CSID Čo sa stane doktorovi Rooibos Tea Výhody pre chudnutie - CSID Čo sa stane doktorovi
Čaj Rooibos, tiež známy ako červený čaj, sa stal obľúbeným nielen pre svoju sladkú chuť, ale aj pre množstvo výhod, ktoré má pre telo. Samozrejme, môžeme tiež spomenúť, že je ideálnym spojencom v boji proti kilám navyše. Podľa Juhoafrickej rady čaj Rooibos neobsahuje kofeín, je bohatý na antioxidanty, chráni zdravie srdca, mozgu a pečene a bojuje proti rakovine. Uvedieme teda na svetlo všetky tieto výhody, ale aj to, ako nám jeho denná konzumácia pomáha pri chudnutí.
Čaj Rooibos - výhody
Je nízkokalorický. Hlavným dôvodom, prečo je čaj Rooibos ideálny aj do stravy, je jeho nízky obsah kalórií. Šálka čaju Rooibos dosahuje 0 - 2 kalórie, v závislosti od značky, takže znižujete pravdepodobnosť konzumácie kalórií navyše, ktoré sa neskôr uložia ako tuk.
Je prírodne sladený. Čaj Rooibos nepotrebuje ďalšie sladidlá, a preto sa budete môcť držať ďalej od rafinovaného cukru alebo iných sladidiel. V ideálnom prípade by sa čaj Rooibos mal konzumovať taký, aký je, bez akýchkoľvek umelých sladidiel, aby boli zachované jeho vlastnosti.
Je bohatý na antioxidanty. Tento čaj je bohatý na antioxidanty, ako je aspalatín a nothofagín, ktoré bojujú proti voľným radikálom, ktoré sú známe ako skutočné nebezpečenstvo pre poškodenie DNA a zmenu bunkových funkcií. Flavonoidy nachádzajúce sa v čaji Rooibos chránia DNA. Úroveň antioxidantov v každom prípade závisí od oblasti, v ktorej bola rastlina pestovaná, od fermentačného procesu, výrobnej techniky atď.
Znižuje oxidačný stres. Zvýšená hladina oxidačného stresu vedie k hromadeniu tuku, najmä v brušnej oblasti. Pitie čaju Rooibos môže pomôcť znížiť hladinu oxidačného stresu a tým urýchliť chudnutie.
Má protizápalové vlastnosti. Vedci zistili, že hlavné antioxidanty nachádzajúce sa v čaji Rooibos, aspalathín a nothofagín, majú protizápalové vlastnosti. Vedci zistili, že spôsobujú zápal a poškodenie DNA, ktoré môžu viesť k obezite.
Reguluje hladinu cukru v krvi. Hyperglykémia je stav, pri ktorom si telo buď nevytvára dostatok inzulínu, alebo sa stalo rezistentným na inzulín. V takom prípade telo nie je schopné premieňať glukózu na energiu, a tak vzniká cukrovka. Štúdia zverejnená v roku 2009 vo Fytomedicíne ukazuje, že sekrécia inzulínu sa môže zvýšiť vďaka antioxidačnému prostriedku aspalathínu a tiež znižuje hladinu glukózy v krvi. Preto môže čaj Rooibos pomôcť predchádzať cukrovke 2. typu, pričom najskorším príznakom alebo znakom je prírastok hmotnosti.
Zlepšuje lipidový profil. Ak chcete viesť zdravý život, lipidový profil musí byť normou. Čím vyššia je hladina triglyceridov, tým vyššia je pravdepodobnosť prerušenia funkcií tela, ako aj výskyt zápalov, nadbytočných kilogramov a riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody. Konzumácia čaju Rooibos môže pomôcť zlepšiť lipidový profil.
Znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Ako všetci vieme, cholesterol je dvoch druhov: dobrý cholesterol (HDL) a zlý cholesterol (LDL). LDL cholesterol sa ukladá na stenách tepien, čo blokuje správny obeh krvi v žilách a ohrozuje zdravie srdca. Pitie čaju Rooibos pomáha znižovať hladinu LDL cholesterolu, a tým zlepšuje metabolizmus. Vedci zistili, že konzumácia tohto čaju zlepšuje dobrý cholesterol, teda HDL.
Zlepšuje kvalitu spánku. Čaj Rooibos môže pomôcť zlepšiť kvalitu spánku vďaka svojej schopnosti znižovať oxidačný stres a zápaly v tele. Pomáha tiež lepšiemu fungovaniu mozgu a buniek tela, a keď lepšie odpočívame a spíme, prirodzene chudneme.
Čaj Rooibos - vedľajšie účinky
búšenie srdca. V prípade alergie sú palpitácie najhorším príznakom po konzumácii čaju Rooibos. Aj keď sú zriedkavé, existujú. Takže ak ste alergický na čaj Rooibos, pravdepodobne si všimnete svrbenie, žalúdočné ťažkosti, ťažkosti s dýchaním alebo dokonca prehĺtanie. Reakcie na tento druh čaju sú extrémne zriedkavé, avšak v prípade týchto príznakov je nevyhnutná mimoriadna návšteva lekára, aby sa predišlo komplikáciám.
Nadbytok estrogénu. Štúdia analyzujúca zlúčeniny, ktoré čaj Rooibos obsahuje, ukázala zvýšenie hladiny estrogénu v tele, čo môže predstavovať skutočný problém u ľudí s rakovinou prsníka alebo so stavmi, ktoré úzko súvisia so zmenami. hormonálna. Napríklad u mužov môže vysoká hladina estrogénu spôsobiť erektilnú dysfunkciu a ďalšie komplikácie. Zvýšenie estrogénu môže tiež viesť k zmenám nálady v dôsledku zvýšeného sérotinínu.
Vyskytujú sa problémy s pečeňou. V priebehu času bolo hlásených niekoľko prípadov hepatotoxicity u ľudí, ktorí konzumovali nadmerné množstvo čaju rooibos. Na druhej strane existujú štúdie, ktoré ukazujú, že čaj Rooibos môže pomôcť pri produkcii enzýmov a pri liečbe pečeňových problémov, pokiaľ sa konzumuje bezpečné množstvo čaju.
Nedostatok železa. Po štúdii o účinnosti absorpcie železa vedci zistili, že rooibos môže znížiť množstvo železa absorbovaného v tele. Ak trpíte anémiou, nadmerná konzumácia čaju Rooibos môže viesť k vážnym problémom.
Diéta na chudnutie s červeným čajom
Pretože je nízkokalorický a nepotrebuje umelé sladidlá, pretože je bohatý na antioxidanty a má vyváženú hladinu glukózy, je čaj Rooibos ideálnym nápojom v boji proti nadbytočným kilogramom. Vedci tvrdia, že aspalathín, aktívna zložka obsiahnutá v čaji Rooibos, pomáha znižovať stresový hormón, ktorý je spúšťačom chuti do jedla a nerobí nič iné, iba ukladá tuk. Je teda úzko spojený s ochorením srdca, metabolickým syndrómom., inzulínová rezistencia a cukrovka 2. typu.
Čaj Rooibos obsahuje 50-krát viac antioxidantov ako zelený čaj, takže je pri chudnutí oveľa účinnejší. Vedci zistili, že 6 šálok čaju Rooibos môže pomôcť pri chudnutí, pokiaľ sa konzumuje 20 minút pred každým jedlom. Takto už nebudete mať chuť do jedla a nakoniec skonzumujete čoraz menej kalórií. Ak nie ste fanúšikom kofeínu, čaj Rooibos je ideálnou voľbou, pretože ho nemusíte prisladzovať a nezničí vám to spánok počas noci.
Recepty na chudnutie čaju Rooibos
Čaj rooibos a citrón
prísady:
- 1 čajová lyžička čajových lístkov rooibosu
- 2 šálky vody
- 1 lyžička citrónovej šťavy
Spôsob prípravy
Vodu priveďte do varu, potom nechajte niekoľko minút vychladnúť a pridajte čajové lístky rooibosu a nechajte 3 minúty lúhovať. Preceďte a pridajte citrónovú šťavu.
Citrónová šťava dodáva vitamín C, ideálny pre imunitu a tiež žongluje s chuťou a arómou čaju.
Čaj Rooibos a mäta
prísady:
- 1 čajová lyžička čajových lístkov rooibosu
- 1 šálka vody
- 5 listov mäty
Spôsob prípravy:
Vodu privedieme k varu, pridáme lístky mäty a necháme 2 minúty pôsobiť. Vodu odstavte z ohňa a nechajte minútu vychladnúť, potom pridajte čajové lístky rooibos a nechajte pôsobiť 3 minúty. Obsah preceďte.
Listy mäty pomôžu zlepšiť trávenie.
Čaj rooibos a škorica
prísady:
- 1 čajová lyžička čajových lístkov rooibosu
- 1 šálka vody
- 1 škoricová tyčinka
Spôsob prípravy:
Vodu privedieme k varu, pridáme škoricovú tyčinku a necháme 3 minúty pôsobiť. Vodu odstavte z ohňa a nechajte jednu minútu vychladnúť, potom na 3 minúty pridajte čajové lístky rooibos. Preceďte a spotrebujte obsah.