CSID Čo sa deje doktor Únava očí upiera zrak; pauza; CSID Čo sa deje doktore
Ak patríte k ľuďom, ktorí trávia veľa času pred televízorom, pracujú 8 hodín pred počítačom, čítajú alebo trápia vaše oči rôznymi hrami, potom určite viete, čo štípanie, bolesti hlavy, oči suchý.
Nuž, ide o únavu očí a nie je dobré ju zanedbávať! Existujú určité prirodzené spôsoby, ako proti tomu bojovať a obnoviť zdravie očí.
Rovnováha a relaxácia očí sa dosahuje striedaním videnia na blízko a na diaľku. Ale náš každodenný život však náš pohľad obmedzuje iba na krátke vzdialenosti. Naše oči sú navyše nútené sledovať pohyby vyvolané prácou na počítači alebo obrazmi, ktoré sa čoraz rýchlejšie menia v televízii, bez toho, aby im poskytli chvíľu oddychu. Nehovoriac o umelom svetle, v ktorom si kúpeme oči, nielen večer, ale aj celý deň v kancelárii alebo doma.
Všetko, čo to robí, je namáhanie očí.
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, aby ste im dali príležitosť oddýchnuť si pozrieť sa na pár minút na vzdialené miesto. V okamihu, keď zafixujete oči na obzor, svaly, ktoré šošovku podopierajú, sa vrátia do pokojovej polohy a tým sa uvoľnia.
Ak potom zvyšok tela potrebuje cvičenie, musia to robiť aj oči. Qzačnite pomalým žmurkaním, s pomalými pohybmi. Potom, opraviť detail ktorá je vám blízka, nasledovaná vzdialenejšou.
Ak chcete dokončiť svoje relaxačné sedenie, roztiahnite cvičebnú sféru smerom k hlave a otáčajte ňou sprava doľava. Tieto cviky robte vždy, keď pocítite stuhnutosť očí a neváhajte častejšie mrknúť, aby ste obnovili pohyblivosť očí.
Môžete tiež niektorým zavolať masážne triky zbaviť sa namáhania očí. Vzhľadom na to, že sa najčastejšie prejavujú bolesťami hlavy a svalovými kontrakciami na krku, existujú niektoré kľúčové body, ktoré keď sa ich dotknete, upokoja vašu bolesť.
Položte obidve lakte paralelne na stôl - budú bez napätia a poskytnem vám veľkú stabilitu. Potom si položte palce a čeľuste na spánky a jemne krúživými pohybmi masírujte.
Potom môžete masáž spustiť ku krku a masírovať pomaly. Uvoľníte tak svalové napätie v oblasti, ktoré priamo súvisí s očnými svalmi.
Oči sú stále suchšie
Oči, ktoré štípu, štípu a na konci dňa vám dajú pocit, že vás pália? Možno nemáte dosť sĺz, a preto nie ste dobre hydratovaní.
Táto choroba už postihuje veľmi veľké množstvo ľudí na celom svete, najmä preto, že ich je veľa priaznivé faktory: znečistenie, cigaretový dym, kontaktné šošovky, vek, nevyvážená strava, niektoré lieky alebo dokonca obrazovka počítača.
Našťastie už na trhu existujú určité výrobky obsahujúce umelé slzy, určené na zvlhčenie vašich očí a zlepšenie sekrécie sĺz. Neváhajte ich použiť!
Pozeranie zo zlej pozície
Je dosť ťažké nájsť ideálnu polohu, aby ste neunavili oči. Najmä keď sledujete televíziu z nepohodlného kresla alebo zo zlého uhla, keď sedíte príliš blízko pri obrazovke počítača alebo pri filmoch, keď ste v prvom rade.
Napätie na úrovni krčka maternice udržuje stav vyčerpania očí, zároveň vám dáva pocit, že máte v úrovni čela lištu, ktorá blokuje váš pohľad.
Všetko, čo musíte v týchto prípadoch urobiť, je dodržujte minimálnu vzdialenosť 50 cm od televízora/počítača a obrazovka by mala byť usporiadaná tak, aby vaše čelo bolo v hornej časti. V neposlednom rade, malé a časté prestávky - kľúč k dokonalému videniu.
Nezabudnite urobiť aspoň to, aby ste svojim očiam pomohli splniť vaše každodenné požiadavky dve kalciové kúry ročne, pretože sa priamo podieľa na fungovaní očných svalov, pomáha ich sťahovať a uvoľňovať a samozrejme sa uistite, že máte a vyvážený príjem vitamínov. A jesť mrkva.