CSID Čo sa stane Doktor Cvičenia, ktoré udržia vašu postavu, aj keď ste izolovaní doma
Všetci prežívame ťažké obdobie, a aj keď sme doma izolovaní, neznamená to, že musíme ohroziť svoju postavu. Hoci sú telocvične zatvorené, nemali by sme sedieť a nemali by sme sa vzdávať cvičenia. Riešením je dávať pozor na to, čo v tomto období jeme, a prípadne športovať doma alebo na záhrade.
„Jedna hodina cvičenia denne nám prináša veľa výhod. Pridelte čas, ktorý strávite na gauči sledovaním filmov a seriálov. Kilá navyše ovplyvňujú nielen váš fyzický vzhľad, ale aj zdravie. Zvyšuje hladinu cholesterolu, tuk sa ukladá na bruchu, orgánoch, tepnách. Potrebujeme dobré zdravie a silný imunitný systém, najmä v tomto období, keď nás tento vírus ohrozuje, “uviedla Kinga Sebestyen, ktorá z Kangoo Jumps urobila medzinárodný fenomén.
Kinga odporúča vykonávať základné cviky určené na zrýchlenie metabolizmu a spaľovanie tukových zásob, stimuláciu lymfatického systému a tonizáciu svalov. Ak je to tak, pre väčšiu efektivitu sa rozhodnite cvičiť s nasadenými topánkami Kangoo Jumps.
Na klasických hodinách Kangoo Jumps sa dá v telocvični spáliť 1 500 kalórií. Kinga vysvetľuje prečo.
„Počas skokových cvičení je brucho perfektne vypracované, aby sa tukové vrstvy okolo pása rýchlo spaľovali. Počas takéhoto cvičenia sa opakuje viac ako 1000 opakovaní, takže efekt je zaručený. Cvičenie na čižmách pracuje s celým telom, rukami, nohami, o 80% intenzívnejšie ako iné formy športu. Robte kardio a tónovanie súčasne. Garantované chudnutie 10 kilogramov mesačne. Ak si náhodou nahodím 1 - 2 kilá navyše, zhodím ich len za 2 tréningy. Nestresujem sa tým, že mám vždy prísnu diétu. Večer si dovolím veľa jesť, pretože viem, že na druhý deň zostúpim na ďalšie cvičenie.
Mám rifle spred 25 rokov, čo je moja ideálna veľkosť. Skúšam to a stále viem, či som pribrala alebo schudla. Keď nemám skupinové hodiny, idem si zabehať do parku na čižmách alebo si s čižmami zacvičím matrac. Robím ohyby kolien a drepy na čižmách a svaly ešte lepšie pracujú. Pre ploché brucho si ľahnem a jednu nohu zdvihnem ľadom vodorovne alebo do strán. Každý kúsok ľadu váži asi 2 kilogramy, takže dáva do pohybu ešte viac svalov. A pre chrbát je to skutočný zázrak. Zdvihnite nohu späť so zapnutým ľadom a váš zadok je okamžite pripravený “, hovorí Kinga Sebestyen.