CSID Čo sa stane Doktor Letná strava ako schudnúť 4 kilogramy za 2 týždne - CSID Čo

Každá žena chce absolvovať skúšku plaviek na výbornú a vyvážená strava nám môže pomôcť dosiahnuť harmonickú postavu. Výsledky, ktoré zahŕňajú stratu mnohých kilogramov v čo najkratšom čase, sa nie vždy dajú dosiahnuť zdravo. Drakonické diéty väčšinou ohrozujú naše zdravie a hormonálna nerovnováha je nevyhnutná. Diéta neznamená hladovať, ale naučiť sa disciplíne a zdravému životnému štýlu, ktorý si vyžaduje fyzickú aktivitu, hydratáciu a správnu výživu.

letná

V prvých dňoch stravovania môžete pociťovať bolesti hlavy, najmä ak ste silným konzumentom kávy, ale každý deň sa začnete cítiť fantasticky. Pripravili sme pre vás diétu, ktorá vám pomôže schudnúť 4 kilogramy len za dva týždne a týždenné menu obsahuje tri hlavné jedlá plus dve občerstvenie. Nezabudnite tiež vypiť čo najviac vody a v prípade občerstvenia to môže byť ovocie, surová zelenina alebo orechy a semiačka.

Pravidlá stravovania

  • Hlavným pravidlom je dôsledné dodržiavanie potravinového programu, ktorý zahŕňa tri hlavné jedlá a dve občerstvenie.
  • Jedzte čo najviac bieleho mäsa, najmä kuracieho.
  • Jedzte čo najviac rýb.
  • Jedzte ovocie a zeleninu, ale okrem množstva skonzumovaného ovocia vždy jedzte jednu zeleninu.
  • Môžete jesť kukuricu, sladké zemiaky alebo iné korene, ale vyhnite sa bielym zemiakom.
  • Šaláty ochutíme citrónovou šťavou, soľou a korením.
  • Určite pite veľa vody.
  • Vynechajte mliečne výrobky, alkohol, červené mäso, cukor, kofeín a sýtené nápoje.

Čo jesť za týždeň

  • Raňajky: teplá voda s citrónom, varené vajcia a špargľa
  • Obed: bataty s grilovanou zeleninou
  • Večera: Thajská krevetová polievka

  • Raňajky: teplá voda s citrónom, praženicami a údeným lososom
  • Obed: pečená kukurica so šalátom a citrónovou šťavou
  • Večera: kuracie mäso s kari

  • Raňajky: teplá voda s citrónom, slivkou a semiačkami
  • Obed: krevetový šalát
  • Večera: zelenina s kari

  • Raňajky: teplá voda s citrónom a smoothie s hruškami a bobuľami
  • Obed: omeleta so špenátom a paradajkami
  • Večera: Niçoise šalát

  • Raňajky: pošírované vajcia so špenátom a grilovanými hubami
  • Obed: pečený losos so šalátom
  • Večera: grilovaná zelenina

  • Raňajky: šalát z čerstvého ovocia
  • Obed: mangový šalát a krevety
  • Večera: kuracie prsia s citrónovou šťavou a bylinkovou zmesou, podávané s brokolicou

  • Raňajky: teplá voda s citrónom a ovocný šalát s tekvicovými semiačkami
  • Obed: grilovaná zelenina so salsou
  • Večera: dusený losos s koriandrom