CSID Čo sa deje Doktor Čo sa deje s pokožkou, ak nemáte dostatok spánku - CSID Čo sa deje
V nekonečnom prenasledovaní krému alebo zázračného ošetrenia, ktoré bojuje proti vráskam a odstráni nedokonalosti na tvári, mnohým ľuďom chýba najjednoduchšie a najefektívnejšie riešenie na riešenie najbežnejších kožných problémov: spánok.
Dr. Laurenţiu Vlădău, dermatológka, vysvetľuje, že telo sa regeneruje, zatiaľ čo odpočívame, takže keď máme dostatok spánku - medzi 7 a 9 hodinami v noci -, blahodárne účinky sa prejavia okamžite na pokožke. náš.
Počet kozmetických procedúr a postupov proti starnutiu v posledných rokoch exponenciálne vzrástol u žien vo veku od 30 do 50 rokov, ktoré sú presvedčené, že najmodernejšie spôsoby ošetrenia úspešne prinesú viditeľné vylepšenia ich pleti. Aj keď tieto postupy vo väčšine prípadov poskytujú výsledky, mnoho ľudí zabúda, že starostlivosť o pleť sa začína doma, pričom každý z nás je zodpovedný za zabezpečenie najlepších podmienok na udržanie jej mladosti a zdravia čo najdlhšie.
„Nové techniky na korekciu a zmiernenie procesu starnutia, ako napríklad redukcia vrások pomocou botulotoxínu alebo kyseliny hyalurónovej, revitalizácia pokožky vitamínmi a antioxidantmi prostredníctvom mezoterapie, obnovenie bariéry pokožky a stimulácia hydratácie pomocou chemického peelingu, ale, všeobecné opatrenia potrebné na udržanie zdravej pokožky často strácajú prehľad, vrátane veľmi potrebného spánku pre každého z nás. Ak dieťa potrebuje na spánok dostatok spánku, dospelý potrebuje to isté, aby si udržalo pružnú a zdravú pokožku, “vysvetľuje Laurenţiu Vlădău, dermatologička.
Aby sme pochopili priaznivé účinky spánku na pokožku, je ľahšie poznať výsledok nedostatku spánku na najväčšom orgáne tela.
Matná pokožka a tmavé kruhy
Pravdepodobne jedným z prvých príznakov toho, že človek nemá dostatok spánku, je a devitalizovaná a pružná pokožka, postihnutá zníženým prietokom krvi.
„Bohužiaľ, v dôsledku nízkeho okysličenia získa pokožka fialovejšiu farbu, ktorá je viditeľná najmä okolo očí., kde je pokožka oveľa tenšia. Upchaté oči s tmavými kruhmi sú ďalším znakom toho, že nemám dosť spánku. Našťastie sa všetky tieto účinky nedostatku spánku dajú zmierniť alebo dokonca úplne vylúčiť, ak sa dostatočne vyspíme. Okrem toho sa v záujme ďalšieho zníženia opuchu očí a výskytu tmavých kruhov odporúča spočívať na chrbte s mierne zdvihnutou hlavou “, odporúča dermatológ.
Zadržiavanie vody
Nedostatok spánku ovplyvní aj metabolické procesy, ktoré znižujú aktivitu. Touto cestou dochádza k zadržiavaniu vody, najľahšie viditeľné okolo očí, kde sa objavujú takzvané „vaky“ s vodou.
Predčasné príznaky starnutia
Ukázalo sa to V prípade ľudí, ktorí spia menej ako 5 hodín v noci, sa proces starnutia urýchľuje, sú náchylné na vznik až dvojnásobného množstva vrások v porovnaní s tými, ktoré spia najmenej 7 hodín v noci.
„Rastový hormón sa uvoľňuje prirodzene v ranom aj neskorom štádiu spánku. Tento hormón hrá kľúčovú úlohu pri stimulácii produkcie nových kožných buniek a pri syntéze kolagénu., inými slovami, podporuje regeneráciu pokožky počas noci.
Ak nemáme dostatok spánku, naše telo neuvoľňuje tento rastový hormón a namiesto toho produkuje viac kortizolu., stresový hormón, ktorý stimuluje odbúravanie kolagénu. To môže zvýšiť zápal pokožky a podporiť výskyt vrások a akné, “vysvetľuje lekárka Laurenţiu Vlădăuová.
Rastový hormón sa uvoľňuje iba počas hlbokého spánku, keď sa telo a mozog dokážu plne regenerovať po denných činnostiach, a jeho účinky sa určite prejavia na tvárach tých, ktorí si doprajú aspoň 7 hodín spánku v počas noci.
Dermatologické choroby
Ak nemáme dostatok spánku, je narušená bariérová funkcia pokožky a v dôsledku toho sa môžu zhoršiť alebo spustiť dermatologické ochorenia, ako sú ekzémy, psoriáza, atopická dermatitída.
súčasne, nedostatok spánku spôsobí pokles úrovne vlhkosti a pH pokožky, a preto bude vyzerať nudne, nudne.
Aj keď je čoraz ťažšie dostatočne sa vyspať v modernej spoločnosti, kde nás stres sleduje všade, je dôležité poskytnúť telu potrebný odpočinok. V tomto ohľade Národná nadácia pre spánok v USA po výskumoch a štúdiách dospela k záveru, že spánok v trvaní 7 až 9 hodín za noc je pre dospelých ideálny.