CSID Čo sa stane Lekárovi Typy ženskej siluety a výživových tipov - CSID Čo

Kým nepríde demonštrovať svoje kvality a „vnútornú krásu“, žena bude vždy posudzovaná podľa jej vzhľadu: váha, tvar, ako je oblečená, vzhľad vlasov, na VŠETKOM záleží.

typy

Všetky tieto fyzické, psychologické a sociálne požiadavky sa podpisujú na našom obraze, sebavedomí a nakoniec majú za následok večný boj, či už skutočný alebo nie, s kilogramami.


Pojmy ako diéty, diéty, zdravá a vyvážená strava, detoxikácia, antioxidanty vždy vzbudia našu zvedavosť z jednoduchej túžby po „lepšom“. To „lepšie“, vďaka ktorému často zabúdame na „dobré“, ktoré už máme.

Musíte pochopiť, že bez ohľadu na to, koľko diét dodržiavate a bez ohľadu na to, ako dlho ste „hladní“, konformácia vášho tela sa nezmení. Ak máte mohutný pás, nezmeníte to bez toho, aby ste tri dni nejedli, rovnako, ako keby ste mali výrazné stehná, ich nijakou stravou nezredukujete.
Každá žena má svoj vlastný „tvar“, so zvláštnou krásou, ktorú nemožno zmeniť zo dňa na deň.

Aky mas tvar?

Tvar „HRUŠKA“

Je to mimoriadne ženská postava, ktorú určujú pohlavné hormóny estrogén a progesterón. Táto forma zvaná gynoid má distribúciu tuku v dolnej polovici tela (boky, stehná) z dôvodu pretrvávania druhov: tukové usadeniny v týchto oblastiach sa používajú na graviditu a laktáciu; pás je tenký, plecia malé a prsia, vo väčšine prípadov, dobre znázornené.

Je to ideálna postava z hľadiska ochrany pred cukrovkou a kardiovaskulárnymi chorobami, ale je skutočnou nočnou morou v boji proti chudnutiu: tieto oblasti nielenže nereagujú na chudnutie, ale chudnutie sa bude diať z tuku umiestneného v páse v top (prsia, tvár, brucho).

Tvar „hruška“ je často spájaný so zlým prekrvením, zadržiavaním vody, nedostatočnou lymfodrenážou a celulitídou. Akékoľvek kilogramy navyše sú ľahko viditeľné - nepochybne ste ženská, ale svoju váhu je potrebné udržiavať pod kontrolou.

5 pravidiel stravovania

  • Znižuje spotrebu soli, tj vylučuje klobásy, syry, polotovary, konzervy a údené jedlá
  • Zvýšte konzumáciu zeleniny, zeleniny a ovocia, pretože sú bohaté na vodu, vitamíny, vlákninu a minerály (draslík zlepšuje zadržiavanie tekutín).
  • Konzumujte chudé bielkoviny (mäso, ryby, vajcia, odstredené mlieko), pretože to urýchľuje metabolizmus a nezmení sa na uložený tuk.
  • Zabudnite na sladké a cukor, kalórie, ktoré obsahujú, vám pôjdu rovno do bokov.
  • Pite tekutiny po celý deň, aby ste urýchlili vylučovanie toxínov; konzumujte vodu, čaj a prečo nie, polievku alebo vývar.

Silueta v tvare „APPLE“

Nazýva sa to tiež androidová forma, jedná sa o údaj určený mužským hormónom testosterónom, v ktorom sa distribúcia tuku uskutočňuje v hornej polovici tela (ruky, brucho); pás je mohutný, takmer žiadny, plecia sú široké, boky sú úzke, nohy sú dlhé a tenké.

Ide o ideálnu postavu z hľadiska stravovania, brušný tuk ako prvý zmizne po kalorickom obmedzení. Nadbytočné kilogramy sa dajú ľahko schovať, často sa ukladajú na prsiach (aká radosť!) A vo vnútri brucha, medzi orgánmi, zatiaľ čo stehná zostávajú nedotknuté.

Pozor však na to, že existuje zvýšené riziko vzniku cukrovky 2. typu a kardiovaskulárnych chorôb.

Bazálny metabolizmus a spaľovanie kalórií sú oveľa rýchlejšie ako gynoidná forma, a preto môžu byť „jablkové“ ženy uvoľnenejšie z hľadiska príjmu potravy. Nadváha je spôsobená chaotickým životným štýlom, nepravidelným a bohatým jedlom, ktorý je spojený so sedavým životným štýlom.

5 pravidiel stravovania

  • Vylúčte vyprážané jedlá, omáčky s veľkým množstvom oleja, nakrájané - varte čo najjednoduchšie (grilované alebo pečené) s čo najmenším obsahom tuku; vzdať sa majonézových výrobkov, výdatných a namáhavých jedál.
  • Vyhýbajte sa dezertom a nealkoholickým nápojom - vysoký obsah cukru spôsobuje vysokú sekréciu inzulínu, hormónu zodpovedného za rýchlu premenu prebytočných kalórií na uložený tuk.
  • Jedzte hlavné jedlo dňa na obed a vylúčte sacharidy z večerného jedla - slabé bielkoviny (mäso, ryby) spojené so zeleninou a nedostatok sacharidov v jedálnom lístku pomáhajú znižovať brušný tuk.
  • Vzdajte sa alkoholu! Už v malom množstve podporuje syntézu tukov.
  • Vyhýbajte sa nadúvaniu alebo nestráviteľným potravinám (sýtené nápoje, fazuľa, hrášok, čerstvá zelenina, biele pečivo, zemiaky) a zvyšujte príjem vlákniny.

Tvar „TUKOVÁ PEPER“

Ženy patriace do tejto kategórie možno považovať za šťastné, pretože silueta v podobe „papriky“ je kombináciou predchádzajúcich foriem, ktoré nie sú spojené s inými rizikovými faktormi.

Inými slovami, ak priberiete, všetky oblasti sa rovnomerne „zaoblia“, od prsníkov po brucho, ale aj po boky a stehná.

S touto rovnováhou v distribúcii tuku môžete byť vo svojom stravovaní uvoľnenejší, pretože malé odchýlky nie sú okamžite viditeľné. Tiež viete, že ak začnete s diétou, bude to fungovať, takže máte riešenie pre kilá navyše.

Ale pozor, ak hráte príliš často na to, aby ste schudli, možno vás jedného dňa prekvapí, že diéty už nefungujú. Toto všetko jojo váha hore a dole vedie k zmene zloženia tela, zvýšeniu množstva tuku v tele a spomaleniu metabolizmu.

Šťastie netrvá donekonečna, takže oceňte šancu, ktorú máte, a udržte si svoju postavu!

Zdroj: „Ste to, čo jete“, doktorka Mihaela Bilic