zelené jablko. Môžete tiež pridať kúsok čerstvého zázvoru, vlašských orechov alebo mandlí. Zmiešajte všetky prísady. Koktejl sa musí jesť čerstvý, pretože inak stráca svoje výživové vlastnosti. Kokteil vám dodá vitamíny a minerály, najmä vitamíny A a K. Je tiež bohatý na vlákninu, horčík, železo, vitamíny C, E a C, ako aj vápnik. Veľa prospešných látok, ktoré vaše telo potrebuje počas diéty!

Uhorka sa trasie pomáha vám pri detoxikácii tela od toxických látok. Pre väčšiu chuť môžete do uhorkového koktailu pridať čerstvú citrónovú šťavu a lístky mäty.

odporúčanie

Namiesto čistej vody môžete konzumovať vodu ochutenú uhorkami. Do misky s vodou pridajte plátky uhorky a nechajte nápoj 1 - 2 hodiny vychladnúť, potom ho vypite vždy, keď máte smäd.!

Mierna fyzická aktivita je veľmi dôležitá vždy, keď dodržiavate diétu, takže sa snažte chodiť každý deň.