CSID Čo sa stane, lekár Jesť v stanovených časoch, dobrá voľba pre vašu postavu - CSID Čo robiť

Byť vždy v
forme, nestačí jesť zdravo a vyvážene.
Americkí vedci poukazujú na to, že čas, ktorý jete a
Dodržiavanie diéty sú dva kľúčové faktory
čo závisí od vášho zdravia.
Potraviny vhodné na každú časť dňa

lekár

Asi tiež poznáte slávne príslovie: „Jedzte ráno ako
kráľ, na poludnie ako princ a večer ako žobrák “. Opúšťať
u nej, pozrime sa, ako by mali vyzerať jedlá dňa,
aby sme mali z každého prospech
živiny obsiahnuté v nich.

Raňajky: mlieko, obilniny, pečivo,
ovocie, jogurt, syr, vajcia. Čo sa týka ideálneho času pre malú
raňajky, neexistuje. Všeobecne platí, že ak ste nejedli hodinu
10, môžete zvážiť, že ste raňajky vynechali.

Obed: potraviny, ktoré obsahujú sacharidy (ovocie, zelenina),
bielkoviny (mäso, ryby, vajcia, hrášok), vláknina
(chlieb, cereálie), šaláty, cestoviny, polievky, syry. Kedy? Do
v zásade medzi 12 a 14, keď sa vám podarí odpojiť od
všetky úlohy, ktoré máte, a môžete sa sústrediť na svoj stôl
podávate to.

Večera: večera by mala byť ľahšia ako
stráviť. Rozhodnite sa pre celozrnné výrobky, ovocie, zeleninu, cestoviny,
ryža, mliečne výrobky, šaláty, jogurty. Potraviny tlačili v neskorých hodinách
bráni tráveniu a výsledky ovplyvňujú postavu
a blahobyt tela. Takže, ak nechcete
na druhý deň sa zobudíte unavenejší, ako ste išli spať, jedzte 2 hodiny
predtým, ako pôjdeš spať.

Jesť v nepravidelných hodinách vás robí tučnými

Ak nemáte pevne stanovený harmonogram stravovania, vaše telo nevie, kedy to bude
dostať jedlo. Takže pri prvej príležitosti, keď budete jesť, bude
ukladajte živiny získané z potravy a prebudíte sa
niektoré
kilá navyše.

Horšie je, ak zvyknete jesť neskoro večer.
Túžba po kŕmení prichádza do priameho konfliktu s vašim rytmom
Cirkadiánne. Vyrovnáva fungovanie orgánov a spotrebu
energiu, a ak ju narušíte, preťažíte mozog a
pečeň, a tým uľahčuje ukladanie a vzhľad tuku
únava.

Chiar a dokonca vedie k obezite

Ľudia, ktorí pracujú v noci a sú zvyknutí jesť
v tých nočných hodinách majú najčastejšie problémy s váhou. Zostať
pretože proces
trávenie vstupuje do pokoja, srdcovej činnosti
značne klesá a fyzický pohyb sa zbližuje
neexistuje.

Noční ľudia majú teda dvakrát vyššiu pravdepodobnosť
dosahuje hranicu obezity, na rozdiel od ľudí, ktorí jedia
vyvážené, v rovnaké hodiny dňa.