CSID Čo sa deje Doktor Nakŕmte svoje vlasy! Potraviny pre zdravé a krásne vlasy - CSID Čo
Vaše vlasy si v lete vyžadujú osobitnú starostlivosť. Okrem prostriedkov na starostlivosť môžete pomocou výživy vyriešiť aj niektoré problémy s vlasovou ozdobou priamo zvnútra.
Losos pre lesk
Ryby ako losos, sardinky a makrela obsahujú mastné kyseliny omega 3. Vaše telo si nedokáže tieto zdravé tuky vyrobiť samo, preto ich potrebuje zo svojej stravy a doplnkov. Chránia vás pred chorobami, ale majú tiež úlohu pomôcť vašim vlasom rásť a byť lesklé.
Grécky jogurt na pestovanie
Grécky jogurt je plný bielkovín, teda tých buniek, ktoré pomáhajú pestovať vlasy. Okrem toho obsahuje zložku, ktorá pomáha prekrveniu pokožky hlavy a rastu vlasov. Ide o vitamín B5 (alebo kyselinu pantoténovú), ktorý je užitočný proti vypadávaniu vlasov a vypadávaniu vlasov. Nájdete ho na štítku výrobkov na starostlivosť o vlasy alebo tvár.
Špenát pre krehké vlasy
Rovnako ako veľa zelenej listovej zeleniny, aj špenát má veľa výživných látok: vitamín A, železo, betakarotén a vitamín C.
To všetko je dôležité pre zdravie vlasov a vlasovej pokožky. Pomáhajú zvlhčovať vlasy, takže už nebudú krehké. Ak chcete malú obmenu, vyskúšajte kel!
Guava proti lámaniu vlasov
Toto tropické ovocie je plné vitamínu C a pomáha vlasom nezlomiť sa. Šálka guavy obsahuje 377 mg vitamínu C, čo je štvornásobok odporúčanej dávky.
Cereálie obohatené o železo proti pádu
Nízka hladina železa v tele môže spôsobiť vypadávanie vlasov. Môžete tomu ale zabrániť konzumáciou obilnín, sójových bôbov a šošovice. Hovädzie mäso, najmä organely, ako je pečeň, obsahujú veľa železa. Ako zelená listová zelenina (špenát, petržlen).
Pôsobí proti vypadávaniu vlasov kuracím mäsom
Ak vo vašom tele nie je dostatok bielkovín, rast vlasov sa zastaví. Pretože už nerastie a existujúce chĺpky sa dostanú na koniec vývojového cyklu a vypadnú, môžete čeliť vypadávaniu vlasov. Tieto bielkoviny môžete brať z mäsa, ale bolo by lepšie spoľahnúť sa na kuracie a morčacie mäso, ktoré obsahuje menej nasýtených tukov ako bravčové alebo hovädzie mäso.
Beta-karotén proti suchým vlasom
Máte suché a matné vlasy? Sladké zemiaky obsahujú antioxidant - betakarotén, ktorý dokáže vyriešiť váš problém. Telo prevádza betakarotén na vitamín A, ktorý vám pomáha mať matné a suché vlasy. Vitamín A tiež aktivuje vlasové žľazy, ktoré produkujú kožný maz, ktorý zabraňuje vysušovaniu vlasov. Betakarotén nájdete aj v inej oranžovej zelenine: mrkva, tekvica, melón a mango.
Škorica na aktiváciu dopravy
Toto korenie posypte do celozrnnej misy, na sendvič alebo na rannú kávu. Škorica pomáha aktivovať cirkuláciu, čím dodáva vlasovým folikulom kyslík a živiny.