CSID Čo sa stane Doctor Riešenie balónikom pre ploché brucho - CSID Čo sa stane Doctor
Keď sa vás zubár opýta, či máte problémy s nadúvaním, môže sa to zdať čudné. Keď sa predavačka pri nákupe ironicky usmeje: sladkosti, kapusta a hrušky - čudujete sa, čo ju baví. Ale keď vám blahosklonný priateľ blahoželá k tehotenstvu, kladiete skutočné otázky.
Čo sa stane? Čo sa skrýva za bruchom opuchnutým balónom? Kde sa pletieš Pijete príliš veľa tekutín? Pribrali ste? Je to sedavé? Už vám nefunguje žalúdok ideálne? Prečo sa ti to deje?
Zoznam otázok, s ktorými odborník konzultoval liečbu nadúvania, obsahuje aj ďalšie otázky: Trpíte zápcha? Ponáhľaš sa? Dobre žuť jedlo? Máte problémy so zubami? Zvykli ste si každý deň na výdatné jedlo? Správne hydratujete? Koľko ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov zjete denne?
Ako často konzumujete minerálnu vodu, sódu alebo sýtené džúsy? Ako dávno ste si robili konkrétne pečeňové testy? Koľko žuvačiek denne žujete? Jete ovocie ako dezert? Aká je úroveň stresu, ktorému denne čelíte? Trpíte tiež plynatosťou? Máte intoleranciu laktózy? Atď. Atď.
Procedúry balónom
Na maskovanie opuchnuté brucho u žien existujú riešenia: korzety, brušká alebo špeciálne pančucháče. Ale na vyriešenie tohto problému, ktorý dokáže predvídať a priviesť so sebou ostatných, je moc v našich rukách a vôli. Je zrejmé, že aj v našej peňaženke. A to po tom, ako gastroenterológ (alebo rodinný lekár) vykonal potrebné osobné vyšetrenia a dal svoje iniciály na lekársky predpis.
Najšikovnejšie spôsoby liečby proti nadúvaniu sú korekcia negatívnych stravovacích návykov, cvičenie (chôdza nám pomáha mať ploché brucho), čaje alebo bylinné dražé.
Mäta, fenikel, harmanček, kôpor, artičok, púpava, tymian, bazalka, šalvia, majorán, koriander - sú najbežnejšie rastliny v čajoch proti nadúvaniu. Lekári odporúčajú čo najviac čaje z čerstvých alebo sušených rastlín, a nie z vrecúšok.
Potraviny vládnu proti nadúvaniu
Každý z nás vie, aj keď tejto skutočnosti nevenujeme osobitnú pozornosť, ktoré sú jedlá, kulinárske prípravky a stravovacie návyky, ktoré mu robia dobre a ktoré mu nevyhovujú. Tu je zoznam najviac inkriminovanej zeleniny a ovocia z hľadiska nadúvania: fazuľa, šošovica, hrášok, cícer, kapusta, reďkovka, gulia, pór, karfiol, uhorky, baklažán, zemiaky, hrušky, slivky, datle, mušt, jablkový džús.
K tomu sa pridáva chlieb, koncentrované sladkosti (komerčné alebo domáce), alkohol, cukor, med, mastné mliečne výrobky alebo potraviny s dostatkom tuku. Ak sa vám stane, že sa budete sťažovať na nafúknuté brucho častejšie ako trikrát mesačne (a nie kvôli hnačkám, zápche, zápalu pobrušnice atď.), Je potrebné viesť si denník s jedlom najmenej 30 dní.
V ňom musíte denne zaznamenávať všetko, čo ste skonzumovali, v akom množstve, kombináciách, ale aj druhu a trvaní úsilia. Je dôležité spomenúť množstvo vody, džúsu, čaju, kávy alebo alkoholu. Dôležitý je aj čas posledného jedla, jeho zloženie a doba spánku.
Je zrejmé, že si bruško môžete zmerať centimetrom šitia na mieru tak v dňoch, keď sa cítite perfektne, ako aj v krízových situáciách. Sledujte, či je dĺžka nočného spánku nepriamo úmerná počtu centimetrov navyše v brušnej oblasti. So všetkými týmito údajmi sa obráťte na odborníka na výživu, ktorý vám môže navrhnúť stravu, ktorá je zvlášť vhodná pre potreby vášho tela.
20 minút venovaných jedlu
Bez ohľadu na to, aký rýchly je život s nami alebo aký intenzívny je náš rytmus, jedlo treba žuť dobre. Počas tejto doby by mala byť vidlička, nôž alebo lyžica ponechaná na stole. Trávenie žalúdka sa tak zjednodušuje, zvyšuje sa šanca na absorpciu veľkej časti vitamínov a minerálov v potrave a klesá riziko nadúvania.
Niekoľko návštev zubára pri riešení zubných problémov, ak je to vhodné, je ďalším dôležitým krokom k správnemu tráveniu a dokonca k zdravému srdcu (je známe, že veľa neliečených zubných infekcií časom sabotuje zdravie životne dôležitých orgánov).
Ľuďom, ktorí majú problémy s nadúvaním, by sa mali vyhnúť kaloricky neškodné sýtené nápoje, ako je minerálna voda alebo sóda, alebo tie, ktoré majú kalórie, ako sú džúsy alebo pivo. Počas jedla by sa tiež nemali konzumovať tekutiny.
a tráviaci čaj Iba z organických rastlín môže mať teplo mimoriadne priaznivé dlhodobé účinky.
„Dobrú chuť, ďakujeme a pri stole sa nerozprávame!“ je to staré učenie, ktoré každý z nás počul aspoň raz v detstve. Aj v storočí rýchlosti je potrebné toto správanie dodržiavať. Keď už hovoríme, je to prijímané okrem misky na jedlo a vzduchu. Ticho teda znižuje ďalší člen v balónovej rovnici. Aby sa zabránilo riziku opuchu brucha, ovocie by sa malo konzumovať medzi jedlami, nalačno, a nie na konci jedla, ako dezert.
Zavedenie nesladených celých zŕn do dennej stravy je dôležitým krokom k udržaniu črevného prechodu na optimálnej úrovni.
Hodina dennej chôdze, brušnej masáže, ktorú vykonáva špecialista, vyhýbanie sa neskorému jedlu, chudnutie, každoročné detoxikačné kúry, klystíry - to je niekoľko spôsobov, ako mať ploché brucho.