CSID Čo sa stane Doktor medzi láskou k zmrzline a zúfalstvom pri chudnutí - CSID Čo sa stane
Krabica s hmotnosťou pol a pol zmrzliny ráno nezachytila dom mojich rodičov.
Ako som „dorastal“, nevedel som si predstaviť, že nebudem jesť každý večer dezert. Medzi mnou a dezertom bol iba jeden obed.
Potom - potom, čo sa váhy stali mojim najväčším nepriateľom a moje svedomie mi stále hovorilo, že to nie sú moje obľúbené nohavice, kvôli ktorým vyzerám tučne, ale čokoládová tyčinka, ktorú som si vychutnávala, kedykoľvek som mala príležitosť - som si uvedomila, že je čas to vziať. miery (a nie nejaké väčšie nohavice).
„Nestrácajte rozum, keď CHCETE schudnúť“ je kniha, ktorá vás chytí nie v ofsajde, ale v pravom zmysle pre upútanie pozornosti. Autori Pam Brodowsky a Evelyn Fazio vás naučia okrem romantických, dramatických a zároveň humorných príbehov aj niekoľko pravidiel, ktoré vám pomôžu zhodiť kilá navyše, ako hovoríte ... čokoláda! Pravidlá, ktoré by som si prečítal, keď som zápasil s chuťou zmrzliny.
Pravidlo bez tuku
Kedykoľvek je to možné, vyberte si alternatívu bez tukov. Mlieko a jogurt bez tuku by mali byť vždy vo vašej chladničke.
Hydratačné pravidlo
Kúpte si 1,5 litrové fľaše s vodou a vypite jednu denne. Skutočne pôjdete na toaletu za pár hodín, ale môžete sa zastaviť večer o 8:30, aby ste sa v noci nezobudili. Ak ste prechladnutí, alternatívou je horúca voda.
Pravidlo 20 minút
Keď bude túžba po čokoláde príliš silná, nechajte hodinky po 20 minútach zvoniť a vypadnite spod sféry vplyvu koláča. Ako hovoria odborníci na stravu, vaša myseľ sa dohodne s žalúdkom a túžba zmizne.
Pravidlo múdreho spotrebiteľa
Prečítajte si etikety na potravinách, akoby to boli najväčšie tajomstvá života. Vedieť, či je v energetickej tyčinke viac gramov cukru ako v šálke zmrzliny, vám pomôže pri rozhodovaní.
Pravidlo dezertu
Snažte sa jedlo nenahrádzať dezertom. Určite sa máte natoľko radi, že zostanete v šaláte.
Pravidlo porcie
Nepotrebujete matematika, aby ste si uvedomili, že porcie podávané vo väčšine reštaurácií stačia na dve jedlá. Skúste si teda objednať menšie porcie, a ak to nie je možné, nehanbite sa nechať trochu na tanieri. Pokiaľ ide o siluetu, časť s - šťastie je v poslednej čajovej lyžičke - nefunguje. Uver mi!
Pravidlo cvičenia
Všimnete si, že v dňoch, keď cvičíte, sa budete stravovať oveľa zdravšie. Možno je to kvôli vášmu svedomiu, vďaka ktorému sa cítite previnilo, ak si dáte čokoládu po 100 brušných hodinách, alebo je to možno len lenivosť, ktorá vás ešte neriskuje a nebude vás trápiť, aby ste si mohli vychutnať niečo sladké. Neviem čo to je a je mi to jedno. a ty tiež nie! Musíte cvičiť každý deň!
Pravidlo „rozhodujem“
Vy rozhodujete o tom, čo budete jesť, pokiaľ na vás zmrzlina v chladničke nekričí, a to je obvykle moment, keď si spomeniete na číslo 3.!