CSID Čo sa stane Dr. Mihaela Bilic; Liečba chudnutím nie je riešením; CSID Čo sa deje doktore
Začiatok roka prichádza povinne s plánmi, uzneseniami a sľubmi vypracovanými podľa zákona „Všetko alebo nič“. Nastal čas zostaviť zoznamy a stanoviť pravidlá, ktoré nás dovedú k úspechu.
Teraz sme ochotní vyvinúť akékoľvek úsilie, teraz sa nám zdá, že je všetko možné, že je tu nový začiatok, nová šanca. A pretože sú veľké očakávania, pretože nie je možné dosiahnuť požiadavky, ktoré si na seba kladieme, nerespektujeme všetko. A potom si nič nevážime.
Navrhujem, aby bol tento rok iný, aspoň čo sa týka jedla. Navrhujem umiernenosť namiesto tandemu asketicko-šialenstva, navrhujem malé zmeny, ktoré vedú k viditeľným výsledkom (aj keď nie sú veľkolepé) a časovo stabilné, navrhujem jemnosť a dobrú vôľu namiesto krutosti, s akou sa správate k sebe, navrhujem vaše prijatie namiesto vojny s kilami navyše.
Život znamená viac ako diétu, nemôžeme sa univerzálne napĺňať zbieraním kníh a časopisov o dietetike, osciláciou medzi drastickými zákazmi a okamihmi straty kontroly, straty a priberania, dúfania a ničenia našich snov.
Veci nie sú iba čiernobiele: nemôžeme byť ani hlboko nešťastní, ani úplne šťastní, pretože nemôžeme vyriešiť problém kilogramov nahromadených v priebehu rokov cez noc.
Čo keby ste tento rok vyskúšali iný prístup? Som si istý, že ste sa stali odborníkom na chudnutie, že viete, ako spojiť a oddeliť potraviny, že počítate kalórie, že ste pribrali pôsobivý počet stratených kilogramov ... ale tiež ste sa časom znovu dostali.
Nemôžete použiť rovnakú metódu a očakávať odlišné výsledky! Zoštíhlenie nie je odpoveďou! Aký ďalší dôkaz chcete? Akákoľvek kúra na chudnutie má začiatok a koniec. Nie je dôležité, aby sa vám podarilo schudnúť, dôležité je, čo sa stane potom, keď sa liečba skončí. Pretože pravda, moji milí, nech to znie akokoľvek smutne, je táto: ako sa stravujete, aby ste schudli, takto musíte jesť a zostať.
Každý je ochotný obetovať sa, ak je to na obmedzený čas. Diétu považujeme za zátvorku našej existencie, za nepríjemný okamih, počas ktorého asketizujeme a platíme za svoje hriechy. Ale keď skončí maximálne šialenstvo, môžeme slobodne pokračovať v našich životoch tam, kde sme skončili.
Ako môžeme robiť veci inak?
Skúšať striedmosť: mierne opatrenia, mierny hlad, mierne alebo skôr zriedkavé excesy a zákazy. Drakonické režimy sú pascou, nerovnováhou a odnášajú nás od našich vlastných pocitov potravy. Už viac neviete, kedy máte hlad a kedy ste unavení, ak je vaša strava riadená vôľou a rozumom. A vôľa je vzácny a obmedzený kapitál, je škoda ju vyčerpať v boji s jedlom.
Jedlo musí súvisieť s inštinktom, so signálmi, ktoré nám dáva telo, a rovnováha vychádza z miery. Dôležité nie je to, čo jete, ale najmä to, ako sa stravujete.
Prestaňte hľadať zázračné jedlá alebo vedecké kombinácie, ktoré topia tuk. Riešenie spočíva v množstve! Urobte experiment: znížte porciu o 30 percent alebo dokonca o polovicu! To znamená, že si nechajte svoje obľúbené jedlo, či už sú to cestoviny so syrom alebo sarmale, a znížte ich množstvo. Sľubujem, že na svoju počesť výživového poradcu schudnete!
A je tu ešte ďalšie pravidlo: je zakázané zakazovať si seba! Všetko zakázané bude povinné! Disciplinujte sa a trénujte, aby ste po pár sústach prestali, naučte sa užívať si každý dúšok všetkými zmyslami a zistíte, že rozkoš zasýti, nie tučnie. Spýtajte sa sami seba, aké sú vaše túžby, obnovte dialóg so svojím telom a rešpektujte jeho preferencie. Vie, čo potrebuje.
Zdravie znamená rozmanitosť, rovnováhu a umiernenosť, znamená to málo zo všetkého! Zastavte vojnu kilami navyše, bojujte s jedlom a začnite nový rok iným prístupom: láskavosťou a porozumením k svojmu telu, k potrebám, slabostiam a ťažkostiam, ktorým čelí. Akceptujte, že je lepšie chudnúť pomaly a natrvalo, že malé zmeny sa dajú ľahšie zmeniť na návyky a že je dôležité kráčať vpred, a to aj mravčími krokmi.
Prestaňte myslieť na to, koľko kilogramov musíte zhodiť, ale dnes začnite jesť iba polovičnú porciu. A hlavne buďte k sebe zhovievaví: nech už robíte čokoľvek medzi Vianocami a Novým rokom! Záleží na tom, čo robíte od Silvestra do budúcich Vianoc!
Prajem ti iný rok!