CSID Čo sa deje Doktor Si srdcový Tu je to, čo by si mal jesť! CSID Čo sa deje doktore

Problémy so srdcom by sa nemali ignorovať bez ohľadu na vek.

srdcový

Je možné ich udržiavať pod kontrolou alebo im zabrániť zdravou stravou a životným štýlom!

Zistite, čo sa odporúča jesť na prevenciu alebo zmiernenie srdcových problémov!

Potraviny odporúčané pre srdce

Jedzte chlieb, cereálie, sušienky, ryžu, cestoviny a škrobovú zeleninu (napríklad hrášok, zemiaky, kukuricu, tekvicový krém a fazuľu). Tieto potraviny sú bohaté na vitamíny skupiny B, železo a vlákninu. Majú tiež nízky obsah tukov a cholesterolu.

Vyberte si celozrnné potraviny (ako je chlieb, cereálie, sušienky a cestoviny) aspoň pre polovicu denného príjmu obilia. Výrobky z obilnín poskytujú vlákninu, vitamíny, minerály a komplexné sacharidy. Nadmerná konzumácia obilnín (najmä rafinovaných) však môže viesť k priberaniu.

Vyhýbajte sa tučným pečivám, ako sú maslové rožky, tvarohové koláče, croissanty a krémové omáčky na cestoviny.

Zdravé bielkoviny

Mäso, hydina, morské plody, sušený hrášok, šošovica, orechy, vajcia - to všetko je dobrý zdroj bielkovín, vitamínu B, železa a ďalších vitamínov a minerálov.

Mal by: