CSID Čo sa stane Doktor Schudnite 7 kg s novou nemeckou stravou - CSID Čo sa stane Doktor

Som v Nemecku týždeň. Snažím sa zaujímať, ako sa Nemcom darí chudnúť, tým, ktorí uspejú a nie je ich málo, hoci im patrí popredné miesto medzi obéznymi ľuďmi.

doktor

Majú dobrý chlieb - vyše 600 druhov, vyše 1 200 pečiva. A tento zoznam pokračuje s ekologickými výrobkami - v niektorých supermarketoch je veľmi ťažké nájsť „neekologické“ verzie niektorých základných produktov. Teda odlišné od Rumunska, ale samozrejme s primeranými cenami.

Zaujímalo by ma teda, ako Nemci chudnú, keď chcú chudnúť, a dozvedel som sa o novej nemeckej diéte, ktorá sľubuje, že vám pomôže schudnúť 7 kíl za dva týždne. Ale pozor, lekári varujú, že zdravé chudnutie znamená, že nestratíte viac ako 4 kilogramy mesačne.

Raňajky: šálka čaju alebo čiernej kávy, krajec chleba.

Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo, paradajky, 80 g špenátu ochutené trochou olivového oleja

Večera: grilovaný alebo pečený steak, 150 g paradajkového šalátu so zelenou cibuľkou alebo sezónny šalát.

Raňajky: šálka čaju alebo kávy, krajec chleba

Obed: 200 stupňov šalát: paradajky s kapustou, olivový olej, pomaranč alebo dve mandarínky. Ovocie môže byť tiež veľké jablko a niekoľko sušených sliviek.

Večera: 2 varené vajcia, 200 gramov vareného mäsa, 80 g šalátu.

Obed: varené vajce, 100 g syra, 200 g varenej mrkvy ochutené olivovým olejom.

Večera: 250 gramov ovocného šalátu z jabĺk, mandarínok, banánu a hrušiek.

Raňajky: Pohár prírodného jablkového džúsu

Obed: 250 g pečenej ryby s jablkami a paradajkami

Večera: steak so šalátom zo 150 g šalátu ochutený olivovým olejom a citrónovou šťavou

Raňajky: pohár mrkvovej šťavy

Obed: 200 g pečeného kuracieho mäsa, 100 g šalátu

Večera: 2 varené vajcia, grilovaná mrkva s olivovým olejom

Raňajky: šálka nesladeného čaju, prípitok

Obed: 200 g pečeného mäsa, 150 g kapustového šalátu s citrónovou šťavou

Večera: 150 g syra, 100 gramov grilovanej mrkvy s olivovým olejom.

Raňajky: šálka nesladeného čaju, prípitok

Obed: 200 g pečeného alebo vareného kuracieho mäsa

Večera: 300 g ovocia - voliteľné.

Druhý týždeň - menu sa opakuje.

Pozor: Medzi jedlami pite minerálnu vodu.

Nie je to odporúčaná strava pre ľudí s chronickými zdravotnými problémami. Pred začatím programu sa poraďte s praktickým lekárom.