CSID Čo sa stane Doktor Tónovanie s izometriou a naťahovacie cvičenia - CSID Čo sa stane
„Starajte sa o svoje telo, pretože je to jediné miesto, kde budete musieť žiť,“ hovorí známy motivačný rečník Jim Rohn.
Ak sa vo svojom tele necítite dobre, nemôžete byť šťastní, ani krásni a zdraví.
Musíte sa neustále starať o svoje telo a venovať mu osobitnú pozornosť, najmä po sviatkoch, keď ste trávili viac času ako zvyčajne jedením a leňošením po dome.
Najväčšou výzvou krásy je teraz vrátiť sa k svojej predvianočnej postave a opäť sa fyzicky aktivizovať. Samozrejme, že po toľkých prestávkach je ťažké sa vrátiť k športu, najmä pri všetkom tom zhonu na začiatku roka, ale čím dlhšie odložíte okamih, tým ťažšie sa vám bude chudnúť.
Zimné mesiace navyše rýchlo ubiehajú a okamžite je opäť čas na šaty a plavky a musíte byť v najlepšej fyzickej forme.
Čo tak schudnúť bez potenia behaním alebo zdvíhaním závažia? Áno, je to možné! Pomocou statickej izometrie a strečingových cvičení môžete formovať postavu a tonizovať svaly. Nielen, že vás nespotia a nezadýchate, ale statické cvičenia zvyšujú svalovú silu rýchlejšie a intenzívnejšie v porovnaní s dynamickými cvičeniami.
„Izometria je založená na spaľovaní tukov udržiavaním a prácou svalov bez váh, tj. S vlastnou silou.“, vysvetľuje Nicoleta Camelia Ghenă, fyzioterapeutka v KinetoHelp Center.
„Počas statického cvičenia zostáva dĺžka svalového vlákna konštantná a svalové napätie dosahuje maximálne hodnoty aktiváciou všetkých motorických jednotiek danej svalovej skupiny.“ Inými slovami, zostaňte v pokoji, ale natiahnite sa, rotujte a ohýbajte sa, aby vaše svaly pracovali na maximum.
Pri izometrickej kontrakcii je sila vyvinutá vo svaloch maximálna, takže cviky trvajú trochu, niekoľko sekúnd a svalovú kontrakciu striedame s relaxáciou.
Izometria je anaeróbne úsilie a tento typ úsilia najlepšie rozvíja svalovú hmotu, rovnako ako pomalé opakovania. Izometria a naťahovacie cvičenia navyše nevyžadujú špeciálne vybavenie alebo prístroj a nevyžadujú ani vaše kĺby.
Okrem toho, že zúži pás a dodá telu závideniahodný tón, izometrické cvičenia pomáhajú zvyšovať svalovú silu rýchlejšie a intenzívnejšie ako dynamické cvičenia, podporuje proces rastu a fyzického vývoja, zvyšuje odolnosť tela proti namáhaniu, ako aj funkčnú kapacitu pohybového aparátu.
Schudnete a udržujete sa v špičkovej forme bez fyzickej námahy! Neznie to skvelo?