CSID Čo sa deje Doktor Nechudnete, preto! CSID Čo sa deje doktore

2. Preceňovanie fyzickej aktivity. Normálne, aby sme zhodili pol kilogramu za týždeň, mali by sme znížiť našu spotrebu o 500 kalórií denne. Iba prostredníctvom športu je dosť ťažké dosiahnuť tento cieľ, pretože to každý deň vyžaduje najmenej 60 minút intenzívnej činnosti. Stredný variant predstavuje najmenej 3 tréningy v trvaní 30 minút týždenne alebo 10 000 krokov denne, ktoré sú monitorované krokomerom, v kombinácii s diétou.

csid

3. Chaotické stoly. Ovplyvňujú hladinu glukózy v krvi, ktorá kolíše, ak sa jedlo neprijíma podľa pravidelného rozvrhu. Preto sme často hladní a implicitne jeme viac. Raňajky by nemali chýbať v dennom stravovacom poriadku a medzi občerstvením a hlavnými jedlami by nemali uplynúť viac ako 3 hodiny.

4. Nedostatok spánku. Odborníci zistili, že ľudia, ktorí spia menej ako 6 hodín v noci, majú vyššiu hladinu grelínu, hormónu stimulujúceho chuť k jedlu, a kortizolu, stresového hormónu. Navyše ich lákajú kalorické jedlá, ktoré konzumujú v hojnom množstve.