CSID Čo sa deje Doktor Máte bruško, ktorého sa chcete zbaviť. Dodržujte niekoľko zásad

„Najlepšia učebnica
slabý pre mužov “ponúka všetky nástroje, ktoré máte
treba sa vzdať počítania kalórií a diét
prísne na získanie tela, po ktorom ste vždy túžili. Možno nie
bolo by na škodu skopírovať tieto základné myšlienky na kúsok papiera a obliecť si ich
na viditeľnom mieste, napríklad na stole alebo na dverách
chladnička.

Alebo ich možno prepisujte do zošita, do elektronického denníka
alebo na telefóne, aby ste ich mohli ľahko konzultovať.
Úspech!

1. Telesná hmotnosť a index telesnej hmotnosti sa neodrážajú
stavbu tela a preto je dobré s nimi počítať
len v obmedzenej miere. Odhad telesného tuku a
obvod pása existuje oveľa viac meraní
relevantné pre hodnotenie zdravia a pokroku
na chudnutie.

2. Prestaňte počítať kalórie a zamerajte sa na jednu
potraviny bohaté na potraviny, ktoré zabraňujú hromadeniu tuku
v tele a ktoré súčasne efektívne uspokoja vašu túžbu
jedlo.

3. Zodpovedný hormón v najväčšej miere
Tukom ukladaným v tele je inzulín,
ktorá sa vylučuje v hojnom množstve ako reakcia na sacharidy
(cukry a škroby). Jedzte čo najmenej jedál
chlieb, zemiaky, ryža, cestoviny, rezance a krekry
obilniny s cukrom.

4. Vyhýbajte sa rafinovaným rastlinným olejom (nemali by sa konzumovať v
nadbytok) a priemyselne spracované tuky, ako sú mastné kyseliny
trans. V opačnom prípade neexistujú žiadne obmedzenia spotreby
tuky.

5. Vysokoproteínová diéta vám môže pomôcť pri spaľovaní
tučný. Mäso, ryby a vajcia sa dajú jesť aj bez nich
obmedzenia.

Prečítajte si viac v tlačenom vydaní časopisu Čo ak
Deje sa to, pán doktor?

---