CSID Čo sa deje Doktor Najlepšie tipy pre zdravé trávenie - CSID Čo sa deje
Tráviaci systém je zložité a dokonalé laboratórium, ktoré sa skladá z tráviaceho traktu (ústna dutina, hltan, pažerák, žalúdok, tenké črevo, hrubé črevo) a vedľajších žliaz (slinné žľazy, pečeň, pankreas). Výber potravín, hydratácia, pohyb, pravidelné jedlá majú dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia tráviaceho systému. Tu sú najlepšie tipy na dobré trávenie!
Optimálne trávenie hrá kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravia tela. Prostredníctvom zložitého procesu je tráviaci systém ten, ktorý premieňa čisté jedlo na energiu a látky potrebné na syntézu telesných tkanív. Zanedbanie zdravia zažívania môže časom viesť k niektorým problémom s trávením, a teda k zdravotným problémom. Jedlo a životný štýl majú priamy alebo nepriamy vplyv na zdravie trávenia. Tu je teda niekoľko potravín, ktoré uľahčujú trávenie.
Denne do jedálnička zaraďte potraviny s vysokým obsahom vlákniny
Vláknina sa nachádza v celozrnných výrobkoch, ako aj v zelenine, strukovinách, ovocí a je kľúčom k optimálnemu tráveniu. Ľudia, ktorí pravidelne jedia vlákninu, nemajú problémy ako zápcha. Spotreba vlákniny v skutočnosti tiež pomáha vyhnúť sa chorobám, ako sú hemoroidy, divertikulóza, syndróm dráždivého čreva. Zahrňte do stravy pšeničné otruby, ovsené otruby, orechy, semená.
Jedzte tuky, ale s mierou
Telo potrebuje tuky pre správne fungovanie, ale nekonzumujte ich príliš veľa, môžu spomaliť tráviaci proces a ľahšie sa môžu zapnúť zápchy. Vyberte chudé mäso.
Jedzte rýchlo!
Pre dokonalú tráviacu sústavu je tiež užitočné ustanoviť si pravidelný harmonogram jedál a občerstvenia.
Pite dostatok vody!
Trávenie sa nedá urobiť správne od A po Z bez vody. Ľudia, ktorí nepijú dostatok vody denne, sa častejšie sťažujú na problémy, ako je zápcha.
Vyvarujte sa fajčenia, alkoholu, stresu
To všetko má negatívny vplyv na správne fungovanie tráviaceho traktu. Fajčiari, alkoholici, ale aj superstresovaní ľudia sa častejšie sťažujú na problémy ako pálenie záhy, nadúvanie.
Kráčajte, športujte!
Tentokrát uvádzame nielen výhody cvičenia pre udržanie fyzického zdravia, duševného zdravia a udržanie hmotnosti, ale aj výhody cvičenia pre optimálne trávenie. Pohyb uľahčuje odbúravanie potravy v zažívacom trakte a predchádza zápche.
Jesť jogurt každý deň
Probiotiká, zdravé baktérie - prirodzene sa vyskytujúce v zažívacom trakte - sú mimoriadne potrebné pre zdravie. Pomáhajú vstrebávať živiny, posilňujú imunitný systém, znižujú negatívne účinky antibiotík. Nachádzajú sa v jogurtoch, kefíroch, nálevoch.
Jogurt je užitočné jedlo pre trávenie a mal by byť začlenený do stravy.
Vďaka jedinečným kvasinkám Bifidus ActiRegularis z jogurtov Activia Rumunská spoločnosť pre výživu odporúča produkty Activia každý deň ako súčasť vyváženej stravy. Každý jogurt Activia obsahuje miliardy kvasiniek Bifidus ActiRegularis, ktoré už v črevnej flóre prispievajú k rovnováhe tela.
Na trhu existuje viac ako 20 odrôd jogurtov Activia s Bifidus ActiRegularis: čistý jogurt, jogurty s celými zrnami a ovocím, jogurty na pitie s ovocím alebo bez ovocia, široký výber raňajok s cereálnym topperom, jogurty so semenami (prírodné alebo s ovocím a obilninami).