CSID Čo sa deje Doctor Ako zostať motivovaný - CSID Čo sa deje Doctor
Motivácia môže byť problémom moderného života, ktorý je mimoriadne častý, pretože väčšina z nás sa pravidelne stretáva s jeho nedostatkom, zvyčajne vtedy, keď potrebuje motiváciu dosiahnuť svoje ciele. Pocit demotivácie prichádza s pocitmi viny, stagnáciou v osobnom a pracovnom živote alebo jednoducho so stavom lehamitu. Na druhej strane, ak sa cítite motivovaní, cítite sa plní energie, máte pocit, že máte nejaký účel a máte zo seba jednoducho dobrý pocit, pretože stíhate takmer všetko, čo ste si predsavzali. V nasledujúcom materiáli vám ukážeme, ako zostať motivovaní vo viacerých aspektoch vášho života, či už je to šport, zdravá strava alebo uspokojivá úroveň socializácie.
Čo je to motivácia?
Veľký slovník psychológie Larousse hovorí, že motivácia je: „Súbor fyziologických a psychologických procesov zodpovedných za spustenie, udržiavanie a zastavenie správania“
Motivácia je jedným z procesov zavedených v psychológii na vysvetlenie toho, že v konštantnom prostredí organizmus nereaguje vždy rovnako. Morča zbavené potravy prechádza elektrifikovaným grilom, aby ho získalo; otrávený, odmieta. Rozdiel medzi správaním sa tu vysvetľuje rozdielom medzi vnútornými stavmi. Hladný jedinec však nič neje: morča odmieta trpké jedlo alebo to, ktoré si spája s touto chuťou. Pojem motivácia musí vysvetľovať faktory, ktoré vyvolávajú, udržiavajú alebo zastavujú správanie.
Ako zostať motivovaný športovať
Dobrým spôsobom, ako zostať pri športe motivovaný, je meniť typy cvičení a zvoliť si šport, ktorý sa vám páči. Nič nezabíja motiváciu bezpečnejšie ako rutina. Cvičenie niekoľkých druhov cvičení vám navyše dá oveľa lepšiu fyzickú kondíciu, ako keby ste sa obmedzili povedzme na fitnes. A najdôležitejšie je pozerať na šport ako na radosť, na vašu hodinu relaxácie po namáhavom dni v kancelárii a nie ako na povinnosť. Ak vaša myseľ interpretuje šport ako povinnosť, bude ťažké cítiť niečo iné ako negatívne pocity z pohybu.
Pamätajte tiež, že šport je veľmi príjemná a obohacujúca vec. Keď trénujeme, naše telo produkuje endorfíny, ktoré vyvolávajú pocity eufórie a prestávajú cítiť fyzickú námahu v tejto intenzite.
Ďalším aspektom, ktorý je potrebné vziať do úvahy, je, že šport nemusí byť iba osamelým cvičením. Ak sa obklopíte ľuďmi, ktorí sú vášniví pre pohyb a majú rovnaké ciele ako vy, výsledky budú ešte lepšie. Vidieť, ako sa ľudia venujú vášni, môže byť inšpiratívne, takže choďte športovať s priateľmi alebo si vyberte športy, ktoré sa venujú skupinám s inštruktorom.
Ako zostať motivovaný zdravo sa stravovať
Každý, kto vyskúšal diétu, vie, aké ťažké je zostať motivovaný a jamu nedávaj do chladničky pri prvej príležitosti. V takom prípade je najjednoduchšie odstrániť z domu všetky kulinárske pokušenia a zapísať si vždy, keď budete jesť, a dôvod, prečo ste to urobili (boli ste hladní, boli ste unavení, vystresovaní, cítili ste potrebu niečoho sladkého atď. ). Keď si začnete viac uvedomovať, že máte jesť nervózne a nie hladní, bude vám ľahšie a ľahšie udržiavať veci pod kontrolou. Toto je cvičenie, ktoré si vyžaduje čas, kým sa vo vašom živote úspešne implementuje, takže sa nevzdávajte, ak vám to nevychádza.
Ako zostať motivovaný k aktívnemu spoločenskému životu