CSID Čo sa stane Doktor 5 dôvodov, prečo zapojiť do tréningu Burpees - CSID Čo

Každý poznáte ďalšie také škaredé cvičenie ako Burpees?

Pravdepodobne mnohí z vás, ktorí si teraz prečítate tento článok, ani len netušia, čo to znamená, tak slabá je popularita tohto cvičenia.

Burpees je však jedným z najlepších cvikov, keď chcete pri každom tréningu odovzdať maximum.

A pretože sa naozaj oplatí cvičiť, vysvetlím vám 5 dôvodov, prečo by ste to mali zahrnúť do svojho tréningu:

Ako sa popravuje Burpees? Pozri fotogalériu nižšie.

Najskôr začnete zo vzpriamenej polohy s nohami pri sebe a rukami pri tele.
- Mierne si kľaknite a posaďte sa na 1 sekundu, potom dlane položte pred nohy
- Prepnite do plavákovej polohy a vykonajte plavák
- Potom sa náhlym pohybom (skokové nohy) vrátite do polohy pred plávaním
- Cvičenie ukončite výbušným výskokom z kolena

Pri správnom prevedení buďte opatrní, pretože nesprávny krok môže mať za následok zranenie.

---