Ktoré potraviny obsahujú chróm
4. Nedostatok chrómu ovplyvňuje fungovanie centrálneho nervového systému. Zhoršenie zdravia a môže to byť stav vnútorných alarmov. Môžu sa vyskytnúť neuralgické bolesti, znížená imunita, oslabené svaly. Na pozadí týchto príznakov klesá bdelosť a ťažkosti s myslením.
5. Ak silný nedostatok chrómu zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi, rozvoj cukrovky, vysokého krvného tlaku, aterosklerózy. Pacienta postihli smädné záchvaty, nedochádza k zmätočnému mysleniu.
Ako sme videli, chróm hrá v tele dôležitú úlohu, takže by to malo byť vždy pri obnove zásob. Ich stravu stačí obohatiť o potraviny obsahujúce chróm.
Denný príjem chrómu - od 50 do 200 mg. Pri normálnom tele potravy s ďalšími 30 - 40 mg denne. Ak jedlo nie je vyvážené a v strave prevládajú polotovary a konzervy, telo nekonzumuje takmer žiaden chróm.
Tu je zoznam potravín, ktoré obsahujú tieto užitočné minerály.
5. Ak chcete v strave získať dostatok chrómu, pripravte kuracie, hovädzie pečeň, šampiňóny, surovú cibuľu, zemiaky, hrášok, fazuľu, rafinovaný kukuričný olej.
6. Je užitočné použiť čerešne, čučoriedky, slivky, hrušky, čerstvé paradajky a uhorky, karfiol, brokolicu, ružičkový kel a mastné morské ryby. Pokiaľ je to možné, jedzte surové jedlá, pretože obsah chrómu sa počas tepelnej úpravy znižuje.
Aké sú dôsledky prebytku chrómu?
Zistil som, že nedostatok chrómu spôsobuje poruchy v systémoch tela, ale intoxikácia ohrozuje prebytok chrómu.
Príznaky otravy chrómom sú bolesti hlavy, vyčerpanie, zápaly žalúdka a čriev. Erupcia, ktorá má akútnu formu a môže ísť dole v kronike.
Dávka chrómu, ktorej použitie môže byť toxické, je 10 000 mg. Našťastie nie je možné dostať takúto dávku cez jedlo. K otrave môže dôjsť pri pracovnom úraze alebo pri porušení bezpečnostných pravidiel v chemickom priemysle.
Chrómové doplnky obsahujúce.
Vďaka svojim vlastnostiam prírodných doplnkov na chudnutie s obsahom chrómu si získal obľubu a výživových fytoterapeutov. Biologicky aktívny doplnok chróm pikolinátu je ľahko použiteľný a poskytuje každodennú potrebu chrómu. Ale skôr ako začnete užívať akékoľvek doplnky, poraďte sa so svojím lekárom, pretože doplnky sú kontraindikáciami.