CSID Čo sa deje Doktor Je v poriadku alebo nebrať aminokyseliny, ak idete do posilňovne CSID Čo sa deje
Aminokyseliny sú esenciálne zlúčeniny, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu v ľudskom tele. Medzi nimi môžeme spomenúť schopnosť vykonávať počas tréningu, rýchle zotavenie po tréningu a podporu rastu svalov. Napríklad doplnky ako BCAA (tj. Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom) pomáhajú zlepšovať zloženie tela, ale aj vytrvalosť v prípade náročných tréningov.
Čo sú to aminokyseliny?
Aminokyseliny sú organické zlúčeniny, ktoré vytvárajú bielkoviny. Pomáhajú telu rozkladať potravu a sú potrebné pre rast a opravu telesného tkaniva vrátane svalového. Existujú dva hlavné typy aminokyselín: esenciálne aminokyseliny a neesenciálne aminokyseliny. Telo má schopnosť produkovať neesenciálne aminokyseliny, zatiaľ čo esenciálne aminokyseliny musia byť z potravy asimilované.
Výhody aminokyselín
Znížte únavu. Esenciálne aminokyseliny sú potrebné na zlepšenie športového výkonu. Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom sú tri aminokyseliny, ktoré zahŕňajú: leucín, izoleucín a valín. Štúdia zverejnená v roku 2011 v časopise Journal of Sports Medicine and Physical Fitness dospela k záveru, že doplnky BCAA môžu znižovať únavu a podporovať odbúravanie tukov počas cvičenia u osôb, ktoré konzumovali glykogén, pretože glykogén je forma energie uloženej v tele, čo znamená, že aminokyseliny BCAA môžu zlepšiť športový výkon, a to aj potom, čo telo spotrebuje všetku uloženú energiu.
Naberám svalovú hmotu. Podľa Langone Medical Center na New York University sa BCAA nachádzajú vo veľkom množstve vo svalovom tkanive. Úzko súvisia s nárastom svalovej hmoty. Štúdia publikovaná v roku 1999 v časopise American Journal of Physiology ukazuje, že užívanie esenciálnych aminokyselín po namáhavom cvičení podporuje syntézu bielkovín alebo rast svalov.
Zlepšite športový výkon a zotavenie. Proteín a jeho aminokyselinové zlúčeniny môžu podporovať zotavenie a zlepšovať vytrvalosť a silu. V článku publikovanom v roku 2009 v publikácii „The Physician and Sportsmedicine“ sa spomínajú značné dôkazy o tom, že intenzívny tréning zvyšuje potrebu bielkovín. Preto podľa článku môžu mať bielkovinové a aminokyselinové doplnky, ak sa podávajú na začiatku tréningu, priaznivé účinky na vytrvalosť počas aeróbneho cvičenia, behu alebo vzpierania.