CSID Čo sa deje Doktor Multivitamíny - dobré alebo zlé pre zdravie CSID Čo sa deje
Vitamíny a minerály v rôznych dávkach v jednej tabletke sa často považujú za nevyhnutné pre vaše zdravie. Ak sa obávate o zdravý životný štýl, pravdepodobne ste sa pýtali, či vám doplnky prinášajú skutočné výhody. Vitamíny A, C a D spolu s vápnikom, železom a horčíkom v jednej dávke sa javia ako ľahký spôsob, ako získať potrebné vitamíny a minerály.
multivitamíny a ich účinnosť zostáva kontroverznou témou. Odborníci na výživu sú rozdelení do dvoch táborov: na tých, ktorí ich odporúčajú, a na tých, ktorí ich ignorujú. Aj keď doplnky môžu byť užitočné, ak máte určitý nedostatok, nakoniec je potrebné dodržiavať stravu, ktorú dodržiavate. rozhodujúcim prvkom. Jednoduchý krvný test interpretovaný lekárom (povinný krok) vám môže ukázať nedostatky, ktorým čelíte, a to, čo potrebujete na vyváženie situácie.
Predtým, ako existovali doplnky a multivitamíny, mali ľudia jedlo iba pre vitamíny, ktoré telo potrebovalo. Náš výber potravín hrá hlavnú úlohu, pretože väčšina vitamínov potrebných pre zdravé telo sa dá získať z toho, čo jete alebo pijete.
Napríklad vitamín A sa nachádza vo vajciach, mlieku, pečeni a zelenej listovej zelenine. Vitamín C sa nachádza v portikách a tmavozelenej listovej zelenine. Syr, mlieko, jogurt alebo brokolica sú vynikajúcim zdrojom vápnika.
Vyvážená strava by vám mala prinajmenšom teoreticky poskytnúť všetky potrebné vitamíny a minerály. Iba vtedy, keď vám chýba určitá živina alebo vitamín - a nedržíte zdravú výživu - potrebujete doplnky. Niekedy je potrebné denné jedlo doplniť multivitamínmi, aby telo dostalo potrebnú dávku všetkých potrebných prvkov. Existujú určité kategórie výživných látok, ktoré sa v potravinách nachádzajú v menšom množstve. V takom prípade môžu byť multivitamíny veľmi užitočné. Patria sem: kyselina listová, draslík, zinok, chróm, selén alebo železo.
Vitamíny spadajú do dvoch kategórií - vitamíny rozpustné v tukoch (A, D, E a K) a ďalšie rozpustné vo vode (B a vitamín C). Vitamíny rozpustné vo vode nezostávajú v tele príliš dlho, pretože sa vylučujú močom pomerne rýchlo. Z tohto dôvodu je potrebné ich nahradiť častejšie ako v tukoch rozpustných. Vitamíny rozpustné v tukoch sa ukladajú v bunkách tela. Pretože sa nevylučujú tak ľahko ako prvé, mali by sa konzumovať v miernom množstve. Časom môže byť konzumácia príliš veľkého množstva vitamínov rozpustných v tukoch pre telo nebezpečná.
Ak prekročíte odporúčanú dennú dávku, je veľmi možné, že vaše telo túto živinu nestrávi úplne a úplne ju neabsorbuje, takže prebytočné živiny sa uložia v tkanivách a môžu byť časom škodlivé.
Ľudia, ktorí nejedia určité jedlá, ako sú vegetariáni, rybári alebo vegáni, si musia dopĺňať príjem živín získaných z potravy pomocou multivitamínov. Medzi najdôležitejšie patria: železo, zinok, vápnik, vitamíny B12 a D.
Užívanie doplnkov nemusí nutne znamenať, že je to zlá vec. Ale pozor, multivitamíny nenahrádzajú výhody dodržiavania a zdravá strava založená na ovocí, zelenine, celozrnných výrobkoch, rybách alebo chudom mäse a mliečnych výrobkoch! Úlohou vitamínových doplnkov je vyplniť všetky medzery. Pred rozhodnutím o absolvovaní multivitamínovej liečby je vhodné poradiť sa s lekárom.