CSID Čo sa deje Doktor Prebuďte ma, prosím, keď som slabý! CSID Čo sa deje doktore
No, tu je téma, ktorá sa mi páčila: spánok a strava. Milujem odpočívanie na vankúši natoľko, že si myslím, že struk struku pristál na matkinom bruchu skôr, ako prišlo jej spolčenie. A schudnúť, komu sa nechce chudnúť odtiaľto, odtiaľto? Zdá sa, že existuje úzke spojenie medzi pásom a spánkom.
Kvalitný spánok je pri diéte nevyhnutný, tvrdia vedci z Chicagskej univerzity, ktorí svoje zistenia zverejnili v štúdii Annals of Internal Medicine. Ľudia to našli takto: keď dietológovia v noci spali dobre, zhodili rovnaký počet kilogramov ako tí, ktorí menej odpočívali.
ALE, pretože je tu veľký „darček“, keď spánok mal odporúčanú dĺžku (8 hodín, ako nám je povedané všade), viac ako polovicu stratenej hmotnosti tvoril tuk, keď bol spánok nedostatočný, iba štvrtina váha pochádzala z tuku. Zároveň sa tento človek cítil počas dňa ešte častejšie hladný.
Keď ich spánok nebol dostatočný, vylučovali väčšie množstvo hormónu nazývaného ghrelín, ktorý je zodpovedný za vyvolanie hladu, znižuje spotrebu energie a zaisťuje, že sa nevynakladá telesný tuk. „Ak je vašim súčasným cieľom stratiť uložený tuk, potom je vynechávanie nadčasov ako posadenie sa na kolesá bicykla,“ snažil sa vysvetliť riaditeľ štúdie.
Z jeho pohľadu nám nedostatočný spánok, nepriateľ modernej spoločnosti, strašne prekáža, keď držíme diétu. V štúdii bol dostatok spánku stanovený na 8,5 hodiny a príliš krátky na to, aby bol prospešný o 5,5 hodiny. Odborníci túto štúdiu nazvali prvou, ktorá jasne ukazuje súvislosť medzi spánkom a tukom strateným počas diéty.
A všetky tieto hormóny sa považujú za kľúčové hormóny pri regulácii chuti do jedla a ovplyvňovaní metabolizmu. Keď nie sme dostatočne odpočinutí, spotrebujeme viac kalórií a telo nie je schopné spaľovať tuky, ktorých sa už nevieme zbaviť.