CSID Čo sa stane Doktor Ako horčík dokáže regulovať krvný tlak - CSID Čo sa stane
Horčík môže podľa nových poznatkov znižovať krvný tlak u ľudí s vysokým krvným tlakom.
Metaanalýza financovaná z Iniciatívy strategického výskumu na lekárskej fakulte na Indiane University prináša pozitívne výsledky, ktoré ukazujú súvislosť medzi denným príjmom horčíka a znížením krvného tlaku.
Horčík je už považovaný za nevyhnutný pre viac ako 300 biochemických reakcií v tele. Postupom času sa však uskutočnilo množstvo štúdií, ktoré zisťovali, či má horčík tiež významný vplyv na krvný tlak.
Bolo zdokumentované, že horčík je obzvlášť dôležitý pre udržanie normálnych nervových a svalových funkcií, konštantný srdcový rytmus, zdravý imunitný systém a zároveň pomáha kostiam zostať silnými. Nový výskum obsahuje údaje zhromaždené z 34 klinických štúdií, ktorých sa celkovo zúčastnilo 2 028 účastníkov.
Vedci zistili, že tí účastníci, ktorí mali v priemere 368 mg horčíka denne asi 3 mesiace, mali pokles systolického tlaku krvi o 2,00 mm Hg a pokles diastolického tlaku krvi o 1,78 mm Hg. Zvýšená hladina horčíka v krvi bola spojená so zlepšením prietoku krvi.
Adekvátny príjem horčíka sa dá dosiahnuť zdravou výživou
Aj keď 82% dodatočných dávok horčíka v štúdii bolo vyšších alebo rovných ako odporúčaná diétna dávka v USA pre dospelých, American Heart Association (AHA) uvádza, že horčík ako doplnok nemusí byť pre tento účinok potrebný. želaná požiadavka na udržanie krvného tlaku.
Hovorkyňa AHA Penny Kris-Ethertonová, Ph.D., profesorka výživy na Pennsylvánskej univerzite, povedala pre Medicalnewstoday: "Táto štúdia zdôrazňuje dôležitosť zdravej výživy, ktorá poskytuje odporúčané množstvo horčíka ako stratégia na kontrolu krvného tlaku.„
Dodáva: „Je veľmi dôležité, aby toto množstvo horčíka (368 mg/deň) bolo možné získať zo zdravej výživy, ktorá je v súlade s dietetickými odporúčaniami AHA..„
Dôležitý príjem horčíka je v zelenej zelenine, orechoch, semenách, celozrnných výrobkoch alebo v niektorých raňajkových cereáliách.
Ďalší výskumník v metaanalýze, profesor výskumu Yiqing Song, tvrdí, že to naznačujú dôkazy antihypertenzný účinok horčíka môže byť účinný iba u ľudí s nedostatkom alebo nedostatkom horčíka. „Takéto sugestívne dôkazy naznačujú, že udržiavanie optimálneho stavu horčíka v ľudskom tele môže pomôcť pri prevencii alebo liečbe vysokého krvného tlaku,“ uzatvára výskumník.
Táto metaanalýza má však obmedzenia spojené s malým počtom účastníkov každej štúdie a významnou mierou predčasného ukončenia štúdia.