CSID Čo sa stane Doctor Shock Diet Tu je 6 dôvodov, prečo zlyháte! CSID Čo sa deje
Šokové diéty môžu u určitého počtu ľudí pôsobiť určitý čas. Z dlhodobého hľadiska však väčšina zlyháva z jediného dôvodu: tieto diéty nezohľadňujú celého jednotlivca, fyzicky, sociálne, emocionálne ani duchovne.
Chudnutie nie je len o výžive, ale aj o zmysluplnom živote, zdraví a vitalite. Efektívny program chudnutia teda zahŕňa rôzne dimenzie života. Podľa definície chýbajú výstrelkové diéty niekoľko základných zložiek, ktoré umožňujú skutočnú a dlhodobú kontrolu hmotnosti.
Tu je 6 dôvodov, prečo „šokové diéty“ zlyhajú!
Väčšina diét funguje iba jedným smerom
Keď držia diétu, väčšina ľudí to robí sama. Málokedy majú priamy prístup k poradenstvu od osoby, ktorá systém navrhla, telefonicky alebo e-mailom. Väčšina diét neposkytuje organizačnú podporu, ako je napríklad regulácia hmotnosti, tréningové programy, prístup k systému „trpiacich kolegov“ alebo odborníci, ktorí sú k dispozícii na konzultáciu.
Ak existujú podporné skupiny, často ich tvoria ľudia, ktorí držia diétu, pre krízové situácie neexistuje pevný emocionálny a psychologický program.
Aby bola strava efektívna, musí pozostávať nielen zo zoznamu jedál alebo správania. Musí to byť stravovací program a životný štýl s interaktívnou podporou!
Trendové diéty sú nudné
Väčšina šokových diét je založená na reštriktívnych stravovacích skupinách, zvyčajne s vysokým obsahom bielkovín a tukov alebo s nízkym obsahom sacharidov. Nezohľadňujú skutočnosť, že ľudia potrebujú širokú škálu jedál, chutí, vôní a farieb. A konečne, stravníci sa začnú nudiť z obmedzeného sortimentu jedál. Od módnych diét sa často upúšťa od jednoduchého dôvodu, že sú nudné!
Šokové diéty nie sú individualizované
Väčšina šokových diét je typu „univerzálna pre všetkých“. Nezohľadňujú individuálne potreby ani ľudskú rozmanitosť. Ľudia sa ale líšia krvnou skupinou, farbou pleti, pokožkou, DNA, tvarom tela atď. Zdá sa, že rozdiely vo výžive majú pôvod v dedičstve predkov. Za tisíce rokov vývoja si ľudia na celom svete vyvinuli špecifické potravinové potreby, aby sa mohli prispôsobiť biotopom, geografickým podmienkam, vegetácii, podnebiu a dostupným potravinovým rezervám.
Napríklad Číňania po stáročia jedli ryžu. Bolo by normálne, aby Číňan dodržiaval diétu s nízkym obsahom sacharidov? Na Islande je tuk nevyhnutnou súčasťou stravy. Vegetariánska strava alebo diéta s nízkym obsahom tukov by fungovala u človeka, ktorý počas svojho života konzumoval živočíšny tuk každý deň.?
Tieto potreby, ktoré sa vyvinuli v čase a sú jedinečné pre každého z nás, musia byť identifikované a splnené v každom individualizovanom programe chudnutia.
Módne diéty neprerušujú jojo efekt!
Mnoho šokových diét odporúča denný kalorický príjem, ktorý je hlboko pod potrebami a želaniami tela. Preto fungujú na začiatku, ale nedajú sa dlhodobo udržať. Namiesto toho spôsobujú „jojo“ efekt, tj chudnutie, po ktorom nasleduje výkrm. Keď telo neprijíma potrebné živiny, pokračuje v programe prežitia. Metabolizmus sa spomaľuje a telo v skutočnosti spotrebuje menej kalórií, aby sa vyhlo hladu.
Nakoniec dietológovia začnú znova prijímať viac kalórií. A pretože strava ich nenaučila, ako sa správne stravovať alebo vytvárať zdravší životný štýl, vracajú stratené kilogramy alebo ešte viac. Diéta nielenže nefunguje, ale ohrozuje celkové zdravie z dôvodu nedostatku výživných látok, vitamínov, minerálov a ochranných fytochemikálií, ako aj sacharidov a vlákniny.
Šokové diéty zanedbávajú detoxikáciu a očistu tela!
Pravidelná detoxikácia je zvyk, ktorý sa musí stať súčasťou zdravého životného štýlu a dobrej metabolickej rovnováhy. Aj keď ľudia, ktorí sú na šokovej diéte, môžu kvôli chudnutiu prejsť procesom detoxikácie, zriedka sa im predstaví pojem detoxikácia a čistenie ako pravidelná súčasť bežného životného štýlu.
Módne diéty nepomáhajú pri formovaní zdravých návykov, ako je napríklad šport, ako nevyhnutná súčasť zdravého života.!
Väčšina diét sa zameriava na výživový plán a vo všeobecnosti nás nevychovávajú k udržateľným zdravým návykom, ktoré zaručujú trvalú kontrolu hmotnosti, napríklad pohyb. Mnoho diét považuje cvičenie za druhoradú vec a nie za každodenný zvyk v našom živote.
Zdroj: Diéta pre nový život, Mariana Bozeşan