CSID Čo sa deje Doktor Pevné stehná vás urobia ešte viac sexi! CSID Čo sa deje doktore
Každá žena chce v určitom okamihu priniesť svojmu telu „vylepšenia“.
Či už chceme tenšie nohy, osí pás alebo štvorcové brucho, tvrdo pracujeme na tom, aby sme ich dostali do prísnych diét a cvičili. O „probléme“ pevných stehien sa čoraz častejšie diskutuje v telocvičniach alebo v programoch na chudnutie.
Ale nie je to také ťažké, ako to znie!
Takže ak máte problémy so stehnami, musíte vedieť, že je možné ich tvar upraviť alebo pomôcť, aby ste boli so svojím vzhľadom veľmi spokojní, a to iba po troch jednoduchých krokoch.!
Prvý sa týka výživy. Vylúčte zo svojho jedálnička mastné syry, smotanu a mäsové jedlá (napríklad klobásy, klobásy a ďalšie). Jedná sa o zdroje zlých tukov, ktoré sa budú ukladať najmä v oblasti stehien. Jedzte každý deň zelený jačmeň, ktorý robí zázraky pre vaše zdravie a krásu.
Druhým krokom je masáž. Dokonca aj vlastná masáž lufou, najlepšie každý deň, v sprche, po dobu 5 minút. Pomáha zlepšovať krvný obeh a vylučovať toxíny z oblasti stehien.
Tretí krok, to je nesmierne dôležité ŠPORT!
Tu je program, ktorý môžete a mali by ste spustiť každý deň!
Začnite s ľahkým behom na mieste 3 - 5 minút. Pokračujte v troch minútach behu s pätami smerom k sedadlu. 30 skokov na ľavú nohu s semi-flexiou, po ktorých nasleduje tiež 30 skokov na pravú nohu.
Sadnite si na koberec, na ľavú stranu, s vystretými nohami, ľavou rukou vystretou vedľa ucha a pravou dlaňou položenou pred bruchom. Z tejto polohy zdvihnite obe chodidlá na 45 stupňov, chvíľu podržte, znížte a opakujte 30-krát vľavo a 30-krát vpravo.
Ležiace na chrbte, s rukami vystretými do strany, kolenami pokrčenými a od seba vzdialenými na úrovni ramien a chodidlami položenými na koberci, obe kolená klesajú doľava, vracajú sa do východiskovej polohy a potom klesajú doprava. Striedajte 30-krát zľava-doprava; je veľmi dôležité držať kolená od seba na úrovni ramien!
Ležiac na bruchu, s dlaňami položenými pod bradou, pokrčí kolená a vystrčí päty smerom k sedadlu. Pokúša sa odtrhnúť kolená od koberca.
Ukončite tento program samostatným masírovaním oblasti stehien, masážou zhora nadol.
Zdroj: „Šport, strava a známe osobnosti“, Florentina Opriş