CSID Čo sa stane doktorovi 5 neuveriteľných zdravotných výhod granátového jablka - CSID What

Granátové jablká sú čoraz populárnejšie medzi ľuďmi, ktorí chcú mať zdravý životný štýl vďaka štúdiám, ktoré podporujú ich liečivé vlastnosti a výživovú hodnotu. Granátové jablko, tiež známe ako „ovocie lásky“ alebo „ovocie života“, obsahuje trikrát viac antioxidantov ako červené víno alebo zelený čaj.

doktorovi

Je dôležitým zdrojom vitamínu C (prírodný antioxidant), horčíka, draslíka a medi. Pretože štúdie stále viac a viac objavujú prínosy pre zdravie, je čoraz jasnejšie, prečo sú granátové jablká tak cenené pre svoje mimoriadne vlastnosti. Tu je 5 spôsobov, ako môžu granátové jablká zlepšiť vaše zdravie.

1. Granátové jablko je mimoriadnym zdrojom silných antioxidantov

Granátové jablká obsahujú antokyány a flavonoidy, ktoré im dodávajú intenzívne červenú farbu a bojujú proti ateroskleróze, pôvodcovi srdcových chorôb. Punicalagin, veľmi silný antioxidant, je zodpovedný za polovicu antioxidačných účinkov granátového jablka. Okrem antioxidačných účinkov majú antokyány aj analgetické účinky a punicalagin má cytotoxické vlastnosti.

2. Podporujte zdravé telo

Stále sa hovorí o super potravinách, ale v móde sú aj super ovocie (do rovnakej kategórie spadajú plody goji alebo acai), granátové jablko je jedným z najbohatších na antioxidanty a protizápalové prvky, ktoré podporujú zdravé telo. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí konzumujú granátové jablko alebo užívajú doplnok z extraktu z granátového jablka, majú nízku hladinu 8 - Oxo - DG, biochemickej zlúčeniny uvoľňovanej po oxidačnom procese (základ starnutia a degradácie tkaniva).

Ľudia s vysokými hladinami tohto biomarkeru často trpia svalovou slabosťou, problémami s pečeňou, predčasným starnutím pokožky a spomalenou funkciou mozgu. Čím nižšia je hladina tohto biomarkeru, tým sú bunky a tkanivá zdravšie.

3. Udržujte srdcové choroby na uzde

Punicalagin má priamu úlohu v zdraví srdca a cievneho systému, pretože zabraňuje usadzovaniu na tepnách. Jedna štúdia ukázala, že ľudia, ktorí každý rok pili 30 ml šťavy z granátového jablka, mali pokles krvného tlaku o 12%, zatiaľ čo ateróm poklesol až o 50%. Granátové jablká tiež zvyšujú hladinu dobrého cholesterolu (HDL) a znižujú hladinu zlého cholesterolu (LDL). Neustála konzumácia granátového jablka zabraňuje usadzovaniu cholesterolu na tepnách.

4. Chráni pred tvorbou produktov pokročilej glykácie (AGE)

Pokročilé glykačné produkty (AGE) vznikajú pri pretínaní glukózy s bielkovinami, čo spôsobuje ich tvrdnutie. Tak sa tvoria vrásky. Škody spôsobené VEKOM nie sú iba kozmetické. Hrajú tiež dôležitú úlohu pri vzniku chorôb, ako je cukrovka typu 2, Alzheimerova choroba, katarakta, poškodenie obličiek alebo srdcové choroby. Nespočetné množstvo štúdií tvrdí, že granátové jablká sú prírodným spôsobom prevencie týchto chorôb.

5. Zlepšite náladu

Štúdie ukazujú, že granátové jablká sú užitočné nielen na bunkovej úrovni, ale aj z hľadiska emočného a duševného zdravia. Ľudia, ktorí sústavne konzumovali šťavu z granátového jablka, si zlepšili náladu a zlepšila sa ich úzkosť.

Ako zaradiť granátové jablko do svojej každodennej stravy?

Semená granátového jablka sú vynikajúcim a výživným občerstvením, zatiaľ čo šťava z granátového jablka je skvelým zdrojom antioxidantov a výživných látok bez vlákniny. Môže sa konzumovať ako taký, vo forme džúsu, smoothie alebo sa môže zabudovať do iného ovocného pyré. Extrakt z granátového jablka z doplnkov poskytuje koncentrovanú dávku antioxidantov, často v kombinácii s inými bylinami.

Ako si vybrať granátové jablko?

Po zbere granátové jablko nedozrieva. Zrelé granátové jablko teda spoznáte podľa farby. Mal by byť červenofialový, šupka by mala byť bez škrabancov. Ovocie je možné skladovať v rovnakom stave ako jablká.