CSID Čo sa stane Vystavenie lekárovi na slnko a Sprievodca zdravým opaľovaním - CSID Čo sa stane
Plážová sezóna sa začala! Ste pripravení na dokonalé opálenie? Aj keď chceme byť leniví na slnku, musíme si uvedomiť, že jeho lúče môžu byť najväčšími nepriateľmi pokožky.
Ak sa chcete zdravo a krásne opáliť, tu je niekoľko rád od Dr. Cristina Ţîbîrnă, dermatologička vo Restylane Beauty Clinique, prostredníctvom ktorého sa môžete účinne chrániť pred UV lúčmi.
Čo sú to UV lúče?
Slnečné svetlo je živá energia, ktorá sa šíri elektromagnetickými vlnami. Títo ultrafialové (UV) žiarenie sú tiež našim hlavným zdrojom tepla. V posledných rokoch slnko silnie a ultrafialové žiarenie predstavuje pre ľudí so svetlou pokožkou čoraz väčšie nebezpečenstvo.
Je pravda, že slnko vám dáva opálenie, na ktoré ste čakali už od chladného obdobia. Ak chcete, aby vám závidela ten krásny odtieň, ktorý vaša pokožka získala, dávajte pozor, aby ste sa postupne vystavovali. Len sa vám nechce všetko stihnúť za jeden deň?!
Okrem toho progresívna expozícia umožňuje pokožke rozvíjať svoje obranné mechanizmy, a tým sa vyhnete úpal a dlhodobo sa opálite.
Vedeli ste, že slnko má veľa priaznivých účinkov?
Medzi pozitívne účinky ultrafialového žiarenia patria syntéza vitamínu D. Aby boli kosti silné, potrebujú slnečné svetlo. Keď sa slnko dotkne pokožky, telo produkuje vitamín D, ktorého prítomnosť je nevyhnutná pri ukladaní vápniku v kostiach, najdôležitejšom stavebnom materiáli našej kostry. Tiež nazývaný "Slnečný vitamín", toto bráni osteoporóza a podmieňuje mineralizáciu kostí a neuromuskulárnu funkčnosť.
UV lúče sú prospešné aj pri liečbe chronických stavov, ako je psoriáza alebo kožný ekzém, odstraňuje plesňové infekcie a urýchľuje hojenie akné. Ďalej, slnko môže „vymazať“ strie, v prípade osôb do 2 rokov a môžu dospelosť viditeľne utlmiť.
Keby ste nevedeli, slnko je tiež zodpovedné za to, ako sa cítime. Prečo? Pretože stimuluje produkciu endorfínov, látky zodpovedné za našu náladu. Svetlo zároveň blokuje produkciu melatonínu, respektíve hormónu, ktorý nás pripravuje na spánok.
Preto by dovolenka na mori nemala byť módnym výstrelkom, ale zdrojom dobíjania batérií tela po zvyšok roka.
Riziká dlhodobého vystavenia slnečnému žiareniu
Ak som vás doteraz presvedčil, že stojí za to stráviť veľa hodín na pláži, musíte vedieť, že vystavenie sa slnečnému žiareniu môže mať na vašu pokožku nepriaznivé účinky.
Môžu sa objaviť prvé príznaky predčasného starnutia a pigmentácie kože, pehy alebo výskyt lentiga (móly), čo si vyžaduje osobitnú pozornosť.
Dlhodobá expozícia v nechránených podmienkach môže viesť k vzhľad citlivosti na slnko, alergie a môže dokonca spôsobiť rakovinu kože, v prípade ľudí so svetlou pokožkou.
A osobitná pozornosť sa musí venovať tehotným ženám, starším ľuďom a deťom. Mimochodom, deti do 3 rokov sa nesmú opaľovať, pretože slnečné žiarenie po dobu 4 minút sa rovná jednej hodine pre dospelého.
Ako sa môžete chrániť?
najprv, nezabudnite na hydratáciu. Snažte sa konzumovať minimálne 2 litre vody denne.
Je to rovnako dôležité vyhýbajte sa slnečnému žiareniu medzi 12:00 a 16:30, a na pláži, aby ste chránili svoju hlavu a pokožku pred účinkami lúčov, ktoré nosíte klobúky, čiapky a slnečné okuliare so širokými okrajmi a s UV šošovkami.
Vystavenie slnku si vyžaduje používanie opaľovacích krémov (SPF), ako na tvár, tak aj na telo. Pri výbere pleťových vody SPF musíte brať do úvahy typ pleti, od SPF 30 pre ľahkú olivovú pokožku po SPF50 a SPF 50+ pre otvorenú pokožku, typ 1 a 2. Vyberte si tiež krémy s ľahkou textúrou, ktoré umožňujú rýchle vstrebávanie do pokožky.
Aplikácia týchto ochranných emulzií sa vykonáva ráno, pred slnečným žiarením, sa má opakovať v intervaloch 1,30 - 2 hodiny. Množstvo krému by malo pokryť každú exponovanú oblasť.
Okrem toho sa uistite, že oblečenie, ktoré nosíte, je vyrobené z prírodné vlákna, vo svetlých farbách a aby ste chránili svoje exponované oblasti (horné a dolné končatiny). Ak radi plávate, budete potrebovať špeciálne navrhnuté oblečenie s ochranou proti UVB, pretože slnečné lúče sa odrážajú vo vode a môžu tak zvyšovať riziko spálenia.
Starostlivosť o pleť po pláži
Ak máte pocit, že vás pokožka štípe v dôsledku dlhodobého pobytu na slnku, môžete ju upokojiť aplikácia termálnej vody alebo obkladov so studenou vodou a ľadom.
Okrem toho v lekárňach nájdete a pleťové vody s aplikáciou po pláži, ktorý upokojí a zvlhčí vašu pokožku a mnohé z nich majú častice s bronzovým urýchľovačom.
Prajem vám zdravé opálenie podobné časopisu!